增强记忆力的训练方法，增强记忆力也有保健操

随着生活压力的不断增大和年龄的增长，人的记忆力会不断衰退。毫无疑问，在现今社会拥有高超的记忆能力会使竞争力和自身综合能力都得到提升。那么，如何增强记忆力？下面就让小编和你一起看看增强记忆力的方法和食物有哪些吧。

几种专家推荐的记忆力训练方法：

(1)积极暗示法

当人们对做某件事情有自信时，成事往往事半功倍，记忆力也是如此。当要记一段资料或材料时，认为“这个我一定能记住”的人常常比“这个我记不了”的人记忆得快且牢。因此，我们要树立起对自我记忆力的自信心。如经常在心中默念：“我一定能记住！”，或回忆自己过去的成功经验等。积极的暗示之所以能起到这样的作用，就是因为在“润物细无声”的心理暗示中，我们对记忆力的自信被激发，从而提高了记忆的效果和效率。

(2)精细回忆法

如果平时识记了很多东西，却不经常去回忆的话，人脑往往将之当成不重要的信息，渐渐地这些记忆将变得十分模糊。而经常去回忆需要记忆的东西能加深大脑对事物的印象。因此，经常回忆，尽可能做到精细回忆，能使记忆力得到锻炼。如回忆一下刚刚记了一遍的背诵资料，你的大脑会帮你加深那些记得不是很牢靠的部分。

(3)奇特联想法

联想是促进记忆的一种有效方式。比如，由白色联想到医院，由树干想到树叶，然后想到落叶等。因为联想的内容很奇特，是大脑一以前没有接触过或很少接触到的东西，所以大脑会对此印象深刻，从而加强记忆的力度。

(4)限时强记法

如在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在十分钟内背诵十个外来单词等。在规定的时间里去做某件事，人脑会有一种紧迫感，因而能调动人体机能去高效率地完成既定任务。而在规定时间内背诵一些数字、人名、单词等等，也可以起到锻炼博闻强记的能力的作用。

(5)记忆保健操

按摩穴位：在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。 长期坚持下去，能够让脑细胞得到必要的放松，起到一定的缓解脑细胞衰老的作用，达到保健和提高记忆力的作用。

良好的记忆力不仅让我们做事能有条不紊，也有效的提高了我们的工作效率。以上是一些能有效增强记忆力的办法，希望能给大家带来帮助。