过目不忘记忆力训练,“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘

极简大道 极简大道 2022-01-03 超级记忆术 阅读: 511
摘要: 各位家长,如果有一种方法,听听音乐深呼吸,就能帮助孩子的大脑二次开发,快速提高孩子专注力和记忆力,成人使用,还有催眠效果,想不想试一下呢?

各位家长,如果有一种方法,听听音乐深呼吸,就能帮助孩子的大脑二次开发,快速提高孩子专注力和记忆力,成人使用,还有催眠效果,想不想试一下呢?

“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘


科学研究发现:人的大脑脑电波有四种,分别是α、β、θ和δ波,

1.紧张状态下,大脑产生的是β波,人在大多数清醒状态下,大脑处在β波状态,但随着β波的增加,身体逐渐呈紧张状态,人的能量消耗加剧,容易疲倦,进而进入疲劳低效的状态。

“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘


2.身体放松,大脑活跃,大脑产生的是α波;在这种状态下,身心能量耗费最少,相对的脑部获得的能量较高,运作就会更加快速、顺畅、敏锐,所以α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态,在这种状态下人的记忆力和专注力会得到显著提升。

“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘


那么如何才能让我们的大脑进入“α波”状态呢?

今天跟大家分享由哈佛大学知名教授倡导的“音乐呼吸法”,在特定的α脑波音乐的引导下,改变呼吸方式,就可以让我们的大脑潜能得到快速提升进入α波状态,进而提升孩子的记忆力。

“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘


呼吸法具体操作方法如下:

1.用鼻子吸气,在心中数1、2、3、4、5,注意四个数的速度可以根据自己实际情况掌控,可以适当慢一点。

2.停止吸气,屏住呼吸,在心中数1、2、3、4、5、6、7、8,如果此时憋气能力不足,可以速度快一点。

3.用口呼气,同时心中数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10,呼气时尽可能慢一点,而且要用嘴呼气。

“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘



哈弗专家威尔医生表示单独使用这种方法对失眠非常有效,如果我们的家长在晚上尝试了运动、数羊、喝牛奶等方法都不管用,就可以使用此法。

如果我们想锻炼孩子的大脑,练就过目不忘,还要将冥想加入其中,这时候建议选择临睡前,不过冥想结束之前孩子切忌不要睡着。

“呼吸法”结合“音乐冥想”,记忆力会快速提升,练就过目不忘


音乐冥想具体步骤如下:

第一步:伴随音乐在清醒的状态下,选择舒适的位置坐好或躺好

第二步:把注意力集中在自己的呼吸上,反复进行大约5-10次上述呼吸方法,让自己全身放松,想象着从头到脚,全部放松一遍。

第三步:放松下来后大脑中回忆当天发生的事情,从早上起床,到早饭,出门,上学,重点回忆学习的内容,晚上作业的内容。

大脑是喜欢安静的a波状态的,这种状态下,通过回忆来刺激大脑记忆中“忆”的部分,让大脑记忆能力得到充分发展!

建议大家先练习呼吸法,然后可以私聊我领取音频。

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