翻开书时“马冬梅”、“马冬梅”、“马冬梅”……好，记住了。

结果，合上书脑子就开始变成：“咦，我背得冬……什么梅来着？”最后，考试的时候，在试卷上写下“孙红雷”三个大字。

这是多少学生背书时候的心酸心路历程！明明反复背了很多遍，但是关键时刻却想不起来是为什么？而为什么有的同学，背书的效率就很高，记得又快又牢？

在这里，如果你背书总是背不下来，我建议你要先了解：高效记忆的这5点核心。

01 第一个核心，反复

根据人的记忆的特点，科学家们发现——一个信息如果想要被人记住，他要么得在这个人的脑海中，形成印象很多次；要么就要在第一次，给人以特别深刻的印象。

就如我们回忆现在小时候的事情，往往能够记住的，出来老师反复要我们背过的知识，要么就是一些特别令人难忘的“第一次”给你当时冲击很大的事件。因此，反复往往是背诵的时候的第一个核心，这也是我们大多数人，都知道的。

02 第二个核心，看+读

为何小的时候，语文老师要求我们背课文的时候，总是不仅要我们看，还要求我们大声地朗读呢？

因为，背诵的时候，我们往往要分输入和输入两个部分，输入部分就是要背的信息——看书是通过视觉信息来记忆，而读是通过听觉信息来记忆。视觉+听觉，双倍的输入，就是提高我们背诵记忆前期完成效率的的一大法宝。

03 第三个核心，背

背是尝试着回忆，也就是进行尝试的输出——这一过程我们也常常通过“说+写”的方式，来检验自己的背诵效果。

04 第四个核心，联想

很多的时候，我们需要背诵的信息不是简短的一段，而是看似孤零零的碎片化的知识，或者是一大串一大串成篇的内容，这时候往往是最难背的。而想要记住这样的知识，就需要运用到记忆的另一个特点——就是记忆总是倾向于记住，富有规律的信息。

比如，你经常复习一段知识，这段知识总是在某些条件下出现——因此你便记住了它；一句古诗词的上句，看到上句你就能够想到下句；一串数字123456789，比同样是9个数字839472165的组合就要更好记……

建立知识与知识的联系，定期考察巩固这样的联系，也是效率记忆的诀窍。

05 最后的核心，想起

不管是通过“说+写”，还是联想，最后都是为了“回忆起来”，那最后的能不能想起成了决定背诵是否成果的关键。

因此，“反复”是策略，“看+听”是记忆的输入的途径，而“说+写“是输出的手段；而连接记忆的关键在于联想，最后输入+输出的结合才最后构成了我们成功的”想起“，也就是背诵的成功。

因此，对于同学们来说，想要提高自己的记忆效率，一定要从以上5个环节中，找寻办法。比如背诵的时候，一定不要光看不读，不注重理解找规律而死记硬背，光顾着重复而不做尝试的回忆和联想……

这或许正是你背书慢、背书容易错的原因。

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