分散识记和集中识记，记忆某种材料时不停地背，直到背熟为止的效果并不是很好？

马超强是一家文化公司的职员。最近，他所在的公司要组织一场员工背诵《百家姓》的大赛。由于这是老板一时兴起的决定，所以员工们接到通知时，距离比赛还有3天的时间。
这是一次难得的展示自己的机会，而且据说冠军获得者还有一笔数目不菲的奖金，所以大家参与的积极性都很高。
“哥们儿，很用功嘛！背得怎么样了?”午休时间，马超强看到坐在对面的张小飞对着一张A4纸，嘴里念念有词。不用猜也知道，肯定是在背诵《百家姓》。
“这不今天刚收到比赛通知嘛，我刚开始背。我打算每天拿出一个小时来背诵，连续背3天应该就可以搞定了。”张小飞把自己的计划和盘托出。
“哥们儿，我和你恰恰相反，我打算在比赛前一天晚上拿出三个小时来背诵，第二天直接上场比赛，这样肯定不会忘。”马超强对自己的方法信心十足。
两人都对彼此的方法持怀疑态度，谁也不服谁。最后他们约定，根据比赛当大双方的表现定输赢，表现差的一方要请表现好的一方吃大餐。
三天后，比赛并未如期举行，因为老板临时出差，被整整推迟了一周。由于这一周，两人的工作安排都非常紧张，以至于没有时间进行《百家姓》的复习。
一周后，马超强和张小飞都登上了比赛场地，但他们的表现大不相同。一上次，马超强只觉得大脑一片空白，背诵的内容在头脑里所剩无几，淡定,气定神闲地背诵出了《百家姓》的所有内容。
孰输孰赢，自然见分晓。按照约定，马超强要请张小飞大吃一顿。即便如此，马超强还是心有不甘，他对张小飞说：你这小子一定是又偷偷复习了，又不然怎么可能赢了我呢!”

面对同样的记忆任务，马超强和张小飞采取了截然不同的背诵方法，马超强是集中3个小时用来背诵，这种方法叫集中记忆方法，即在记忆某种材料时不停地背，直到背熟为止。

张小飞是采用的每天背诵一小时，分三天背诵的方法，这叫分散记忆方法，即记忆某种材料时，不是一次背诵完，而是分多次来学习背诵。

虽然两人所花费的背诵时间是相同的，但记忆效果却不同，是张小飞在这期间“偷偷”复习了吗？其实，即便张小飞在这段时间内没有复习，他的记忆效果也会比马超强更好。

这是为什么呢？其实，心理学家早已做过这方面的研究。

在研究中，参加测试的人，被分为甲、乙两组。两组测试者背诵同样的学习内容，但所采用的方法却不同。甲组采用集中记忆方法，乙组采用分散记忆方法。两个星期后，进行测试，结果为：采用集中记忆方法的甲组进行测试后，记忆保存量为13.13%，采用分散记忆方法的乙组测试后,记忆保存量为37.26%。一个月后再次进行了测试，甲组测试的记忆保存量为11.40%,乙组测试的记忆保存量为30.59%。

还有学者曾利用集中记忆方法和分散记忆方法来训练老鼠走迷宫，研究结果同样如此：分散记忆方法比集中记忆方法效果要好得多。

这在我们日常的学习中也有所体现。有人平时学习时不认真，在考试前几天集中复习。虽然这种“临时抱佛脚”的做法也可能会有些效果，但肯定比不了长期认真、努力学习的同学的成绩，并且在考试后还很容易就会遗忘。相比较之下，那些平时学习扎扎实实的同学，对知识点的记忆会更加牢固。

所以说，马超强的怀疑是完全没有必要的。

那么，为什么分散记忆法的效果会明显优于集中记忆法呢？

这是因为，所记忆的内容之间，其实具有相互的干扰和抑制作用，所以在记忆过程中，先记住的内容对后记住的内容有抑制作用，即前摄抑制；后记住的内容对先记住的内容也有抑制作用，即后摄抑制。

在记忆过程中，如果我们把记忆内容分为 A 、 B 、 C 、 D 、 E 、 F 6个部分，开头A和结尾 F 只受单向抑制，中间部分 B 、 C 、 D 、 E 则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。分散记忆方法实际上是增加了学习过程中干扰少的首尾阶段，而且每次学习时间较短,，大脑也不容易产生疲劳。相比之下，集中学习法由于收尾少、干扰多，连续集中学习相近的材料，容易使大脑感觉疲劳，记忆效果相对会打折扣。

这种分散记忆方法在生活中应用很广泛。例如，课间10分钟虽短，却有效地减少了前后两节课的相互抑制作用，有缓解大脑疲劳的作用。午睡同样也是如此，使上下午之间的相互抑制降到最低。

虽说分散记忆方法比集中记忆方法效果好，但并不是越分散越好，专家认为，前后两次的学习间隔在半小时至24小时为宜。

摘抄自《超级记忆力》
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