快速睡眠小妙招，边玩边死记硬背吧

如果你拼命记忆一些东西，但感到收效甚微的时候，那不妨换一种方法——边玩边死记硬背吧

当一首你非常熟悉的老歌传来

当你正在街上购物，或者在小路上散步的时候，突然有一首你非常熟悉的老歌从远处飘来，这时你会情不自禁地放慢脚步，认认真真地把那首老歌听完，然后立即激动地和同伴畅谈起自己最初听这首歌时的时间和地点，那时的绿树、鲜花，以及月色和风声……总之，一首老歌不知不觉地就把你带回到了你最初听到它的那一段历史，有时候你甚至为此感动得想哭——其实，生活中有很多人都有过这类体验。你或许会问，为什么一首老歌会产生如此巨大的记忆联想效应呢？

最近，美国西北大学一个研究小组从一项精心设计的记忆实验中，发现了记忆联想效应中的一些秘密。研究小组的研究人员组织了一批18岁到30岁之间的成年志愿者，这些志愿者全部听力正常，此前也从未受过声乐方面的专门训练。随后，研究人员不分性别和年龄，把这些志愿者分成4个小组，并用不同训练方法分组对他们进行了“音阶分辨”的听觉记忆训练，结果非常出乎意料。

第一组志愿者每天训练20分钟，连续训练1周时间。训练的内容是通过一遍又一遍地重复试听一个1000赫兹音阶，然后辨别出这个音阶和一个频率比之略低的音阶之间的差别。实验结束后，该组大多数成员始终分辨不出来。第二组的志愿者虽然也接受了这样的训练，但同时还参加了一个辅助训练活动，就是在辨音训练之后，紧接着就一边通过耳机听不断播放的1000赫兹音高的乐声，一边玩与此毫不相干的智力游戏。结果这个组的志愿者全部都圆满地完成了学习任务。研究人员把后两个组的训练时间和项目组合进行了调整，要求第三组在一周的时间里，每天接受40分钟的重复试听训练，而第四组每天在40分钟里是一边听着1000赫兹音高的乐声，一边玩不相干智力游戏。结果这两组都没显出什么学习效果。

让所有的感觉都来帮助记忆

为什么只有第二组会顺利完成训练任务呢？研究人员认为，这一组的成功和其他组的失败表明，单纯的重复训练很难有收效，但把这种训练与玩智力游戏结合到一起，就会调动起人们多种感官的感觉，而多感官调动与单调记忆混合在一起，就会起到巩固记忆的特殊功效。

人们听老歌之所以会迅速产生联想效应，这恰恰从另一方面验证了多感官调动与单调记忆混合在一起的良性效应：最初人们记忆歌曲的时候，有多感官调动的帮助，所以人们记忆新歌会很快，如果单独把人关进小屋去学新歌，效果肯定不会比这种记忆好；而后来人们再听到老歌时，自然会把最初与歌曲打包到一起的记忆调动起来，所以很快产生了联想效应。

那么，枯燥的重复训练或记忆与智力游戏活动，这两者之间前后次序能否改变呢？两者间隔多久才好呢？接下来的实验结果显示出，两者前后顺序反过来，也不影响学习效果，但时间间隔就有学问了。如果两者相隔超过15分钟，学习效果就开始下滑；如果间隔超过4小时，那就完全没有学习效果可言了。

长期以来，死记硬背或者重复进行某项训练，都是学习中令人头痛的事情，但有些需要记忆的内容不死记硬背还真的不行。既然这是学习过程中难以避免的一种方法，那么在这个过程中，有一定间隔地做些其他游戏或节目，不但可以变乏味为有趣，还很可能会起到事半功倍的效果。当然，这种方法在医学上也有价值，它还可以帮助那些受过脑神经损伤的人，制订一套比较轻松的恢复和增强记忆的治疗方案。