第十六章 鸟瞰记忆术

你是不是经常把一篇很长的文章分成一段一段地进行背诵？可是，当好不容易背诵完所有的段落，以为能松一口气时，却发现自己根本无法顺利地背完全篇，因为第一段背完后就不知道下一段该是什么内容，大脑里一片空白。这种感觉是不是很熟悉？是的，为了使大篇幅的识记材料简单化，人们总是会把一整段材料分开记忆，结果分开背诵后却无法将其联系起来，使记忆失去了本来的意义。从心理学的角度来看，人们之所以会出现遗忘的现象，就是因为文章的整体意义已经不复存在了。通过拆散一篇文章进行记忆，我们只记住了每一个单独自然段中每一句话的内在联系，却失去了每个自然段之间的相互联系。为了避免这种情况发生，我们必须使需要记忆的材料在大脑中保持完整的形象，而这种确保意义完整的记忆方法就是鸟瞰记忆术。

鸟瞰记忆术的核心是整体记忆，从全局把握识记材料，保证记忆的连贯性和完整性。因此，运用鸟瞰记忆术进行记忆，会使记忆更加全面、可靠，而且能够大幅提高记忆效率。

心理学上做过这样一个实验：心理学家们找来两组受试者，让这两组受试者同时学习一首长诗。第一组受试者采用整体记忆的方法进行记忆，第二组受试者则采用部分记忆的方法进行记忆。结果显示，第一组受试者记住整首长诗所用的时间比第二组所用的时间少了20%，也就是说，运用鸟瞰记忆术进行记忆能够有效地提升记忆的效率。

鸟瞰记忆术被广泛应用于各行各业当中。在体育训练中，教练经常会把一个动作整体连贯地做上几遍，然后配合整体的讲解，让运动员们模仿教练做一整套动作，而不会一开始就把整套动作拆解成许多肢解动作，对每一个细节分别进行讲解。这是因为如果实行分解动作教学，就会失去动作整体的美感，而事实上，整套动作的流畅度、完成的完整度，已经成为正规比赛中严格的评分标准。

鸟瞰记忆术有许多优点，其中最大的优点就是能够对识记材料完整地保存。但并不是所有的记忆对象都适合运用鸟瞰记忆术进行记忆，针对大量而复杂的记忆内容，鸟瞰记忆术显然不利于快速有效地记忆。这时候，对识记材料做适当的分解也是必要的，但这并不意味着要对整体材料进行分割，因为这种分解不是对整体意义的分割，而是对整体记忆的分割。比如对一份复杂材料的记忆，在一般情况下，你是不是会一直反复诵读记忆，直至完全记住为止？鸟瞰记忆术就是要告诉你，其实不需要这么“急功近利”：我们可以在第一天把这段材料记五遍，对材料有一个整体的把握，了解材料大意；第二天再记忆三遍，对材料达到基本熟悉的程度，基本记住材料大意；第三天记忆两遍，也许这时你会发现自己已经完全记住了整份材料的内容；在第四天的时候，只要再巩固记忆一遍就行了，因为你已经完全掌握了这份识记材料的整体内容。

以上这种分解记忆，不仅没有失去识记材料的完整意义，而且令大量复杂的材料的记忆过程更加轻松，记忆效果更好，而这种分解记忆的方法也是具有其理论基础的。心理学家做过这样一个实验：他们找来两组智力水平相当的学生，分别让这两组学生阅读一份有关财经方面的材料。第一组学生一天连续读了五遍，第二组学生则连续读了五天，每天读一遍。两个星期之后，当心理学家们对这两组学生的记忆情况进行检测时发现：第一组学生仅记住了这份材料的10%，而第二组学生记住了33%。这个实验表明，对部分材料的分散记忆有时会比整体集中型记忆的效果更好，效率更高。

分散记忆之所以会有如此高的记忆效率，就是因为在分散记忆的过程中，人们的大脑获得了一段休息的时间，从而减少了整体记忆时多次重复记忆之间大脑组织的相互抑制，并且这段休息时间使得曾经的记忆得以巩固，记忆的结果当然会更加牢固了。

分散记忆还有一种形式就是分块记忆，即对识记材料根据其相互之间的内部联系，分成不同的组块，把大量的记忆转化为若干个小量记忆，每个组块内部以及组块与组块之间都存在一定的联系。但需要注意的是，在划分组块时，必须保证整个识记材料的完整性，这样不仅符合人脑的基本记忆水平，而且不会降低记忆的质量。

由此看来，整体记忆和分散记忆都是有一定局限性的，需要根据识记材料的不同来选择适当的记忆方法。但是，分散记忆必须建立在材料意义保留整体性的基础上，也就是说，即使使用分散记忆，也必须遵循鸟瞰记忆术的基本原则——不切割识记材料的整体意义。

【记忆训练课堂】

运用鸟瞰记忆术，记忆韩愈的古文作品《师说》。