记忆力很差怎么办，19岁男孩确诊阿尔茨海默病， “健忘”是患病前兆吗？

前段时间，一则“19岁男孩患阿尔茨海默病”的消息冲上热搜。这名男孩在17岁时就开始出现就注意力难以集中的情况，一年后短期记忆丧失明显。学习成绩也从班级中等以上水平，滑落到了末位，最终无法完成学业，不得不退学。经过北京某医院头部核磁扫描等全面检查和评估后，确诊为阿尔茨海默病。

济宁市中医院康复一科（老年病科）主任李鹏表示，阿尔茨海默病并不是老年痴呆，从临床表现上来看属于中医学的呆病或者是痴呆的范畴，年轻人也需要尽早警惕，其发病原因至今尚不清楚，研究发现与多种因素有关，如遗传因素、高脂饮食，高血压动脉硬化、糖尿病、中风，受教育程度低，不爱动脑子，性格内向，不愿与人接触及不良生活方式等有关，妇女还与更年期后雌激素水平低下有关。

李鹏介绍，阿尔茨海默病通常起病比较隐匿。早期仅表现为轻微记忆力减退，学习和保存新知识的能力下降，注意力、执行能力、语言、视空间能力有轻度的损害。随着症状的发展会出现记忆障碍，首先是近事记忆减退，忘记刚刚做过的事情和事物。随着病情的发展会出现远期记忆障碍，熟悉的人也不认识，外出找不到回家的路，还会出现性格的改变，对原有已经掌握的知识技巧明显衰退。很多人表示自己“健忘”，但爱忘事并非判断标准，需要警惕的是情景记忆障碍。如果总是固定在某一个认知域中忘事，就应提高警惕，及时到医院检查。

阿尔茨海默病目前还不能治愈，早期预防很重要，在发病前期或轻型期，在生活上采取相应的干预措施，并持之以恒，是完全可以控制其发生的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年来的研究结果看，主要有以下预防和延缓阿尔茨海默病发生的措施。

1、精神调养

人们常说：“笑一笑，十年少。”精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪有助于预防阿尔茨海默病。也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

2、勤动脑

注意要勤动脑，人的思维功能也是“用进废退”，大脑接收的信息越多，脑细胞就越发达，多听音乐，下棋、看书、写字丰富文化生活，不断汲取精神营养，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。

3、多锻炼

要积极参加体育活动，散步或慢跑这些足步运动也可以为大脑提供更多的能量，手指运动可以直接刺激脑细胞；保持与社会的广泛接触，避免离群索居。积极参与社会活动，不仅可以使脑力和体力得到恢复，同时还能够降低压力水平，帮助维持脑细胞间的联络功能。

4、饮食调理

注意多吃蔬菜、多饮水、防止便秘，长期便秘可以使人的智力下降，戒烟限酒，减少糖、盐、油的摄入量，要多吃富含维生素B12、叶酸类食物，吃饭要吃七分饱，尽量避免使用铝制餐具。

5、嚼口香糖

嚼口香糖有助于预防阿尔茨海默。如咀嚼叩齿运动可以增加颜面和脑部的血流量，一项研究显示，常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马细胞预防老年痴呆的好方法。

6、中医保健

中医预防康复保健有优势

（1）药膳、茶饮保健，具有不同程度的改善记忆障碍或增加老年人记忆能力、或减轻记忆损害的作用。如①健脑开窍羹：猪脑150g，石菖蒲30g，丹参30g，鹌鹑蛋100g，加高汤1000mL， 葱5g，姜5g，精盐2g，料酒10g，胡椒粉2g，花椒2g，淀粉5g，熬羹喝。②核芝精仁益脑糕：核桃仁、黑芝麻、枣仁、黄精各50g，糯米粉150g，粳米粉150g。将黑芝麻炒熟，与核桃仁、枣仁、黄精同研为细粉，与糯米粉、粳米粉同入盆中，加温水适量，揉成团，用木模具压制成方糕，置笼屉中蒸熟食用。③党参绞股蓝首乌蜜饮：党参30g，绞股蓝30g，制首乌30g，蜂蜜30g。同入锅中，加水适量，浓煎2次，40min／次，合并滤液，趁热调入蜂蜜，搅匀即成，上下午分服。④红参三七益智粉：红参100g，三七150g，益智仁350g。共研成细粉，30g／次，每天2次，温开水送服。

（2）艾灸、按摩穴位可以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡的状态。平时艾灸头顶百会穴，按揉合谷穴、太冲穴等穴位，有醒脑开窍的功效，增强记忆力，提高大脑的灵敏度。

（3）五音疗法可以调整相应脏腑气机而调畅情志，如多听《胡笳十八拍》等有助疏肝解郁。《灵枢·师传》言：“语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦”，家人朋友之间多交流沟通可避免肝郁的产生。

（4）勤练太极拳、太极柔力球运动、八段锦等中医养生操，可起到健脑益智的作用，对预防阿尔茨海默病有很大的益处。

李鹏提醒，阿尔茨海默病并不是老年人的“专利”，中青年也要提高认知和早防早治的意识。引起阿尔茨海默病的原因很多，预防和保健的方法也各异，健康的生活环境和良好的生活心态是预防该病的最好办法。老年人出现抑郁症状应及早就医筛查，对预防认知障碍并进一步发展为阿尔兹海默症具有重要意义。