人怎么提高记忆力，如何提高自己的专注能力？

我们在学习的时候，会发现，在专业学习需要背诵记忆大量的知识。

为了避免手机的干扰，下载了软件可以保证自己不看手机，但背书过程中总是走神。

那能不能有方法呢？

1，带着问题去背诵，因为一旦有了问题，你就知道应该把注意力往哪里放，知道往哪里放了，你就不会被其他新鲜的事物给迷了眼。

注意力有两种，一种是自下而上，也就是你遇到了什么新鲜的刺激，然后就被带着到处跑。

另外一种是自上而下，就是刚刚提到的带着问题去学习，去背诵。

2，多预习，多翻阅今天要记住的内容，因为只有这样子，才能知道自己有什么还没有掌握，

更重要的是，通过这种方式，可以让自己对于所要记住的内容，更加的熟悉，

更加的熟悉，你就不会心生抵触，不会心生抵触，你才能够安静地坐下来学习和背诵。

3，忘记番茄工作法，可能你有听说过番茄工作法，它让你学习，背诵25分钟以后，就起来放松一下自己，

但不知道你发现了没有，人的状态它是不可预测的，有时候，你学习就是有可能上头，

有时候，你的状态就是很低迷，让上头的你，不要学习，然后去做别的事情，不就白白浪费这么美好的状态了吗？

所以，状态好的时候，不妨多学习一会，不必被番茄工作法给死死束缚住。

4，不妨换一个学习环境，如果你觉得长时间待在自习室学习，背诵，已经让你觉得够够的了，那是不是可以试试去饭堂学习？或者去厕所也是可以啊，又或者去到操场上，也是挺吼的，

很多时候，只要换一个环境，有了新的刺激，你就不会认为当下的学习，背诵那么的无聊， 不会那么的无聊，你自然就不会心生逃避了。

试试。