十种记忆方法，公认的10大高效学习法，你会用吗？

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首先，你得明确一个事实：不学习，已经跟不上这个时代的发展了。

且不说自己的专业技能，或者自己专业领域当中的知识。

不学习，就连00后的yyds是什么意思，都不知道了——你知道吗？

国际公认的10大高效学习法，一起来看看！

1.规律性学习

早就有科学家证实，人的神经突触，大部分都是在晚上睡着的时候生长，他们都是大脑当中成千上百上亿的链接，帮我们记忆、理解知识和事物，因此有规律的学习，有规律的休息，一定会提高你的学习效率。

比如你可以在规定的时间当中，坚持学习15~20分钟，再比如你可以在规定的时间当中休息半个小时，坚持一段时间之后，你会发现你的学习有了很大的进步，精力也有了非常明显的提升。

这就是为什么有人喜欢睡午觉的原因。

关键词：规律

解 释：规律性的学习，养成自己独有的学习习惯，被动型学习。

2.找到适合的方式

不得不承认，不同的人有不同的学习方式。

有些喜欢看书学习，有人喜欢听老师讲解，有人喜欢视频理解，有人喜欢边走边听——每个人的特点不同，适合的方法也不同，同一个方法未必适合所有人。

所以，尝试用多种方法学习，找到最适合自己的，提升效率，并坚持到底。

关键词：有效

解 释：好的方法总能提升效率，事半功倍。

3.良好睡眠

睡眠是一个人精力的关键，另一个关键是营养。

虽然公认每天睡眠8小时是健康的睡眠时间，但成年人绝对没有如此的。所以，尽量在保证自己晚上6小时睡眠时间的前提下，中午小睡一会提升精力。

最重要的是，找到自己的睡眠习惯——自律，永远是有效的。

而哈佛大学也有相关研究：睡眠充足的人的学习效果要比没有良好睡眠的人，好35%以上。

关键词：自律

解 释：自律是精力的保障，而精力是学习质量的保障。

4.提升专注力

如果你身处一个安静的环境，专注力可能不受打扰。但如果你是在公司，或者在闹市区、公交车上呢？所以，培养自己的专注力，尤其是在喧闹环境下快速专注的能力，尤为重要。如果在效率、时间花费上没法超越别人，那就培养专注力，让自己无视时间和环境，24hx全地形x全场景的进行学习。

关键词：专注力

解 释：专注才能专一，专一才能专业。

5.劳逸结合

有人喜欢一整天都泡在图书馆，或者看书，或者观影。

其实这都是不健康的，连续看3小时的电影和连续看3小时的书，危害性同样大。

人是一个机体，劳逸结合的秘密在于，提升机体活力，提升精神力。

所以说，可以使用类似番茄学习法等方法，让自己劳逸结合，保持机体活性，最少，不至于落下一身伤病。

学习重要，但健康更重要。

关键词：劳逸结合

解 释：提升机体活力，保持学习效率

6.挑战困难

读书学习，为什么进行不下去？

最重要的原因是：遇到了难点！

如果每本书都和读小说一样有乐趣，你还能停下来吗？

但是，你要是每次都遇到困难就止步，那你永远也没法突破！所以，一定要勇于挑战困难，享受挑战困难的乐趣。

这样，你做任何事，都会更有冲劲，更有信心，而成就感则会推着你不断向前，让自己充满动力。

这是个线性的过程。

关键词：挑战

解 释：让自己跑，还要让自己坚持跑，尤其是累了的时候，这才有超越其他人的可能。

7.运动

大脑是肌肉，需要思考。但身体是大脑的基础，更需要运动。

学习重要，但健康比学习更重要。

所以，适量的运动是必须的！而适量的运动，不仅能保持机体活力，更能促进大脑的发育，增加大脑潜力。

而长期坚持的运动，会对身心健康都有极大的提升。

关键词：运动

解 释：身体是革命的本钱！

8.辩论

你听过辩论赛吗？那种你来我往、群儒斗嘴的场景，简直神仙打架！

但是，这是一个绝好的开发自己大脑思考的方法！

日常生活中，没有听辩论赛的机会，那就自己和自己辩论。而自己和自己辩论的基础是：大脑的思考。

你需要将一个话题的正反两面不断进行思考，同时给出正反论证和案例，不断加深自己对一个话题的了解。

但是，这不仅仅是思考，要求你进行“辩论”——也就是，将你所思考到的观点、案例、论证一一罗列出来，真实模拟一场精彩的辩论赛。

这样的方法，对于大脑思考力的提升，不言而喻。最重要的是，可以提升认知，改变我们对世界的看法。这是尤为重要的。

关键词：辩论

解 释：当思考不足以改变自己的时候，让辩论改变世界。

9.拥抱世界

这个世界有个词，叫做“宅”——这对于想要学习提升自己的人来说，是致命的。

眼界决定一个人的上限，多看看外面的世界，接触更广阔的天地，更能开阔眼界和胸襟。

所谓“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”，不是多有才学，只是看过的事多了，习惯了罢了。

关键词：拥抱

解 释：开放才是硬道理。

10.兴趣

兴趣是最好的老师！

当你没有兴趣的时候，再怎么学习，也只是完成任务，而不是提升自我。

所以，把学习当做兴趣，应该是一个人终生行为，去引导、去总结、去尝试，让自己爱上学习，激发探索的欲望，这才是学习的硬道理。

关键词：主动

解 释：被动型学习的效率并不高，要想真正拥有知识，最好的还是主动型学习。

11.总结

学习是一辈子的事，所谓活到老、学到老。

可是，你会检验自己的学习效果吗？

读万卷书、行万里路，任何学习的成果，有总结，能拿到事上练，才算是真本事。

否则，就是书呆子，就是浪费了生命和精力的读书人，你认为呢？