有助于提高记忆力的音乐，推荐给你！听这些歌曲可以缓解焦虑症、抑郁症、躁狂症……

托尔斯泰说：“因为音乐的本质对神经有直接的生理影响。”贝多芬说：“音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示，谁能参透我音乐的意义，便能超脱寻常人无法自拔的苦难。”音乐令我们坚强，音乐令我们坚定，音乐令我们温暖，充满了爱。生命是美好的，生命也是脆弱的，音乐和生命一样，无所谓完美不完美，只要你快乐，就能开出鲜花。音乐有生命，生命有音乐，音乐让我们的生命走向世界美好的明天。

你知道心理疾病的音乐疗法吗？根据音乐不同特点和风格，组成各种配方，对不同的心理症状进行治疗。

上海交通大学出版社出版的《健康咖啡吧——音乐与生命》是部全图景式、系统性极强的音乐类心理学科普书，整部书从音乐与自然、音乐与成长、音乐与疾病的大背景说起，递进到音乐与疾病的专业性讨论，随后切入音乐与心理、音乐与感觉的关系，最后又回归音乐与社会和音乐与教育的宏大格局中。

《健康咖啡吧——音乐与生命》

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《健康咖啡吧——音乐与生命》

杨青敏 主编

上海交通大学出版社

内容简介：

本书采用独特、轻松的“咖啡吧闲聊”方式，从音乐与自然、音乐与风景、音乐与成长开始，递进到音乐与疾病的专业性讨论，然后切入音乐与心理、音乐与感觉的关系，最后又回归音乐与社会和音乐与教育的宏大格局中。

音乐治疗是以音乐来达到恢复、维持及改善心灵与身体健康的治疗方法，借助音乐的旋律和节奏的巨大心灵冲击作用，对某些慢性疾病，特别是疼痛与心理精神方面的疾病进行治疗的过程。音乐有助于增强自我，帮助释放和控制不良情绪，加强人际情感的交流。

希望本书能让您轻松愉快。

另有姊妹篇《健康咖啡吧——慢病与生活》，欢迎关注！

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《健康咖啡吧——慢病与生活》

杨青敏 主编

上海交通大学出版社

音乐与焦虑症

音乐欣赏推荐

01 《纪念曲》

《纪念曲》这首小提琴独奏曲作于1904年，相传是某日德尔德拉因为访问友人，乘电车到维也纳郊区去，恰巧经过舒伯特之墓。他见了这位生前并无名气的歌曲之王之墓，在脑海中油然浮起了乐思，急于记载下来，写在电车票上。到了友人家中立即在钢琴上细心研究，完成了全曲。这首曲子追忆怀念之情尤深，大都理解为美女深情的回忆，或是幸福美好的纪念。作曲家未给予确切的说明，这就留给欣赏者来领悟吧。全曲由三部分组成，曲调鲜明简练，余音绕梁不绝。尤其是那优美柔丽的音色，也使听众引起深切的怀想。

02 《圣母颂》

《圣母颂》由德国小提琴家维尔海姆根据舒伯特同名的歌曲编成的小提琴独奏曲。在古典作品中，作曲家往往把最美好、最完善，最能给人以崇高意境的圣母形象化作庄重的乐思中，表现出自始至终的质朴高贵。曲调展现在人们面前的仿佛就是达芬奇的圣母肖像画。那曲调句句层次清楚，深邃而通畅，情感浓重，格律严谨，以虔诚和真挚深深感动人心。起始在G弦上浑厚多姿的歌唱，感人至深。当用八度双音演奏时，钢琴伴奏使用了大幅度波浪进行的琶音。在乐曲高潮中，涌现出圣洁的色彩。全曲在异常宁静中渐渐消失。

03 《门德尔松E小调协奏曲》

德国作曲家门德尔松为出身名门贵族的典雅绅士。这首小提琴协奏曲是世界上登台演奏最多的协奏曲，一个多世纪以来久奏不衰。它有着高贵温柔的小调色彩，第二乐章是一副怡人的音诗音画。钢琴伴奏好似荡漾的水波。小提琴正如无歌词的船歌，弓弦之间缓缓倾注出柔丽抒情的旋律，显示出小提琴的纯洁、银色而崇高。曲调在进入复调后，其双音技巧得以充分展现，宛如两把小提琴合奏。这是小提琴协奏曲中最迷人的柔板乐章。

04 《蓝色多瑙河圆舞曲》

《蓝色多瑙河圆舞曲》为奥地利作曲家小约翰·施特劳斯最富盛名的圆舞曲作品。被誉为“奥地利第二国歌”。由小序曲、五段小圆舞曲及一个较长大的尾声（部分再现前面主要的音乐主题）连续演奏而成。乐曲以典型的三拍子圆舞曲节奏贯穿，音乐主题优美动听，节奏明快而富于弹性，体现出华丽、高雅的格调。

05 《沉思》

《沉思》这是法国作曲家马斯涅为歌剧泰安司所作的幕间曲。女主角Thais在沉沦的深渊中，渴望憧憬着清明湛蓝的天空。作为一首小提琴冥想曲，在表现深挚悠远的情思，在宁静起伏的旋律中，其典雅耐人寻味。

06 《梁祝》

《梁祝》小提琴协奏曲是陈钢与何占豪就读于上海音乐学院时的作品，作于1958年冬，翌年5月首演于上海获得好评，首演由俞丽拿担任小提琴独奏。题材是家喻户晓的民间故事，以越剧中的曲调为素材，综合采用交响乐与我国民间戏曲音乐表现手法，依照剧情发展精心构思布局，采用奏鸣曲式结构，在轻柔的背景下传出优美的印子音乐，如湖水随着威微风荡起层层涟漪。

疾病简介

01 什么是焦虑症?

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（即广泛性焦虑）和急性焦虑（即惊恐发作）两种形式。

02 焦虑症的临床表现有哪些?

焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有自主神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频及运动性不安等。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

音乐与焦虑症的关系

01 音乐对焦虑症的积极作用

音乐可以积极影响控制焦虑和压力的大脑区域，音乐疗法能够显著降低焦虑水平。音乐疗法如此有效的一个主要原因是音乐可以将你的注意力从压力或不舒服的事件转移到愉快和舒缓的事物上。通过这种方式，它可以分散注意力。但音乐疗法不仅仅是这样；音乐可以通过多种途径帮助减轻压力和焦虑。它会影响生理因素，如心率和激素水平，调节神经系统，并产生心理影响。音乐治疗师针对个人的特殊情况设计音乐治疗焦虑症的方式，利用各类音乐活动如歌咏、乐器弹奏、节奏训练、音乐游戏及音乐聆听等，配合心理学的运用来帮助有需要的人士。

02 音乐与焦虑症的消极作用

音乐在生活中某些功能会走样，尤其是音乐被当作生活的技能、反复地听某些音乐，而把音乐机械化，都使音乐变得不再美妙，甚至因为学习音乐或使用音乐导致身心的许多疾病，我们应该称之为音乐焦虑症，或“音乐身心症候群”吧！音乐会成为一个人半夜的噩梦，就像贝多芬小时候被望子成龙的父亲在半夜叫醒练琴，失意而又酒醉的父亲经常会在不满意他的音乐时对他出气，好在贝多芬有坚韧不拔的意志，不但以音乐成就了自己的事业，还流传下因这童年的惨痛经验而激发人生毅力所化成的纯熟的音乐技巧和篇章。

音乐与抑郁症

音乐欣赏推荐

01 Dreamcatcher

Dreamcatcher是由班得瑞（Bandari）乐团演奏的一首乐曲。收录于金革唱片（JINGO）公司2001年3月1日发行的专辑《梦花园》（Garden of Dreams）中。这是一首纯音乐。由钢琴先发出场，为这场梦境铺路，一阵微风般的风铃声划过，荡气回肠的弦乐演奏，便精彩展开了。最后终止前，还是由钢琴代表隐退，然而即使是在梦醒后，梦中的美好依然在记忆中袅绕。

02 《雪之梦》

《雪之梦》（Snowdreams）（又译作《雪的梦幻》）是班得瑞的一首曲子，存在于《春野》与《莱茵河波影》专辑中。它清新自然，富于变幻。这也是班得瑞的所有作品的共性。《雪之梦》是美妙的。有节奏的钢琴的敲打声便是它动听的前奏，在用管乐器重复一次主题之后，进入钢琴演奏的插部。之后又回到主题，再进入另一个钢琴插部。然后提高两调再次回到主题。最后的结尾，与过门相似，回应开头。这是一首回旋式（ABACA）曲式结构的音乐。

03 《G弦上的咏叹调》（Aria Sul G）

《G弦上的咏叹调》（Aria Sul G），又名为《G弦之歌》，此曲为巴赫（Johann Sebastian Bach）《第三号管弦乐组曲》的第二乐章主题，充满诗意的旋律美，使此曲成为脍炙人口的通俗名曲。是巴赫代表作品之一。巴哈的G弦之歌这是一首很动听，很有感染力的音乐。每一次听着这首曲子，都会令我想起那个充满寓意的故事。

疾病简介

01 什么是抑郁症?

抑郁症（depression）又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

02 抑郁症的临床表现有哪些?

心境低落：轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死，并在此基础上出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

思维迟缓：思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，可表现为主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

意志活动减退：表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交，严重时不顾生理需要和个人卫生。

音乐与抑郁症的关系

01 音乐对抑郁症的积极作用

2500年前，古代的希腊数学家、哲学家毕达哥拉斯（Pythagoras， 572-497）就宣称“音乐具有治愈人的精神错乱的作用”。进入现代社会，音乐具有医学作用的观点也被科学所证实了。倾听具有疗伤效果的音乐，可以起到补充心理能量、改善抑都状态的效果。在日常生活中，听着喜欢的音乐，心绪就会平静下来，也可以起到转换不良心情的作用。另外，与情投意合的朋友一起“嗨歌”，还会获得连带感和充足感。将这样的音乐用来疗伤、提振精神、维持和恢复健康状态的做法，我们称之为“音乐疗法”。而且有许多的医疗机构都将音乐疗法列入了治疗的手段。例如，于精神病患者就采用娱乐性的练习发声训练，对于抑郁症和精神状态不佳的患者也可采用音乐疗法，对于重度心智障碍的儿童也采取音乐疗法以促进他们的身心发育，并且都获得了很好的效果。许多取自自然界具有放松身心状态的自然音乐和环境背景音乐，可以极大地刺激延髓和大脑的神经系统，对机体的生理功能产生良好的影响。

02 音乐与抑郁症的消极作用

“音乐人”大都有着一颗敏感、深刻的心，对于敏感的人来说，有更为丰富的感受，感受到的东西更多，创造出感情丰富的作品，但同时也增加了对痛苦的体验，很多优秀的音乐人都曾患有过抑郁症，有的甚至结束了自己的生命。

音乐与躁狂症

音乐欣赏推荐

01 《春天里》

《怒放的生命》是汪峰演唱的一首歌曲，由汪峰作词，汪峰作曲，收录在汪峰2005年发行的同名专辑《怒放的生命》中。《怒放的生命》创作于2005年的5月份，在9月又进行了完善，是继《飞得更高》之后又一首激昂高亢、振聋发聩的乐坛强音，听觉上有足够的热情和足够的力量，汪峰希望能“真正进入到让生命怒放的、非常快乐的境界”，因为这种快乐无法用语言形容，这也是他想拿出来跟大家分享的生活态度。

02 《童年》

《童年》是收录在班得瑞20周年精选集（Bandari 20th Anniversary Collection）里的一首乐曲，原为收录在班得瑞乐团发行的第6张专辑《日光海岸》（Sunny Bay）中的第2首曲子，该曲意境清幽，旋律优美，紧扣心弦，耐人回味，获得“最为乐迷传颂的怀想乐章”这一美称！童年，英文名为childhood memory，抒发的是作者对童年的回忆。伴着优美的旋律人们仿佛回到了过去，那是无忧无虑、充满自由的时光！人们沉浸在回忆中，有欢乐、有苦涩、有懵懂、有无知！不禁让人生出无限的怀恋和感慨！

03 《初雪》

《初雪》法国短篇小说大师莫泊桑曾藉视觉感动形容雪的声音，班得瑞则用钢琴将之具象在这首曲子里；小调慢版，令人联想到这场雪下得并不大；因为是入冬后的第一场雪，于是音乐的情绪便愈发显得惆怅。进入副歌后加入朦胧缥缈的弦乐齐奏主旋律，这唯一的副歌安排得恰到好处，刚好使前面伴随雪落下的感伤消融殆尽。中国台湾少有雪景，所以难得见到雪，也会想起很特别的往事吧。

疾病简介

01 什么是躁狂症?

躁狂症（Mania）在《中国精神疾病分类与诊断标准-第三版》（CCMD-3）中，作为心境（情感）障碍（mood disorders）中的一独立单元，与双相障碍并列。以情感高涨或易激惹为主要临床相，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续1周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数患者有反复发作倾向。

02 躁狂症的临床表现有哪些?

核心症状：异乎寻常的心情高兴，轻松愉快，无忧无虑，笑容满面，兴高采烈，没有难事（情感高涨），有人表现为一点小事或稍不随意就大发脾气（易激惹），在严重的易激惹情况下可能出现冲动行为。

思维联想加快，言语增多，一句接一句，出口成章，滔滔不绝，内容丰富，诙谐幽默（思维奔逸），患者自身感到脑子变得非常灵敏、聪明、反应迅速。自我感觉良好，夸大自己的能力、财力、地位，认为自己有本事，可以做大事、挣大钱（夸大妄想）。

患者活动多，好交往，好管闲事，要干大事，要做许多事，不停忙碌（意志行为增强）。精力旺盛，睡眠需要减少，不知疲倦。做事有头无尾，易被周围发生的事吸引而转移注意力（随境转移），对结局过于乐观、行为草率、不顾后果。好花钱，追求享乐，随意挥霍。易与周围发生冲突，产生冲动行为。性欲增强、性行为轻率。

躁狂状态时，患者自我感觉良好，通常对自己病情没有认识能力，即对自身疾病无自知力。

情感高涨或易激惹是躁狂状态特征性表现，伴随思维奔逸、意志行为增强。表现为协调性精神运动性兴奋，即情绪、内心体验、意志行为之间协调一致，并与周围环境相协调。严重时可表现出不协调症状，言语凌乱、行为紊乱，幻觉、妄想等精神病性症状。

音乐与焦虑症的关系

音乐疗法是一种良好的刺激，有计划地组织患者听音乐，针对不同种类精神病患者选择不同节奏、旋律、音调、音色的音乐。躁狂症患者选择节奏欢快的音乐，使其跟随快节奏的音乐消耗过多的精力，让其感到疲惫后，再使用缓慢镇静的音乐，从而使其安静。药物疗法是精神病治疗方法中的重要手段，辅以精神音乐疗法，可以使治疗效果显效快，患者的治愈率提高。

乐者，心之动也。

明快的音乐节奏可以让人精神焕发、消除疲劳；

优美的音乐旋律能安定人的情绪，缓解压力。

不同的音乐能够在一定的时间、地点

减轻焦虑、沮丧和忧郁。

音乐能够丰富生活情趣，

音乐，使每个年龄段的人心态年轻，

摇篮曲、催眠曲，可以使人内心安静，

起到洗刷心灵，舒展心情。

音乐像蜜，甜美；

又像酒，甘醇，

长久沐浴音乐的春风。

读书使人美丽，音乐使人轻盈

音乐，在悲伤时带来一丝快乐

感动时让人潸然落泪。

人世间的各种快乐，各种辛酸，各种痛楚;

伴随着音乐。

音乐，为我们的生命注入了无穷的动力

在不同的时期、不同的场景、不同的音乐

释放人们的悲伤和痛苦,

带给心灵的自我保护。

改善性格和人生态度。

《健康咖啡吧——音乐与生命》

目录

绪论 音乐的起源

第一篇 音乐与四季

第一章 春之生

第二章 夏之阳

第三章 秋之韵

第四章 冬之雪

第二篇 音乐与自然

第五章 音乐与风景

第六章 音乐与舒适

第三篇 音乐与成长

第七章 音乐与胎儿

第八章 音乐与婴幼儿

第九章 音乐与青少年

第十章 音乐与中青年

第十一章 音乐与老年人

第四篇 音乐与疾病

第十二章 音乐与中医

第十三章 音乐与慢病

第十四章 音乐与急症

第十五章 音乐与口腔疾病

第五篇 音乐与心理

第十六章 音乐与焦虑症

第十七章 音乐与抑郁症

第十八章 音乐与躁狂症

第六篇 音乐与感觉

第十九章 音乐与疼痛

第二十章 音乐与睡眠

第二十一章 音乐与偏头痛

第二十二章 音乐与心理创伤

第七篇 音乐与社会

第二十三章 音乐与文化

第二十四章 音乐与工作

第八篇 音乐与教育

第二十五章 音乐与鉴赏

尾声——音乐与生命

参考文献