触动点

提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。是的，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。——《认知觉醒》

通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。——《认知觉醒》

用自己的话表达

冥想的做法是找个不受打扰的地方一个人静坐10分钟，（有噪音也没事，只要没有人进来打断你就可以）把注意力放在呼吸上，有其他想法就接受它，然后试着将注意力抽回到呼吸上。

长久坚持冥想能让人对注意力有很好的控制能力，也能增强对于自己思想的觉察能力。

践行点

昨天我就去搜索了相关冥想的教学，最后确定了坚持每天坚持冥想的对于我的重要性。而为了能让自己做到长久坚持，我给自己定了一个原则：中午下班回到家不管任何事，（除非有急事）我都必须先进房间练习10分钟冥想，做完才做其他的事。