怎么练记忆力过目不忘怎么练记忆力，想要提高视知觉能力，在家get小技巧

想要提高视知觉能力，在家get小技巧

视知觉是指从眼球接收到视觉刺激后，将刺激一路传导到大脑的接收和辨识的过程，包含视觉刺激撷取、整合视觉讯息，最后大脑做出适当的反应。

如果我们把“视知觉能力”想成一个金字塔，那么由下到上：分为视力-视野-眼球运动-视觉注意力-视觉扫描-图形识别-视觉记忆-视觉辨认。

视力，视野和眼球运动，属于基本功能，简单来说，看见了、察觉到了光和物体的存在，是与视觉接收好不好有关；

而视觉注意力、视觉扫描、图形识别、视觉记忆、视觉辨认，属于认知功能，其作用是了解看到的东西是什么、有没有意义、大脑怎么做解释。

视知觉到底是什么？

视知觉是最底层的能力，也是影响视力最基本的要素。

l 视力：是能看清楚物品的能力；

l 视野：是指眼睛直视前方所能看到的范围；当眼睛固定注视一点时所能看见的空间范围。

那么，视野范围对我们的影响是什么呢？其实，每个人视野范围都不同，同一时间，视野范围较大的人，“看到”的东西就会越多。

注

【如何确定自己的视野范围呢】

方法：

我们可以在课文中的某一行的中间选一个字，在这个字的左边和右边分别放两张白纸，紧紧盯住这个字，不要移动头和眼睛，慢慢向两边移动白纸，露出更多的字。在紧紧盯着这个字的同时，看看自己看得清多少旁边的字，这就是你目前的视野能力范围，那么，我们要扩大视野范围，就是经过反复练习后，你在头和眼球不动的情况下，看的东西越来越多。

l 眼球运动：能让眼珠上下左右移动、旋转看不同方向的物品。

眼动训练包括注视、平稳追踪和快速扫视的训练。

良好的眼动反映了感知觉系统的良好运作，如准确和持久的注视；而眼动不良，如震颤、注视不稳定等往往存在视力低下的问题。

眼球运动越灵敏，看到的东西越多，在“阅读方面”就有非常大的优势，“一目十行”说的就是眼球运动。

提升视知觉的方法

那么，我们在家如何帮助孩子训练并提高该能力呢？

01

.“之”字阅读速度训练

你拿到一篇文章或文字性材料后，我们不再像从前那样逐字逐句的去看，或用“音读法”去读去理解，而是用眼睛快速扫过文字，第一行从左看到右，再从第二行的右侧看到左侧，第三行的左侧看到右侧，依次类推，目光由上至下呈之字型排列。

02

.固定点凝视练习

睁大眼睛，闭上嘴，紧盯黑点，注意力集中，可以在一张比较大的白纸上，画出直径为3.5CM左右的圆圈，然后对自己进行暗示：

固定点扩大了，整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛，盯住一分钟，练到能凝视而不眨眼睛时，练完直径3.5CM后，练习直径2.5CM和5CM的。

Ø 你的感受：酸胀

Ø 持续时间：可以先从30秒开始，逐步增加，直到1分钟。

Ø 禁止：绝不眨眼

Ø 目的：是为了强化注意力，忍耐力，持久力，强化眼睛的注视时间。

03

.视野金字塔训练

如上所示，将注意力集中在中间的数字上，从最上面的数字开始慢慢向下移动，同时看到两端的数字，越往下，难度越大，也可以使用文字和单词来进行练习，素材可以自行编写。

在家坚持训练以上的方法，能提高视知觉基本能力，能更快更准地“看”更多的东西，请注意：这里的看并非是视力的高低，而是视野和眼球运动的能力，这些基本能力能有效地提高孩子阅读能力以及学习注意力。