超级记忆术书正版，每日感言：记忆不好怎么办？

首先，勤奋才能记得牢；其次，记忆是有办法的。

由斗南主编的《图解超级记忆术》一书里系统介绍了很多记忆理念和方法。

比如，我们的大脑是不是没地方装了？别担心，我们的大脑潜力还有90%待开发!关键是做右脑图像情景记忆开发，记忆可是好东西，是我们创新的灵感来源!

记忆的类型有程序记忆（如时空、方位、做事过程等）、语义记忆（如字、词、句等）、情景记忆（如以画面、故事等的记）。

记忆过程包括以下三个方面：新学、存储、重组输出。新学的时候我们尽量运用五种感觉即视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉去记忆，会记得牢。

要想有好的记忆该怎么办呢？

一是要有记忆计划；二是记忆的材料最好图文并茂；三是调动两种记忆编码来记忆更好；四是手脑并用，记忆时同时画图、做笔记、写总结、做练习。

那怎么知道你是否记住了呢？你能把记忆的东西讲给别人听或自己会运用，才是真的记住了!

如何保持健康来保持好的记忆呢？

首先，大脑要进行三防，即防缺氧、防毒素、防损伤。我们还要保持乐观，经常进行放松、冥想，保持适度的压力以及兴趣。

我们要有深度睡眠。我们要进行适当的运动，使身体好、血气循环好。

我们还要多动脑，做玩扑克、填词等思维游戏。

我们还要侧重左侧身体锻炼和使用，从而提高右脑记忆能力。

我们也离不开身体营养均衡。脑部营养要在早、晚吃含碳水化合物、不饱和脂肪、磷脂、铁、维生素B1和维生素C等的食物。

记忆力需要一定的基础，要做以下的训练：

注意力训练：（1）把声音调最小听3分钟后回忆内容。（2）盯着图或一堆物品看，之后不看图或实物进行回忆。（3）书写1到300，到240后没有写错才是优秀的。（4）300隔3倒数到0，2分钟内完成属优秀。

想象力训练：（1）散发思维，问孩子花儿为什么开，会有很多答案。（2）读一段文字后想象文字在脑里用图的表达或画出图。（3）用30个词联想成一个场景或故事。

观察力训练：（1）静止观物 进行形声色味触的细节描述。（2）看图几分钟，1小时后画出来，比较原图后再画一张，看细节还记住吗？（3）不看原图画地图，从地方地图到世界地图。（4）描写运动的东西，写下形声色味触的感觉。（5）房间顺序物品描述为以后联想记忆备用。

思维力训练：（1）逻辑性：综合分析、比较分类、科学抽象、归纳演绎、数学等。（2）非逻辑：潜意识、直觉、灵感、形象思维等。（3）按思维程序记忆：发现问题回答问题，假设问题论证问题，还有时间远近等顺序。（4）多思、苦思、巧思、精思。

同时，我们要学会使用思维导图来记词汇、归类知识、记提纲、记过程等。

还要勤奋地重复来战胜遗忘：因为科学研究证明新学习的东西，20分钟忘记42%，1小时忘记56%，9小时忘记60%，可见遗忘先快后慢，先多后少，所以复习先密后疏，因此学习新知识要在遗忘前间隔限时复习，最好当天学习，当天复习。学习五分钟、半小时复习，学习1天、2天、4天、7天、15天后还要复习会更牢固。

那么，基础记忆方法都有哪些呢？

首先，记忆要由简开始到难、组织信息、联想挂钩已知、思维成像、复习、双重编码（如边听边做笔记）、练习、换角度等。

借助心理成像法，编码记忆手机、钥匙等东西存放的地方。

记忆也要有目标和时间管理，形成带有浓烈感情色彩的心理成像，比如忘记会有谁咆哮。

如何记忆人的面孔？面部特征和名字代替词联合成心理图像记忆，比如第一次见面、某处演讲等夸张地联想，之后复习。

如何记忆日期？可以拆分成有意义、有逻辑，如1590记忆成15X6=90

如何在阅读中记忆？预览、积极阅读（做笔记、画重点、批注思维导图等）、复述、测试；半小时休息一次；关注实词和长词；扫描阅读。

地址如何记忆？路标物体和方向双重编码。视觉信息口头描述。

个人经历如何追溯？时间、地点标志、信件、照片、聚会、日记、家谱等可以帮助你回忆。

当然，还有更重要的，别忘了左右脑同时开发!右脑图像记忆比左脑语言快100万倍。以下这些就是左右脑开发的内容。

散发思维，比如主持人问做某项工作，有什么办法？A答：如果怎么怎么做，有多好。主持人问：太好了，还有呢？B答......

右脑清晰照相技术：（1）相邻图用语言联系起来。（2）细节让拍摄更深刻：事物形声色味触觉。（3）左右开弓画画：一个手画横，一个手同时画竖，1分钟后倒过来练习反复刺激。（4）目标记忆转化为图、编码、比喻夸张拟人。

进入右脑思维模式：日常多用左手和左脚；多做手指操或手指游戏。

知识编码：把熟悉事物先编顺序，再把要记东西与之挂钩。倒背如流变现实。比如东南西北中，可以用来记忆程序。

左右脑并用，效果更好!听、读、写、图视一起用。

快速记忆法则：情景、联想、视听同时、复述给别人听、睡好、及时复习、放松运动冥想、求知欲爆棚、多用为什么、马上用、倒计时。

除了上述方法，还有一些升级的记忆术

字钩：抽象概念中句中特色词汇提出来，重新排列，记住词钩就记住内容，减少脑负担。如：内心（新）清（青）晰（西）是我国四大牧区。

罗马房子：充分运用左右脑。把房子里放在几十个位置的东西进行编号，然后把要记忆的新东西与这些东西挂钩，进行联系记忆。也可以是现实中你房子的摆设编号1门口、2门槛......

其他记忆方法：理解、概括、归类、分析、形象、运用、细节、暗示、虚构故事、逻辑推理、联想等。

也许，对于学生来说，更想知道记忆各学科的方法，别急，下面就有。

外语记忆方法有谐音法、录像法、分类法、心理成像法、听说读写结合法、多种记忆法组合法。

人文知识记忆方法有画面（背诗）、联想（作品名和作者）、对比、荒谬、中心词（背一段文字）等。

数学记忆方法有比较、练习、多解、联想、分类等。

化学记忆的方法有简化、趣味、顺口溜、归类、对比、联想、关键词、形象、总结等。

历史记忆的方法有归类、比较、歌谣、图表、数字、规律、荒谬等。

物理记忆的方法有观察、比较、图示、浓缩、口诀、实验、三多（指多理解、多练习、多总结）等。

地理记忆的方法有形象、简化、直观读图、纵向联系、口诀、分解、表格、归纳、荒谬等。

时政记忆的方法有谚语、自问自答、举一反三、理清层次和规律等。

记忆方法很多，选择你喜欢的来用吧，但记得左右脑一起用，记得重复记忆，才能让记忆高效、长久。