昨天中午吃的什么饭，今天就想不起来了？ 出门到底有没有关煤气，思来想去都没印象？明明记得要查什么资料，刚打开搜索引擎就忘记了！ 年龄渐长、生活压力增加和工作忙碌都会让我们的记忆力越来越差。有什么办法可以强化记忆力或者让我们的脑子“不生锈”呢？

带着问题去学习

　　阅读文章或学习资料时，多提几个反问句，有助于加强记忆。

比如问问自己：我同意这个观点吗？为什么作者这样理解？在我的生活中是否出现过类似的事件？和我的价值观是否相同？吸收的东西和你的生活越是有关，越能记住。

通过反问，还能将自己生活中积累的常识和新学到的知识联系起来，这样你在生活中遇到的时候便能一次次的强化记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。

睡眠有助强化记忆

　　美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出：在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

　　不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。这时候你需要的其实只是一次充足的睡眠。

左右转动眼球可提升记忆力

　　英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料。部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

　　这项研究结果其实是需要做更多实验才能证实的。因为回想50个生字，或回想一篇文章、一段歌词之间有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。

　　做运动可强化记忆力

　　大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。

　　吃核桃补脑、增强记忆力

　　常听长辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。从营养角度看，核桃属坚果，果仁含有丰富的单不饱和脂肪，虽然与强化记忆力没有直接关系，却是对有助降低血液中坏胆固醇水平，间接预防脑部血管梗塞是十分有效的。

不过需要注意的是坚果果仁属高热量食物，脂肪含量丰富，食用时要注意分量。建议每天吃30克为宜。

我是压压，关注我，阅读往期文章。

每日更新情感故事和最有效的恋爱技巧。