14岁记忆力严重下降怎么办,抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作,竟有这些好处

极简大道 极简大道 2022-09-09 超级记忆术 阅读: 287
摘要: 生活中,每个人都有些自己的小习惯有的人一坐下就爱抖腿有的人累了就习惯伸伸懒腰还有的人喜欢自言自语、发呆这些小习惯看似不好、不雅但其实可能对健康很有好处你知道它们是如何助益健康的吗?上周的问答,你都答对了吗?跟可可去看看答案吧~【第一题】伸懒腰有助于血液循环A、正确B、错误正确答案:A、正确

生活中,每个人都有些自己的小习惯

有的人一坐下就爱抖腿

有的人累了就习惯伸伸懒腰

还有的人喜欢自言自语、发呆

这些小习惯看似不好、不雅

但其实可能对健康很有好处

你知道它们是如何助益健康的吗?

上周的问答,你都答对了吗?

跟可可去看看答案吧~

【第一题】

伸懒腰有助于血液循环

A、正确

B、错误

正确答案:A、正确

伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩,短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏,改善血液循环;同时,伸懒腰还能使颈部血管舒畅地把血液送到大脑,让人体的脑部得到充足的营养,从而消除疲劳,达到振奋精神的效果。

长时间久坐、久站的人,不妨经常伸一伸懒腰。

【第二题】

打哈欠是为了让你快速入睡?

A、正确

B、错误

正确答案:B、错误

每当犯困的时候,人就会不由自主地打哈欠,因此大家都以为打哈欠是为了让你赶紧睡觉。

其实打哈欠并不是睡眠的预兆,它能让更多的氧气进入大脑、肺部和血液,反而可以帮助你醒脑,提升用脑效率,更好地投入状态。不仅如此,打哈欠还能刺激泪腺,缓解眼睛干涩;加强咽肌收缩力,减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。

不过,如果总是哈欠不断,说明你可能真的该休息了,睡一觉也无妨。

【第三题】

经常抖腿是肾虚?

A、正确

B、错误

正确答案:B、错误

生活中经常听到“抖腿就是肾虚”的说法,其实两者并没有关系,抖腿很可能是对抗久坐、紧张焦虑、专注思考等的一种表现。

而且抖腿还有一些意想不到的好处,比如:

◎改善下肢血液循环:适当抖腿有助于活动下肢肌肉,改善血液循环,在一定程度上缓解腿部不适,减轻久坐的危害。世界卫生组织甚至也推荐适当抖腿,将其称为非运动产热活动,也就是不需要运动就可以增加能量消耗的方式。每天抖腿2.5小时,可增加200卡路里的能量消耗。

◎保护血管:抖腿时血流持续间歇性地给血管壁施加剪切力,还有助于锻炼血管功能,缓解大腿腘动脉内皮功能障碍,延缓血管内皮功能退化进程,从而起到辅助保护血管的作用。

【第四题】

每天发发呆,有助于健脑

A、正确

B、错误

正确答案:A、正确

华盛顿大学的一项研究发现,发呆状态时,脑电波频率下降,此时大脑负责集中注意力的区域会沉静下来,而那些与记忆相关的脑区,如:海马体、内侧前额叶等,相对更活跃了,而这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息,让我们的记忆能力比平时更强。

另外,发呆还能增强脑蛋白质活动,大脑思考更加活跃,从而增强了创造力。

不仅如此,发呆时,能让自己暂处于一种舒缓放松的状态,缓解压力、紧张情绪,更健康。没事的时候,不妨发呆5分钟,让大脑“休息”一下~

【第五题】

经常自言自语,可以调节情绪

A、正确

B、错误

正确答案:A、正确

身边总有些人时不时就会自言自语,这看起来有点奇怪,但心理学家认为,自言自语其实是有好处的:

◎管理情绪:美国心理治疗师布鲁尔认为,通过对自己说话,把烦恼、忧虑都说出来,有机会降低压力、烦躁、焦虑。

◎集中注意,提高效率:心理学家沙帕汀表示,将目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息。因而经常自言自语的人往往更善于思考问题,思维也更加清晰明了,独立解决问题的能力也更强。

(我是大医生官微)

其他相关

超强记忆力训练法,记忆力可以训练出来吗,新手开车要反复训练的8种肌肉记忆,关键时刻靠本能就能避免事故

作者: 极简大道 时间:2024-02-13 阅读: 158
新手开车要反复训练的8种肌肉记忆,关键时刻靠本能反应就能避免事故,或者减轻伤害,今天就来说一说,希望对你有帮助。...

最强大脑记忆训练法,记忆宫殿训练方法,联想快速记忆方法与练习(三)

作者: 极简大道 时间:2023-12-26 阅读: 146
人的一生都在学习之中,终身学习并不是什么新概念。人的一生,从出生吸入第一口空气开始,到吐出最后一口气结束,始终都是在学习的过程中。不学习。你不会走路,不会吃饭,连微笑都不会。也不会说话,更不会读书认字,至于玩手机打游戏,你根本就不可能会。所以,这世上根本就不存在不努力学习的人。只存在爱学习和不爱学习的人,擅长学习和不擅长学习的人。此刻,如果有人说你不努力学习,你可以立马怂回去:我是靠努力学习才长大的。...

记忆力可以训练出来吗,记忆力训练方法有哪些,孩子上课走神怎么办?小学生训练专注力的8个好方法 - 好好学习

作者: 极简大道 时间:2023-12-04 阅读: 177
感谢您关注中国教育报官方微信!如果您尚未关注,请点击标题下方的“中国教育报”关注我们有爸爸妈妈经常在后台留言问:孩子做作业专注力不够怎么办?孩子上课走神怎么办?那是因为孩子没有养成专注的习惯,注意力难以集中。今天,中教君转发这篇文章,里面提供了很多训练孩子专注力的好方法。各位家长可以试试哦!第一关 听课不走神...

记忆力训练教程,记忆的规律有哪些,担心记忆方法没有用?按照记忆四大过程来准没错-脑博士

作者: 极简大道 时间:2023-11-21 阅读: 151
记忆是人类大脑功能的重要组成部分,它使我们能够获取和保存信息,并在需要时进行再现。记忆的过程可以概括为四个阶段:接收信息、编码信息、存储信息和信息再现。了解这四个过程,有助于我们找到提高记忆力的方法和技巧。在每个阶段下进行针对性的训练和调整,可以显著改善我们的记忆能力。...
记忆力训练方法有哪些,记忆力训练教程,如何让记忆过目不忘?

记忆力训练方法有哪些,记忆力训练教程,如何让记忆过目不忘?

作者: 极简大道 时间:2023-11-21 阅读: 144
过目不忘是指一个人在阅读或观察后能够长时间地记住所看到的内容,并且不容易忘记。虽然有些人天生就具有这种能力,但也可以通过一些方法来提高记忆力,以下是一些可能有用的方法:1. 集中注意力:在阅读或观察时,集中注意力是非常重要的。尝试消除干扰因素,例如关闭手机或电视,并将注意力集中在所要记忆的内容上。2. 使用联想记忆:联想记忆是一种将所要记忆的内容与已知的信息联系起来的方法。例如,将一个人的名字与他们的面孔、职业或其他相关信息联系起来,可以帮助您更容易地记住他们。...

如何提升记忆能力,记忆训练23个小动作,提高记忆力:六个让你的大脑保持活跃的方法

作者: 极简大道 时间:2023-11-15 阅读: 183
在如今信息爆炸的时代,拥有良好的记忆力对于我们的学习、工作和生活都至关重要。那么,如何提高记忆力呢?以下是六个让你的大脑保持活跃的方法:...

年度爆文