高三学生压力大吃什么补脑,考前压力大,营养要跟得上,6种提高脑力食物,快为考生准备

极简大道 极简大道 2021-12-30 提升记忆力 阅读: 648
摘要: 高考可以说是很多人都会经历的一次战役,孩子们在前方冲锋陷阵,家长可一定要做好后勤保障。这里给大家推荐6种提高脑力食物,很适合高三党食用!

高考可以说是很多人都会经历的一次战役,孩子们在前方冲锋陷阵,家长可一定要做好后勤保障。这里给大家推荐6种提高脑力食物,很适合高三党食用!

考前压力大,营养要跟得上,6种提高脑力食物,快为考生准备

考前压力大,营养要跟得上,6种提高脑力食物,快为考生准备!

1、三文鱼

三文鱼中的维他命B族含量也很高,其中的B12对维持神经和大脑细胞的健康非常重要。同时它还有高含量的蛋白质,为产生神经递质和其他大脑化学物质提供了原材料。而其富含的DHA有助于提升学习能力和记忆力,同时还可以提高智商(IQ)。

2、南瓜子

含有丰富锌元素,对塑造我们的认知功能十分重要,主要包括思考、学习和推理的能力。而富含的镁,能帮助神经信号在体内循环,包括到达大脑以及从大脑发射出来的神经信号。

另外,南瓜子中还含有重要的脂肪酸和蛋白质。

3、鸡蛋

鸡蛋的摄入不仅仅是对大脑好,在保持身体健康的很多方面都属于非常好的食物。蛋黄中含有丰富的胆碱,这是一种维他命类的物质,正是围绕在大脑神经纤维周围的髓鞘所需要的。

胆碱也用于生成神经递质乙酰胆碱,这种物质对增强学习能力和记忆十分重要。鸡蛋中维他命B 和铁含量也高,对神经系统和认知能力十分有益。

4、海藻

海藻因含有促进身体健康的矿物质(尤其是碘)而深受人们喜爱。碘在维持我们神经系统和大脑健康中起着重要的作用,另外,它也像锌一样能提升认知能力。

在日常饮食中,这种食物的摄取一般不足,所以海藻实际上是属于增强脑力元素中比较稀缺的一类物质。

5、黑巧克力

黑巧克力原料是纯可可,其黄酮醇含量极高。这些植物物质被认为具有强大的抗氧化作用,对大脑也是。

研究表明,这种物质能预防阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)。

另外,可可中镁、铁、锌等矿物质含量高,这些物质对维持神经系统以及大脑的健康都十分重要。

6、蓝莓

研究表明,食用蓝莓对大脑尤其有益,特别是当大脑进入衰老期之后。其中最主要的是因为蓝莓中含有多酚。这种元素有助于抵抗造成大脑退化的氧化应激和炎症。布里格姆妇女医院的一项研究表明,单独食用浆果延缓脑退化的时间可长达三年。

温馨提示:运动可以帮你改善情绪和脑力。运动时会产生对身体精神好的内啡肽和神经递质,让你放松,开心,集中,管理压力。时间紧的话,花15分钟也好!

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