吃什么能快速提高记忆力，吃什么食物能有效的增强记忆力呢？

　大脑是你身体的指挥官，怎么样能够行进回想力?大脑功用很大程度上取决于你的饮食，饮食在大脑正常作业中发挥着非常重要的作用。 下面是学习啦小编为你收拾的对回想力好的食物，希望对你有协助!

　　增强回想力的食物

　　1、核桃

　　含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强回想力及推迟变老。常有以形补形的说法。

　　2、玉米

　　玉米在日子傍边很常见，玉米不只好吃而且营养丰富，对心脑血管患者来说愈加的好，而且经常吃玉米还能够健脑哦，对回想力的行进、恢复起着一定的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入眠。

　　4、菠菜

　　和玉米相同有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还能够给人的肠胃排毒

　　5、菠萝

　　菠萝能够行进回想力或许咱们都知道，许多的艺人背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是由于菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

　　6、花生

　　花生等坚果富含卵磷脂，常食能改进血液循环、抑制血小板凝聚、防止脑血栓构成，可推迟脑功用阑珊、增强回想、推迟变老，是名符其实的“长生果”。

　　7、鱼

　　由于鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有维护脑血管作用的食物，特别是关于孩子们而言，鱼味道鲜美，一起营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担忧引起肥胖的问题。

　　8、橘子

　　橘子含有许多维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除许多酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有相似成效，可代替橘子。

　　9、鸡蛋

　　由于鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强回想力很有长处，鸡蛋黄是老少皆宜的行进回想力的食物，咱们能够从婴儿时期就初步给孩子食用鸡蛋黄。

　　10、碳水化合物

　　碳水化合物是脑活动的能量来源，碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中首要的碳水化合物含量已能够底子满足机体的需求。

　　改进回想力的方法

　　1. 会集注意力8秒钟

　　咱们的日子节奏越来越快。这正是这条主张如此重要的原因：当你真的需求记住一件事时，至少会集注意力8秒钟。当你深陷许多件事急于完毕时，这看起来好像是一段很长的时刻，可是是值得的。研讨发现，大脑将短期回想转化为长期回想最短也需求8秒。

　　2.不要随意换环境

　　咱们都有过进入一个房间忽然发现忘了自己方才在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘——你的大脑很有或许只是由于走过一扇门就空白了。研讨者们发现，不管是在虚拟仍是实际世界，比较于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更简略忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能说明其间原因，但进入一个新当地好像会重启咱们的回想。

　　3.我 拳

　　假定你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿态能够明显提升大脑提取信息的才干。研讨闪现，假定你是右撇子，在企图回想起一件事之前你应该右手握拳。然后你初步回想，并握起左拳(左撇子则相反)。坚持这样的姿态呆一会，研讨发现握紧拳头45秒就会有很好的作用。

　　4.锻 炼

　　咱们不得不招认，科学认为操练在处理任何问题上都很重要，回想力也不例外。身体活动加强脑的活泼和供氧程度，甚至或许还能够促进大脑中担任回想的细胞的成长。一项研讨发现，女人们在轻度运动之后能更好地回想起作业。一阵简略的快走就能到达这样的作用，但长期坚持愈加有用：另一项研讨发现女人在坚持操练6个月后语言和空间回想力都会明显行进。

　　5.睡 觉

　　高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即便你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到拂晓也不如睡个好觉更有利。研讨发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回想。你醒着的时分大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时分去处理这一切，这才是它脱节没用的信息并重复回想重要作业的时分。大脑在睡觉时把信息强化为长期回想。假定你一直醒着，这件事它就无法完毕。

　　6.用张狂的字体

　　某种程度上咱们都觉得自己对字体非常内行：在书、报纸或网上，咱们希望一切都是清楚易读的。但研讨者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种乖僻的字体出现。尽管越难读越好，但改动字的巨细或明显程度作用是相同的。当阅读变得生疏而困难时，你被逼愈加会集注意力，这会让你更简略记居处读的内容 。

　　7.嚼口香糖

　　假定你需求把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研讨发现人们在嚼口香糖的时分，视觉和听觉回想都更好。这只是由于嚼口香糖能让人们坚持并行进注意力。

　　8.把作业写下来

　　当下把需求记载的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西好像再也没必要了。可假定你想好好记住一件事，就写下来。是否实在再去读一遍写了什么并不重要：研讨标明，只是是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方法回想起东西。

　　9.知道什么时分该听音乐

　　许多人都喜爱在作业或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐确实有助于回想。但一旦初步作业，把耳机摘下来吧。研讨者们发现学习的时分听任何噪音，包含音乐，都会松散注意力，让你日后能回想起的东西更少。你是否喜爱这段音乐底子无关紧要，在松散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么别离。一初步在彻底安静的环境中学习好像很乖僻，但科学告知你久远看来这是有利的。

　　10.可视化

　　回想最乖僻也最有用的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你能够经过在脑中树立一副事无巨细的图画而记住许多信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中参与哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来好像很愚笨，但确实有用。