超强记忆力的书，如何提高记忆力，这本书说道-今日头条

一、上了年纪也能保持记忆力。

第一个是“想记住”。换言之，就是有记住的欲望。记忆力好的人从来不会想“我年纪大了，记不住了”。所以，下降的并不是记忆力，而是欲望。“我记不住”“我不行”这样的消极意识会关闭记忆开关。

第二个是“次数”，也就是复习。大脑有个特点，凡事只要多复习几次就会印象深刻。所以，多复习两次、三次，加深印象，强化记忆吧！

第三个是“情感”，即“共情”。情感是小脑扁桃体的能量来源，它的作用是提高记忆力。哪怕只有一点也没关系，比如愉快聊天，赏花闻香，品尝美食等。永远保持情感丰富、积极向上的生活方式就是提升记忆力的秘诀。

二、经常训练

进行记忆力训练有很多好处，其中之一就是能够提高注意力。事实上只有注意力或记忆力单方面突出，这种情况是不存在的，甚至可以说记忆力=注意力。注意力越集中，记忆力就越好。所以，记忆力变强的好处就是，注意力也会随之提高。

三、熟练掌握记笔记的方法可以进一步强化记忆

关于记忆力衰退有这样一个研究结果。记忆力并不是逐渐衰退的，而是在记忆初期阶段就会急速下降。所以说记笔记最重要的一点是要在记忆鲜明的时候记录。

通常记笔记的时间都很紧迫，只能记下关键词，所以会漏掉很多信息。尽早回忆的话，还是可以想起来的。但随着时间的流逝，有时甚至会忘记自己为什么记这个。为了避免这种情况的发生，建议大家尽可能在记笔记的当天就重新浏览一遍，补充遗漏信息。

另外，记笔记最根本的目的是将内容记入脑中。有的人会用五颜六色的笔来记录，但记忆力好坏与颜色多少并没有关系。比起那些花哨的方式，专注于内容，用心地记录更能强化记忆。画框、连线、使用记号（如“！”“？”“☆”“◎”“↑”等）、画插图，这样才能让那些费心记录的东西成为记忆中的一部分。

四、保证睡眠质量会提高学习效率

睡眠与记忆力之间的关系是密不可分的。要想保存记忆，首先就要有充足的睡眠。

即使在熟睡时，我们的大脑也在不停运行。尤其是管理记忆的海马体，功率全开。对于海马体来说，睡眠时间就是整理白天进入大脑的信息的时间。当你睡觉的时候，是不是经常会梦见一些莫名其妙的事情呢？这就是海马体在重新播放并整理记忆碎片时产生的现象。换句话说，白天进入大脑的信息就如同七巧板的板块，而海马体要做的就是将零散的板块重新组合为正确的形状，然后完成的七巧板作为记忆就会被保存在大脑中。

那么对于记忆来说最佳睡眠时间是多久呢？据哈佛大学研究，想要学会新知识和新技能，在学习当天至少要保持6小时以上的睡眠。

所以，通过减少睡眠时间来复习是最愚蠢的行为。保证充足睡眠才能学会更多技能。