怎样提高记忆力和专注力，《如何高效学习》：超级学霸，是如何炼成的？

文/杜豆豆

学霸之所以是学霸，不是单靠努力

倾一生之力，读经典好书，写有厚度的文字，过有深度的人生。大家好，我是杜豆豆。欢迎关注我的专题《高效阅读修炼》。

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学霸之所以是学霸，不是单靠努力。

我的大女儿澜澜在美国读大一，专业是计算机科学，前一段时间和我视频聊天时，她说打算用3年时间读完4年课程。我建议她关注一下那个叫斯科特.杨的加拿大超级学霸。

为啥呢？因为这小子太神奇了！

他上中学时，课下几乎不学习，却依然以全班第二的成绩毕业。读大学时，他每天学习不超过2小时，平均成绩却保持在A以上。他专业是商业，业余时间又自学编程，参加各种演讲，开博客，还......写书。

最为让我汗颜的，10天拿下了线性代数（我大学毕业20年了，也没搞懂过），1年学完了4年麻省理工学院MIT的计算机科学33门课程，省下了150万大学学费！

他在学习上的超凡表现，很快引起了注意，如今，他已经成为网络红人，还登上了TEDx的演讲台，向全世界宣讲他的学习经验。

为了让更多的人受益，他写了一本书《如何高效学习》。这本书是他所应用的“整体性学习”方法的全面总结，重点介绍了策略和具体技术，同时他还围绕高效学习，提供了专注力和效率提升的整体解决方案。

他的学习秘诀都有哪些呢？接下来，让我们一睹为快吧。

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在这本书里，斯科特分享了他的七大学习秘诀。这些秘诀是：

一、整体学习是织大网，机械学习是整盒子。整体学习更高效。

二、要象织大网一样储存信息，学会运用三个重点概念：模型、结构和高速公路。用“模型”压缩概念，用“结构”形成地图，用“高速公路”进行联系。

三、学习顺序，要按这五步走：获取信息、理解信息、拓展信息、纠错、应用。注意要在每一环节进行对应测试。最终，找出薄弱环节，透视表现、分析原因、选择对策进行训练。

获取信息的要点是简化抓重点、最大化信息容量和快速。理解信息即先把字面意思搞清即可。拓展信息则需要建立广泛联系，包括围绕自身的深度拓展、围绕周围的横向拓宽和以发散思维进行纵向拓展。

四、信息结构有5种类型，包括随意信息、抽象信息、具体信息、流程信息、观点信息。

信息的处理，随意信息可采用联想法、挂钩法、压缩法。观点信息可用速读法、图表法。过程信息可用内在化、比喻、图表、模型纠错这些方法，重点是建模型和练习。具体信息要多用感官。抽象信息则要转化为具体信息。

要针对这5种类型，采用不同技巧，原则是将弱结构转化为强结构。其中，随意和抽象信息是弱结构，具体和过程信息是强结构。

五、要想将乏味的课程变得有趣，可以联系个人经验或兴趣，或者将抽象信息转为具体生动的信息；要想让学习过程充满动力，可以好好考虑一下真正的学习目标，让知识因“用”而获得新的意义。

有方法，乏味的课程也可以变得有趣

六、具体技术有11种，根据用途可以分为四类。

第一类，用于获取知识。

该类包括快速阅读和笔记流两种技术。快速阅读——包括指读法、阅读练习法、积极阅读法和快速阅读法。笔记流——包括记录+拓展的混合型、完整清晰的课下型和关键信息+联系的评注型。

第二类，用于联系观点。

训练联系观点类技术的步骤是：首先，把知识分为困难信息和关键信息两类；然后，用联想法建模型；最后，练习、练习、练习！

该类包括比喻法、内在化和图表法三种技术。

比喻法，使用步骤：从个人经验中找部分相似的东西，用比喻表达出，最后再检查一下不恰当的地方。使用时要有找比喻的欲望，能注意第一个念头，对初始比喻进行优化和测试。

内在化的要点是最大化利用不同感官，除视觉之外，还要加入听觉、运动感官或触觉，并动用情绪感觉。步骤是明确概念——图像化——动态化——动用所有感官（如摸、触、打开、闻、听等）——加入情感——重复、优化。

图表法包括流程图、概念图和图像。其中，流程图适合表示步骤、历史事件和系统，概念图需要列出最重要观点、进行细化和分解、画出联系、写上说明。

第三类，用于随意信息处理。

联想法、挂钩法、信息压缩技术可以帮助处理弱结构的随意信息。

联想法是通过创建新的顺序，给清单中每一项目设一个助记符号，并创建项目和助记符之间联想的方法。对于重复符号可加不同颜色进行区别。断裂联系的信息，可分为小段。符号的设计，要清晰、简明、易记。触发物之间要相互有联系。

挂钩法是以数字形象为助记符的联想记忆，要点和使用技巧与联想法类似。

信息压缩技术有压缩信息和记首字母的记忆术、图像联系和笔记压缩法。其中，笔记压缩法是指提炼出主要观点，进行知识点联系，并进行条理化和修饰的方法。

第四类，用于知识扩展。

实际应用、模型纠错、以项目为基础的学习是用于知识扩展的技术。其中，模型纠错要注意是简单拼写错误还是概念问题，要学会同类不重复的散弹枪策略。以项目为基础的学习最好能创造有意义的目标，将信息学习任务设定成1-3个月完成的小项目，并记录进度和过程。

最后，还有一个很实用的费曼技巧，就是选择出要学习的概念，自己当老师，试着将该知识点教给一个完全不懂的新生，如遇疑惑马上返回想办法搞懂，然后再用简单化或比喻等技术彻底讲明白。

七、超越训练：

* 让自己在生活、学习、时间管理和身心上都养成良好习惯。

* 用能量管理策略保证精力，用高效方法在课上完成学习，用计划和清单保证绝不拖延，用批处理零散任务压缩工作时间，组织好物品，成为高效率学生。

* 学会高效的自我教育。建立良好的每日学习习惯，并坚持30天，形成长期习惯；用写出来、网络、工具书、换角度等方法帮自己克服挫折障碍；设置学习目标，可以用定年目标、为项目工作、写下目标、将目标客观化、设稍困难但努力可达到的期限、分解目标到周和日、检查等方法。

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行胜于言。

总之，要马上开始，要会分析自己的强弱项，要从智力挑战开始，要建立良好的学习程序，要会利用高效率的网络和书藉资源，要会检查和优化。

这本书是实用性的书，不讲大道理，满满的都是干货。

读完后，我有四点感受：

（1）学习不能只埋头苦读，还是有技巧方法可以加速的。

（2）有目标地、为提升自己而学习，不仅能不盲目，而且充满动力，调动了心理能量的学习将呈现出爆发性的高效率。

（3）坚持下去，内化为行动习惯很重要。

（4）每个人都有强弱势，适合自己的才是最好的。

最后，借用艾德勒在《如何阅读一本书》所说的，“浓缩的唯一功能是激励我们读原著。”掌握这种整体性学习方法，还是建议大家读原书，跟着做好训练，找到最适合自己的方法。

期待和我的女儿一样有志于高效完成学业的“澜澜”们都能从这种整体性学习中受益，具备超级学霸的能力。

这样，在追逐梦想的路途中，你才能做到游刃有余，既可以选择慢慢走，也可以选择插翅而飞。

成为超级学霸，你也可以。

成为超级学霸，你也可以。

（本文结束）

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作者简介：杜豆豆，IT从业20余年，曾先后研修英语、计算机、美学和心理学专业。早年创过业，后就职多家全球知名IT外企，现工作于某研究院。书痴一枚，闲时码码字。兼任多家平台签约作者，简书会员合伙人及16W+粉丝创作者，万卷好书工作室、万卷好书读书会创立人。读书会座右铭：在浮躁的时代，安心读书写作，养育心灵。