第二十三章 过度记忆术

在日常生活中，人们要从根本上掌握某一项技能，往往需要经过反复的练习，才能达到熟练的程度，这就是熟能生巧的道理。对一项技能的了解程度才刚达到认识的阶段，被视为正常的识记标准；如果想要彻底熟练这项技能，就必须在初步了解的基础上，反复练习，过度记忆，才能够在实际操作时，得心应手。

对一项事物的记忆也是如此，在记忆达到恰好能够记住的程度时，再多加复习几遍，对记忆加以巩固，才能使记忆保持得更长久，这种记忆方法就是过度记忆术。心理学家对过度记忆术做过这样的定义：过度记忆术是在对记忆对象的记忆达到最低标准时，仍旧保持断续的记忆或者复习，使记忆达到最佳效果的一种记忆方法。简言之，就是在刚刚记住的时候，不要立即停止记忆，而是应该再连续记忆一段时间，以巩固之前的记忆。与过度记忆相对的，就是低度记忆，属于没有完成基本记忆的一种记忆行为。

心理学家寇米沙尔奇克曾做过这样的实验：他找来一群年轻的学生，让他们记忆一些文章片段，并且在初步记住之后重复记忆。结果发现，随着重复记忆的次数的增加，记忆的保持度也越来越完整，但是，当重复记忆到第五次时，记忆的完整度就几乎不再变化了。

通过以上实验，心理学家们得出了一个结论：过度记忆能够帮助人们防止所记忆事物的快速遗忘，提高记忆效率，巩固记忆内容。过度记忆是一种科学的记忆方法，它符合大脑记忆机能的运转模式，因为记忆是人类大脑皮层形成的对事物的暂时性神经联系，这种联系如果不加以巩固，就会逐渐消退，而如果通过过度记忆加以巩固，就会得到进一步加强。

当然，过度记忆也要有一个“度”，适量的过度，有助于记忆的强化，但当“度”超过一定的限度时，便不会对记忆的巩固有明显的帮助了。科学家们通过研究过度记忆的次数与记忆巩固程度之间的关系得出了结论：如果把刚刚能记住的次数视为100%，最恰当的过度记忆次数约为150%，也就是说当过度记忆的时间比刚刚完成记忆所用的时间多50%时，记忆的效果最佳，过少则记忆不够牢固，过多则是对时间和精力的一种浪费。也就是说，如果记忆一组单词所用的时间为10分钟，那么，为了使记忆保持的时间更加长久，还需要继续记忆5分钟来巩固记忆，这就是过度记忆术的现实意义。

许多学生在记忆知识时，刚刚记住就不再管了，而在运用时，大脑却无法准确地调出所需要的知识，这就是记忆不够牢固的原因。如果在记住的基础上，再重复记忆几遍，对知识加以巩固，那么，记忆的完整度也会更高，在运用时就不会出现“卡壳”的现象了。如果是背诵一篇文章，在刚刚能够背诵时，不要偷懒，继续背诵几遍，对文章的记忆就会更加深刻。

当然，过度记忆并不是要求记忆者死记硬背，机械性地重复所记忆的内容，而是鼓励其在记忆的过程中，充分发散思维，使大脑积极参与思考，把记忆建立在对记忆内容充分理解的基础上，才能使记忆更加迅速，这样的记忆也会更有意义。

此外，过度记忆还会令人们产生疑问：过度记忆占用了太多的脑力与精力，会给人们的记忆过程带来巨大的压力和负担吗？关于这个问题的答案莫衷一是，最重要的一点就是要学会合理地选择过度记忆的对象，而不是对所有记忆对象都使用过度记忆。记忆者需要综合考虑自身的记忆能力，以及记忆内容的重要程度，选择正确的过度记忆的对象，以免盲目地过度记忆，徒增负担。

使用过度记忆术，需要把握过度的分寸，做到恰到好处，适可而止。为了提高对重要内容的记忆效率，就应该适当延长记忆存储的时间，对内容进行过度记忆，以便牢固掌握。过度记忆术对记忆内容的巩固有非常重要的作用，是人们在工作和学习中经常用到的记忆方法之一。

【记忆训练课堂】

找出一段文字，可以是报纸上的一篇文章，也可以是自己非常喜欢的某位作家的一个文字片段，对其加以记忆。记忆中运用过度记忆术，并计算自己完成记忆所需要的次数；然后在已经记住的基础上进行重复记忆，检验每次重复记忆后的记忆效果是否有所不同。