英语基础词汇3000带翻译，为什么别人背单词厉害，自己却忘得快，你需要知道这四个方法

从教生涯中，学生提出的最多问题是：老师，怎么背单词？单词是语言学习的基础，词汇量不够，最直接的负面影响是考试成绩上不去。

小宋正在念高二，计划出国留学，目前在准备雅思考试。每次上课的前一晚，小宋会来问上次课的作业是什么。第二天上课抽查单词，小宋大部分能够回答出中文意思。

但是，如果隔几天再问，小宋就记不起来了。我问她是不是每次都是上课前突击背诵，她承认了，回答说：“我前一晚也有背，但今天就忘了。”

这个现象可以用艾宾浩斯遗忘曲线来解释，它描述了大脑对新事物遗忘的规律，表现为记忆保持情况与时间之间关系的函数曲线。

上图中，竖轴为记忆保持量，横轴代表记忆时间，新学的知识最初会遗忘得很快，随着时间的推移，遗忘的速度会减慢，遗忘的量也会随之减少。因此，新形成的记忆比旧的记忆更容易遗忘。

小宋的单词记忆量为每天50个，今天背完之后，如果晚上或者第二天不复习，那么她会忘记40个左右，只有10来个还有印象。如果依然不复习，到了第三天，还有7、8个单词大概记得中文意思。经过一周，她的记忆量保持在1-2个单词。

一、为什么学生总是记不住单词？

1.记忆的单词没有得到强化，于是进入衰退过程

以心理学家伊万·彼得罗维奇·巴甫洛夫为代表主张的“记忆痕迹衰退说”表明：如果记忆痕迹得不到强化，那么就会逐渐衰弱直至消退。

巴甫洛夫做过一个有名的条件反射实验，他先通过摇铃、喂食，让狗狗建立起听到铃声分泌唾液的条件反射。但是建立之后，如果只摇铃，却不给食物，那么狗狗分泌唾液的现象会逐渐消退。

因此，如果像小宋一样，只是在检查作业之前迅速记忆，检查完之后再也不看，那么她对单词的记忆就会逐渐衰弱。

比如，她记忆的单词为“sophisticated”，对应中文意思为“高级的，复杂的，老练的”，如果当天不复习，那么第二天再问，她还能记得是“复杂的”意思，第三天再抽查，她虽然想不起中文意思，但隐约记得含义比较高级，再过两天，她只能回答：“我有见过。”

2.同一天记忆的单词相互干扰导致遗忘

有些同学喜欢按照字母表背单词，那么就会出现同一天背诵的单词以某个字母开头的居多，比如同一天记忆 transfer, transition, transaction。

到了抽查的时候，会出现张冠李戴的现象，以上三个单词对应的中文含义如下：

transfer 转移

transition 过渡

transaction 交易

同学的回答却是：

transfer 交易

transition 转移

transaction 过渡

这个现象符合以詹金斯和达伦巴希为代表的心理学家主张的“干扰理论”，他们认为，遗忘是由学习的新旧材料互相干扰形成的，这种干扰抑制了信息的提取，从而导致遗忘。

在认知心理学上，这种抑制作用也分为前摄抑制和倒摄抑制。

前摄抑制指的是先前学习的材料对后学习的材料的记忆形成干扰。比如，我先学习了transition这个词，明白意思为“过渡”，后学习transaction，意为“交易”，那么由于词形有相似之处，所以“过渡”干扰了“交易”，在回忆单词时对“过渡”这个中文意思印象更深刻。

倒摄抑制则相反，指的是后学习的材料对先学习的材料的记忆形成干扰。比如，有同学一天分两个时间背单词，早上一次，晚上一次，各背20个。第二天抽查时，晚上背诵的单词还能记起15个，但早上背诵的单词只能记起不到10个。

因此，当我们一天记忆多个单词时，先记忆和后记忆的单词会互相形成干扰，导致我们在回忆时记不起单词的准确意思。

3.回忆单词时缺乏有效的线索导致提取失败

许多同学记忆单词的方式是看英文回忆中文，也就是死记硬背，这样会使得在回忆单词时只有中文文字这一条线索，缺乏其他线索去辅助提取。

就如记忆单词depression，意为“沮丧”，这个单词的拼写与中文“沮丧”看不出任何关系，如果记不起“沮丧”两个字，那么这个单词则提取失败。

以上的遗忘现象被认知心理学家图尔文主张用“提取失败说”来解释。他认为，人们之所以想不起来某事，是因为在回忆时找不到与之相关的线索，从而导致信息提取失败。

比如单词rudimentary，意为“初步的，基本的”，该词不是日常常用的单词，因而硬记中文非常困难，假如加入一条线索，按照发音记忆“入得了门特牛”，那么更容易记忆它的意思。当然，如果我们能够知道它的用法、它的来源故事等，那么提取的线索就更丰富了。

二、如何有效记忆单词并达到长期记忆的目的？

方法一：让单词任务“悬而未决”，吊足胃口

生活中有个有趣的现象，倘若看一本悬疑小说，看到侦探召集所有相关人到一个房间时，突然有人打断阅读，那么我们会对刚刚看过的情节念念不忘，并且急切地想要继续阅读。

这个现象就是“蔡加尼克效应”，由心理学家蔡加尼克提出，指出人们对未完成的事比已完成的事印象更为深刻，相关的记忆也保持得更好。

善于利用“蔡加尼克效应”，单词记忆会有事半功倍的效果。

假设我们需要记忆10个单词，我们将单词分为两组，一组写上中文释义，另一组不写。

第一步：先背诵有中文的5个单词，并请朋友抽查；

第二步：将记忆不准确的单词单独标注出来，形成新的“未决任务”。

通过以上两步，我们有了两组“未决任务”，一组是回忆失败的单词，另一组是需要自己动手去查询中文含义的单词。根据“蔡加尼克效应”，这样记忆单词会在心里产生一个张力系统，让人念念不忘，这个系统会促使个体继续完成单词任务。

方法二：将单词与已知信息相联系，加深理解和记忆

《心理学理论怎么用：教育心理学》一书中介绍了“精细加工策略”，正好可以克制“提取失败说”。该策略认为，一个新信息如果与其他信息联系越多，就越有利于这种信息的掌握，能帮助学习者将信息存贮到长时记忆中去。

精细加工的方法很多，针对单词记忆，我们可以使用如下方法：

（1）场景记忆法

我们可以把单词置于某个有趣的场景，赋予原本孤零零的静止的单词以“生命”，让单词和场景产生联系，将单词“视觉化”。

比如，记忆单词sway，我们可以将它放入一个场景：she swayed her body as she danced（她在跳舞时摇摆着身体），sway的意思是“摇摆”。我们可以想象一个舞会，一名纤纤舞者在舞池中央翩翩起舞，同时将那个场景与sway相联系。

以后，当我们在生活里或者电影电视里遇见舞会的场景，sway这个单词或者she swayed her body as she danced这个句子便会浮现在脑海里。

（2）联系实际生活

我们在记忆单词的时候，可以多查询单词的英文释义，因为英文释义会用更浅显的词汇或表达去解释这个单词的意思，容易与实际生活产生联系。

比如，单词pessimistic，意为“悲观的”，光看中文只是冷冰冰的文字，再来看柯林斯词典给出的英文释义：someone who is pessimistic thinks that bad things are going to happen，这个解释是说“所谓悲观的人，就是总觉得坏事会发生。”

这让我们很容易联想到身边悲观的朋友，考试之前，尽管在努力复习，还是觉得自己考不好。这样的朋友我们就可称之为pessimistic。

方法三：将单词拆解成“组块”并通过故事记忆，降低记忆的难度

《记忆魔法师》指出，我们在记忆文字写法时，比如“胖”，会习惯拆分为“月”和“半”，而不是具体笔画，因为这样记忆起来更轻松，英文单词也是类似，将其拆分为“组块”，而不是字母，更有利于记忆，这个方法叫做“组块故事法”。

组块主要分为以下两种：

第一种：常用的词缀

通过添加词缀可以改变单词的词性或意义。比如，单词regular的意思是“规则的”，添加前缀“ir”之后变成“irregular”，词义即为相反的“不规则的”。

由于词缀数量较多，倘若记不住词缀，可以采用《记忆魔法师》中提到的“定义编码”，指的是把单词里经常出现的字母组合定义成编码形象，比较常用的是联想到相关单词或形象，比如由com联想到computer，由st联想到stone或student。

第二种：熟悉的且更简单的单词

有些单词看似复杂，但可以将其拆分出更为简单易记的单词，比如单词provision（供应），可将其拆分为“pro”（词缀：向前）和“vision”（视力），同样的，还有interaction（互动），可以拆分为“inter”（词缀：在……之间）和“action”（行动）。

利用组块故事法记忆单词的具体步骤如下：

（1）观察单词里面的组块，尽量将单词拆分为最少的组块，最好是常用的词缀+熟悉简单的单词，实在拆解不出，可以拆分为自己觉得容易识记的字母组合；

比如，单词expose（使显露），拆分为“ex”和“pose”，“ex”是个前缀，意为“向外，分离”，如果不认识这个前缀，可以将其看成熟悉的单词，如exam（考试）；“pose”的意思是“摆姿势”。

（2）将拆分的组块和单词的意思编成一个故事，故事线尽量按照组块顺序来讲述，故事应生动、简洁、形象且逻辑顺畅；

依然以expose为例，可以想象一个拍照的故事：女朋友努力向外伸出手臂，摆出指向大海的姿势，显露出自己臭美的一面；

如果将“ex”看作“exam”，那么故事可以是这样的：期末考试中，我努力摆出认真答题的姿态，但依然暴露出我没复习的心虚。

（3）回忆故事并拼写出单词、说出词义。

按照故事线拼写：女朋友努力向外伸出手臂（ex），摆出指向大海的姿势（pose），显露出自己臭美的一面（expose）；期末考试中（exam），我努力摆出认真答题的姿态（pose），但依然暴露出我没复习的心虚（expose）。

方法四：设定复习日程，改变遗忘曲线

德国心理学家赫尔曼·艾宾斯浩首先发现了间隔效应，他认为，要改变遗忘曲线，减缓遗忘的过程，可以在新知识学习之后，每隔一段时间浏览一下学过的知识。

《如何学习》这本书中提到2008年一组科研人员进行了一项实验，得出了最佳复习间隔：

按照这个表格，我们假设1个月的单词任务量为300个，那么我们可以按照如下日期记忆：

第一周：周一至周六，每天50个单词；

第二周：周一背诵上周一的单词，周二背诵上周二的单词，以此类推；

月末最后一周：按照第二周的做法进行复习。

当然，这样的复习方法需要学生先制定周详的复习计划，目前应用市场也上架了一些APP，可以通过介绍看到是否利用艾宾浩斯遗忘曲线来安排复习的时间和数量，这样的APP实际上利用的就是间隔效应，会比其他单词类应用更有效果。