高三学生压力大吃什么补脑，考前压力大，营养要跟得上，6种提高脑力食物，快为考生准备

高考可以说是很多人都会经历的一次战役，孩子们在前方冲锋陷阵，家长可一定要做好后勤保障。这里给大家推荐6种提高脑力食物，很适合高三党食用!

考前压力大，营养要跟得上，6种提高脑力食物，快为考生准备!

1、三文鱼

三文鱼中的维他命B族含量也很高，其中的B12对维持神经和大脑细胞的健康非常重要。同时它还有高含量的蛋白质，为产生神经递质和其他大脑化学物质提供了原材料。而其富含的DHA有助于提升学习能力和记忆力，同时还可以提高智商(IQ)。

2、南瓜子

含有丰富锌元素，对塑造我们的认知功能十分重要，主要包括思考、学习和推理的能力。而富含的镁，能帮助神经信号在体内循环，包括到达大脑以及从大脑发射出来的神经信号。

另外，南瓜子中还含有重要的脂肪酸和蛋白质。

3、鸡蛋

鸡蛋的摄入不仅仅是对大脑好，在保持身体健康的很多方面都属于非常好的食物。蛋黄中含有丰富的胆碱，这是一种维他命类的物质，正是围绕在大脑神经纤维周围的髓鞘所需要的。

胆碱也用于生成神经递质乙酰胆碱，这种物质对增强学习能力和记忆十分重要。鸡蛋中维他命B 和铁含量也高，对神经系统和认知能力十分有益。

4、海藻

海藻因含有促进身体健康的矿物质(尤其是碘)而深受人们喜爱。碘在维持我们神经系统和大脑健康中起着重要的作用，另外，它也像锌一样能提升认知能力。

在日常饮食中，这种食物的摄取一般不足，所以海藻实际上是属于增强脑力元素中比较稀缺的一类物质。

5、黑巧克力

黑巧克力原料是纯可可，其黄酮醇含量极高。这些植物物质被认为具有强大的抗氧化作用，对大脑也是。

研究表明，这种物质能预防阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)。

另外，可可中镁、铁、锌等矿物质含量高，这些物质对维持神经系统以及大脑的健康都十分重要。

6、蓝莓

研究表明，食用蓝莓对大脑尤其有益，特别是当大脑进入衰老期之后。其中最主要的是因为蓝莓中含有多酚。这种元素有助于抵抗造成大脑退化的氧化应激和炎症。布里格姆妇女医院的一项研究表明，单独食用浆果延缓脑退化的时间可长达三年。

温馨提示：运动可以帮你改善情绪和脑力。运动时会产生对身体精神好的内啡肽和神经递质，让你放松，开心，集中，管理压力。时间紧的话，花15分钟也好!