补脑健脑的食物有哪些，不要让健忘毁了我们的幸福，预防健忘的方法有哪些？

很多人都有健忘的情况，经常前一秒刚说的事情，下一秒就忘了，随着年龄的增长，很多人变得丢三落四，小南的同事就遇到了这个让他头疼的问题，上一秒领导交代的工作，一转头就忘了，频繁健忘，已经影响到了他的工作。今天小南就和大家探讨健忘的原因是什么，预防健忘的方法有哪些。

老年人是健忘症的高发人群，这大多是由生理因素造成的，可是如今健忘趋向于低龄化，越来越多的年轻人已经出现了健忘的现象。

健忘的原因

◆不良的生活习惯

大部分的年轻人喜欢熬夜，导致睡眠不足，造成大脑疲劳，睡眠节奏紊乱，注意力不集中。

◆压力过大

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，当压力过大或者过久，就会引起焦虑、不安、暴躁、抑郁等情绪，而这些也是导致健忘的因素。

◆甲状腺疾病

不稳定的甲状腺激素水平会影响记忆力以及引起睡眠障碍和抑郁症，间接对记忆产生影响。

◆抑郁症

据英国《每日邮报》报道，一项研究显示，受抑郁症困扰的人更容易产生记忆力问题。

◆摄入糖分过多

德国柏林查理特大学附属医院的研究者对平均年龄为63岁的141名没有糖尿病或前期糖尿病的参试者进行了研究。结果发现，血糖水平维持在较低水平的参试者更可能在记忆力测试中获得较高得分。

◆急性脑血管疾病

如果急性脑出血或急性脑梗死等疾病累及到颞叶内侧、海马体等部位，也会导致健忘的发生。

◆营养不足

常见于进行极端减肥的女性。偏食的人包括饮食摄入障碍患者等都很容易出现健忘症状。营养不足不但会给身体造成影响，大脑也很容易因为营养不足而受到影响。

◆长期抽烟酗酒

使大脑血液供应不足，血流不畅的地方脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退甚至导致痴呆。

如何预防健忘？

■坚持运动

大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑的同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。

■勤于用脑

勤奋工作和学习，能让大脑保持良好状态，老年人要经常做一些能体现脑力活动的事情，比如看新闻、看电影、听广播、下棋、写日记等。这些活动可使注意力集中，保持大脑的活跃状态，可延缓衰老，预防脑萎缩，提高记忆力。

■情绪稳定

良好的情绪有利于各器官协调统一，保持器官的生理机能代谢水平正常，然后反馈性的增强大脑活力，提高记忆力。

■保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜，保证大脑得到充足的休息，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量可以得到及时的补充。

■注意饮食

含有蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素的食品，都有促进脑细胞活跃和增强记忆力的作用。蔬菜、水果属碱性食物，也是天然的健脑食品。