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如果你（孩子）想更好的学习，你要知道这个事实：人类很容易忘记自己学到的知识，这种对知识的遗忘甚至有一个固定模式：研究表明，在一个小时内，如果对新信息不做任何处理，大多数人将会忘记他们所学知识的50%，24小时后，这个数字增加到70%，如果一个星期过去了，这些信息没有被你使用，则高达90%的所学知识就被遗忘。

很多人，不论是大人还是小孩子，在学习上大都按照这种模式来遗忘。如果你不学以致用，巩固加强，那么就白学了。为了改进知识的获取和保留，新的信息必须被整合，并安全地储存在长期记忆中。

根据加州大学洛杉矶分校，认知心理学教授伊丽莎白·比约克博士所说：他与波兰研究人员皮奥特·沃兹尼亚克，一起致力于遗忘理论。沃兹尼亚克以研究一种基于间隔重复的学习方法而闻名，根据她的说法：长期记忆可以由两个部分构成：检索能力和存储能力。 检索记忆的强度，衡量的是你现在回忆起某件事的可能性有多大，或者它离你显性意识有多近，记忆的存储强度，则衡量记忆扎根的深度，也就是你记得有多牢固。研究表明，在一个小时内，如果不对新信息做任何处理，大多数人将会忘记他们学到的大约50% 的东西。

如果我们想要坚持学习，我们必须做更多的事情，而不仅仅是每周读一本书，或者被动地听有声读物或播客。 取而代之的是，重读你第一次没有理解的章节，在继续下一章，或下一课之前，写下或练习前一周学到的东西，多做笔记也能强化记忆。如果你很难记住自己学到的东西，你就必须强迫自己去记住过去的知识，这个过程会加强记忆深度，让知识更牢固的留存在大脑中。@妈盟洞见

研究表明，当记忆第一次被记录在大脑中时，特别是在海马体（负责长期记忆留存）中，记忆仍然是很不稳定的，很容易被遗忘。

我们的大脑会持续不断地临时记录信息，以将重要信息从混乱中分离出来，这些信息是您上班途中听到的谈话片段，看到的东西，面前的人穿着的衣服，工作中的讨论等。大脑会尽快丢弃近期内不会再次出现的所有内容，以让路给新信息。 如果您想在将来记住或使用新信息，则必须刻意将其存储在长期记忆中。

这个过程被称为编码，也就是将信息编写到大脑中。如果没有正确的编码，就无法储存你想记住的东西，以后当你检索记忆的时候，就会失败，就会发现你忘了曾经学的东西。@妈盟洞见

在19世纪末，心理学家赫尔曼·艾宾浩斯，是第一个系统地研究记忆分析的人。他的遗忘曲线解释了记忆保持的时间是在如何下降的，通过强化记忆，大脑又是如何存储信息的。艾宾浩斯曾经说过，“在任何数量知识的重复中，适当的将这些数量的知识分布在一个时间段内，肯定比一次性的记住它们要好得多。”这就意味着，我们要在一个时间段内，经常性的重复所学的知识。

此外，在滑铁卢大学的一份关于遗忘的研究中，作者认为：当你故意记住你不久前学到，或看到的东西时，你会向你的大脑发出一个强烈的信号，让你记住这些信息。当同样的事情重复时，你的大脑会说，“哦，又来了，我最好把它留着。”当你反复接触到相同的信息时，激活长期记忆的能力就会加强，于是，你在某一天需要用到这些信息的时候，检索记忆就会很方便快捷。

大多数终身学习的人，不可避免地会涉及一些阅读和听力，但通过使用各种技术，将新知识灌输到记忆中，你将更快、更好地巩固信息。@妈盟洞见

通过间隔重复来加强知识留存

一种方法是间隔重复——在一段时间内重复的阅读和练习你想要记住的东西。举个例子，当你读一本书，并且非常喜欢它时，与其把它收起来，不如在一个月后再读一遍，三个月后再读一遍，六个月后再读一遍，一年之后再读一遍。间隔重复利用了间隔效应，这是一种记忆现象，它指的是，当我们随着时间的推移分离信息时，我们的大脑其实可以学习得更好。如果你没有足够的时间来巩固新的神经联系，那么学习新的东西就会替换掉旧的信息，因此你要有间隔的来巩固重点知识，强化记忆。

用50/50法则来强化学习

把你50%的时间用来学习任何新的东西，其余的时间用来与某人，或你的听众，你的读者，分享或解释你学到的东西。研究表明，向别人解释一个概念，是自己学习它的最好方式。 50/50法则——是学习、处理、保留和记住信息的更好方式。

例如，与其读完一本书，不如先读一半，并试着在继续读另一半的时候，回忆、分享或记下你学到的关键知识点。或者更好的是，与你的听众分享你的新知识。您甚至可以将50/50法则应用于单个章节，而不是整本书。如果你的目标是保留大部分学到的东西，这种学习方法真的很管用。 对你知识的终极考验，是你能把知识转移给另一个人的能力。

亚当·格兰特说：“真正学习某样东西的最好方法，就是把知识教给别人——这样做，你就需要去向别人解释它，你一旦解释它，就有助于你理解知识，并且，因为你在解释的过程中需要检索记忆，那么这就可以强化对知识的记忆”。

用演示的方式来强化记忆和学习

还有一个强化记忆和学习的方法是：你可以最大限度地利用主题演示，来彻底理解一个主题知识。 与简单地阅读或聆听解释不同，向别人演示，需要你将知识概念化、可视化，还便于聆听和理解，所以你就必须对知识有深入浅出的理解，这一过程，可以提高你学习知识的留存率。

睡觉有助于学习和记忆

最后，利用睡眠作为学习课间休息的有力辅助。学习之后的睡眠，是创造记忆过程中的关键部分；学习之前的睡眠，可以增强你的阅读和理解能力。所以睡眠很重要，适当的休息也是必须。

有证据表明，小睡有助于巩固所学习到的知识。研究人员表示：仅仅是睡眠的开始，就可能会启动活跃的巩固过程，一旦触发，即使睡眠在不久之后终止，这种过程也仍然有效。而且，即使是一段时间的睡眠也足以帮助你记住所学的东西。 更长的午睡时间(60多分钟)，对于将新信息储存到我们的永久记忆中也很有帮助。 晚上睡个好觉，对回忆和清晰的思考更有好处。

大脑使用得越多，记忆力就会变得越强。 控制信息存储不仅可以帮助你保留新的信息，还可以巩固和提炼您已有的知识——温故而知新。