怎么才能增强记忆力的方法，忘性大不是好征兆：3种做法帮你提高记忆力，试试无妨

很多人在生活会发现自己的反应越来越慢，并且记忆力也变得很差，很多事情经常都是一转头就忘记了。是什么原因所引起的这个现象呢？跟随小编一起来了解一下！

导致记忆力变差的原因有哪些？

1、缺乏睡眠

长期缺乏睡眠的话，会给大脑造成很大的伤害，很可能会引起痴呆症出现（包括老年痴呆）。连续三个晚上的睡眠时间只有4~5个小时的话，会杀死25%的脑细胞，仅仅三个晚上就会有如此严重的后果，何况是长期睡眠不足呢。

2、身体肥胖

肥胖的人出现脑部衰退的风险会比正常体重的人高很多，因为肥胖人群负责记忆功能的大脑前额脑叶和颞叶的脑部组织要比正常人少。这样一来，就会导致肥胖人群记忆力和反应能力都会比较差，

3、肾虚

当肾脏内气血不足的时候，则会引起推动力变差，导致血液无法正常的运行到大脑，当大脑的血液供给不足时，很容易会出现反应迟钝、健忘的症状。肾气的充足与否和大脑功能之间有着离不开的关系。

4、依赖电子产品

现在电子产品都非常的方便，几乎所有的事情都可以通过电脑和手机查询。而我们的大脑是存在“用进废退”原则的，长期依赖这些电子产品而不去思考的话，会导致大脑的功能出现衰退，长期这样下去的话自然会出现记忆力下降、反应变慢的现象了。

5、酗酒

不少人在生活中都很喜欢喝酒，且一喝酒就会喝多了。酒精摄入过多的话，不仅会给肝脏带来过大的负担，并且也会麻痹我们的大脑，给记忆力造成很大的影响。尤其是一些长期酗酒的人，会导致大脑出现萎缩、记忆力缺失等症状。经常酗酒的人出现记忆衰退的时间会比不喝酒的人提前许多。

如何改善记忆力变差的情况？

首先，在生活中要保证有足够的睡眠时间，尽量不要熬夜。每天都要保证有7~9个小时的睡眠时间，充足的睡眠时间有利于加强神经元之间的联系，可以有效的增强记忆力。

其次，对于肥胖的人群而言，首先要做的就是将体重减下来，让体重维持在正常的范围内。在减重之后，可以让我们身体的血糖调节能力变好，对于大脑内主管记忆力的海马区的健康是很有利的，还可以有效的改善记忆力差的问题。

最后，在生活中要尽可能多思考，减少使用电子产品的几率。没事的时候可以多买一些书，养成看书的好习惯，不要一闲下来就刷手机。