世界公认四大记忆法,怎么能让记忆力变得更好,CB:一招教你学习后如何加强记忆

极简大道 极简大道 2024-02-25 提升记忆力 阅读: 90
摘要: “刚学过的东西,怎么一转眼就忘了,为什么记忆力就这么差?”

“刚学过的东西,怎么一转眼就忘了,为什么记忆力就这么差?”

现在有一项新研究提出了一种对刚学习过的东西加强记忆的方法:四小时后去锻炼。这项研究发表在6月16日的Cell子刊《当代生物学》上。该研究表明,在学习后进行体育锻炼可以促进记忆,但体育锻炼必须在特定的时间窗内完成,而不是在刚刚学习之后立刻进行锻炼。

荷兰Radboud大学医学中心Donders研究所的Guillén Fernández说:“这表明,我们可以通过在学习之后运动的方式来促进记忆。”

这项新研究中,Fernández和他的同事Eelco van Dongen测试了学习之后运动对巩固记忆和长期记忆的影响。有72名受测者被随机分为3组参与此研究,他们学习40分钟的位置关联图片,学习之后第一组立即进行锻炼,第二组在4小时之后锻炼,第三组不进行锻炼。受测者们在一辆运动自行车上进行35分钟的间歇训练,锻炼强度使80%的参与者达到最大心率。48小时后,受测者们重新接受测试,对他们的大脑进行核磁共振成像(MRI)以检验他们还记住多少学习内容。

研究人员发现,在学习之后4小时进行锻炼的受测者在2天之后仍然比另外两组记住的信息要多。大脑图像也表明,在学习之后经过一段延时再进行锻炼与海马区更精确的表现相关,海马区恰恰是负责学习和记忆的。

研究人员总结:“我们的结果表明,时间合适的体育锻炼可以促进长期记忆,并强调了运动作为教育和临床情况的一种潜在的干预手段。”

目前还不清楚为什么延时地运动可以促进记忆。然而,早期的动物实验研究表明,体内自然产生的化学物质儿茶酚胺,包括多巴胺和去甲肾上腺素,可以促进记忆巩固。促进儿茶酚胺类生成的方式之一就是体育锻炼。

Fernández表示他们下一步将用类似实验的装置来研究时间和体育锻炼的分子基础,以更详细地研究它们对学习和记忆的影响。

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