记忆法有哪些方法,快速记忆法，读书｜解开记忆的秘密-我们如何改造和掌控记忆？

《被记忆改造的我们：脑科学的秘密》

【德】鲍里斯·尼古拉·康拉德著

陈轶男译

北京联合出版有限公司2022年出版

为什么说人脑不能像计算机一样精准存储？缺失部分大脑后能否正常生活？为什么学知识容易忘但学会骑自行车后不容易忘？记忆，它有着神奇的能力，也会犯莫名的错误。我们不懂它如何运作，但总希望它状态绝佳……本书中，作者深入浅出地讲解记忆的生理机制、引用神经科学的经典案例与众多实验，并分享专业运动员对记忆的非凡应用。通过本书能感受到大脑运行的复杂与奇妙，也能客观看待记忆的“不靠谱”，找到适合自己的记忆方法。

不要惊动流口水的狗

俄国生理学家伊万·巴甫洛夫靠他的狗成功地创造了一句俗语。巴甫洛夫每次给狗喂食前都给它们听铃铛的声音，一段时间之后，单是听到铃铛声就可以触发狗分泌唾液的行为。这种现象在人类身上也可以见到，比如夜店打烊前最后一轮的铃声一响，大多数人都会立刻感觉口渴。

事实上，这里所涉及的就是记忆功能。狗看到食物会分泌唾液，这是与生俱来而非后天学习到的本能行为，而听到铃铛响声一般是不会有这种反应的。只有当外界刺激与行为反应建立起联系，形成了所谓经典条件反射，行为反应才会出现，这相当于一种学习过程。反之，消除也是有可能的：建立起条件反射之后，如果狗经常听到铃铛响而不再得到食物，分泌唾液的反应会再次消失。那么狗忘记了这种联系吗？并不是。一旦铃铛声和食物再次结合到一起，狗的这一条件反射会迅速地恢复起来。

运用“响片训练法”的狗主人已经更进了一步。所谓响片是一种按一下就会发出信号的小东西，狗主人在训练一开始的时候总是按一下响片再给零食，这样就给狗建立了条件反射：响片一响，唾液就开始分泌。然而让狗流口水并不是主人的目的。所以第二步，主人把响片用在希望狗做出的行为上。狗会发现，做出某一行为会听到响片声，而响片声代表了好吃的，是好东西。这样，狗很快就学会去做主人期望的行为。这个过程叫作操作条件反射。如果有人这时候想问：人是不是也一样呢？

人类当然也有各种各样的条件反射，它是学习的重要形式之一。在一个实验中，实验对象在看到某个特定形状时会受到电击。很短时间之后，这些实验对象再看到这一形状时，即使没有受到电击，也会有出汗和恐惧的反应。这就是经典条件反射。实验的最后，实验对象会得到一些奖励，使他们觉得参加实验还不错，下次愿意再来。这就是操作条件反射。

这一切已经在行为治疗中得到了令人满意的运用。比如对某种事物的恐惧感常常是由于脑中的某种假性关联。有蜘蛛恐惧症的人如果有足够的经历去发现盯着蜘蛛看并没有什么负面的后果，那么产生恐惧的反应模式就可以消除。即使是生物反馈疗法中，这种简单的学习模式也占据了一席之地。

在安慰剂的使用上我们也可以发现条件反射现象。巴甫洛夫在他的狗那里就得到了证实：他先是给狗注射导致呕吐的药物，经过一段时间之后，改成注射没有药物成分的针剂时，狗也同样出现了呕吐现象。这一过程反过来也有用，我们得到了吃药打针会很快康复的经验之后，即使是吃安慰药物或者注射生理盐水，我们也会感觉身体好了很多。

作者：【德】鲍里斯·尼古拉·康拉德

编辑：袁琭璐