小孩吃什么可以提高记忆力,增加记忆力的最好方法,科普丨《记忆》:你为什么老忘事?如何有效增强记忆、减少遗忘?

极简大道 极简大道 2023-09-24 提升记忆力 阅读: 153
摘要: 今天我要分享的一本书是《记忆》,我想屏幕前的大家都曾经遇到过记不住事情的时候。有的朋友可能打开手机刷了一会儿微博,就忘了原本看手机想干嘛了。有的朋友怎么也想不起来电视遥控器放在哪儿了,甚至手里拿着手机还在家里四处寻找手机,即便是非常重要的事儿,人们也可能会遗忘。著名大提琴演奏家马友友有一次去演奏现场,他从出租车上下车时,居然把大提琴遗忘在出租车上了,你有没有忘记过这样的事儿?欢迎在评论区留言,来分享你独特的经历。

今天我要分享的一本书是《记忆》,我想屏幕前的大家都曾经遇到过记不住事情的时候。有的朋友可能打开手机刷了一会儿微博,就忘了原本看手机想干嘛了。有的朋友怎么也想不起来电视遥控器放在哪儿了,甚至手里拿着手机还在家里四处寻找手机,即便是非常重要的事儿,人们也可能会遗忘。著名大提琴演奏家马友友有一次去演奏现场,他从出租车上下车时,居然把大提琴遗忘在出租车上了,你有没有忘记过这样的事儿?欢迎在评论区留言,来分享你独特的经历。


本书是一本关于记忆的科普书。本书作者莉萨·吉诺瓦是哈佛大学的神经科学博士,出版过多部神经科学相关的畅销书。在这本书中,吉诺瓦解释了记忆形成和遗忘的原理,她还介绍了不同种类的记忆和增强记忆的方法。

在吉诺瓦看来,记忆有不可思议的优点和让人抓狂的缺点,如果我们与记忆建立良好的关系,就能让记忆充分发挥优点,拥有美好的生活。


第一,记忆是如何形成和遗忘的?

记忆的形成:

1.编码:大脑把注意到的图像、声音、情绪等信息转换成神经信号。

2.巩固:海马体在相关的神经信号之间建立联系。

3.储存:巩固后的记忆储存在最初编码信息的神经元中。

4.提取:储存的神经元再次激活后就会提取记忆。



记忆的遗忘:

如果某段记忆一直没有被提取,那么相关神经元之间的连接就会变弱。神经元连接弱到一定程度后,就会完全断开连接,这段记忆就会彻底被遗忘。遗忘并非完全是坏事,忘掉没用或者痛苦的记忆,能帮我们更好地生活。

第二,不同种类的记忆有哪些特点?如何增强记忆?

1.语义记忆:储存各种客观知识

增强方法:间隔记忆、图像化记忆

2.情景记忆:储存经历的事和相关的感受体验

增强方法:专注感受发生的事、反复回忆

3.前瞻记忆:储存未来要做什么事


增强方法:待办清单、强化提示、记忆宫殿

除了这些方法外,我们还可以减轻长期压力和保证睡眠,这能改善大脑健康情况,增强各种记忆。

每天分享一本书,我是吐槽老邓


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