每天喝八杯水很难，但八杯酒只需要一句“你是不是不能喝”。

夏天到了，喝酒的季节也开始了。没有和朋友干杯的夏天是不完整的，所以每当月挂树梢，总能听到玻璃杯叮铃当啷的撞击声和厕所里此起彼伏的呕吐声

然后用不了多久，酒精就会让他们体内的某个人格觉醒，

于是变成这样

（图源：摄图网）

他们不会觉得尴尬吗？

不会！

他们只会在第二天醒来的时候说：我在哪里？我在哪？发生了什么？我怎么什么都忘了？根本不会记得自己昨晚喝醉酒时的狼狈。

都说借酒消愁，但实际上酒消的不是愁，是记忆。

酒精如何抢占大脑？

一个人从清醒到烂醉，基本会经历豪言壮语、胡言乱语、沉默不语这三个阶段。在这期间，受酒精影响的大脑会逐渐失去对身体的控制权。

那酒精是如何抢占大脑的呢？

首先我们要认识这五位大脑特工：

多巴胺（Dopamine）

Y氨基丁酸（GABA）

五羟色胺（Serotonin）

谷氨酸（Glutamate）

內源性阿片（Opioids）

多巴胺是快乐因子，酒精可以刺激多巴胺的生成，产生后多巴胺给大脑发送信号：I like it！

五羟色胺是情绪增强因子，少了它便动机缺乏、沉默寡言，酒精也能增加脑内五羟色胺浓度，所以会不停的说话，进入豪言壮语阶段。

内源性阿片是天然的止痛剂，专治头痛、脚痛、手痛等，酒精同样能增加内源阿片的释放，让人感觉浑身轻松，缓解压力。

酒精作用于它们三兄弟的结果就是：好嗨哦！感觉人生已经达到了高潮！

Y氨基丁酸是主要的抑制性神经递质，谷氨酸是主要的兴奋性神经递质。酒精会使前者增加，后者减少。

（图源：自己做的）

不仅如此，当体内酒精含量达到一定浓度时，酒精还会抑制海马体的活动,从而导致海马体都无法及时进行信息收集和转化为记忆,最后造成失忆的情况。

这个时候的大脑就像是没有存储功能的录影机。

喝断片有什么危害？

01

灰质减少

《美国精神病学杂志（AJP）》发表的一篇文章表示：大量饮酒的参与者灰质的数量下降得更快，中央白质增长的速度缓慢。

重度饮酒青少年的大脑区域在灰质体积上有显著的减少

由于大脑前额叶区是最晚成熟的，一般发育到25岁，因此酒精对前额皮质灰质影响最为明显。

额叶皮质是负责执行功能的大脑区域。

大脑前额叶皮层的衰退会导致认知功能的损伤，从而影响人的判断力、决策力、自制力等。

02

海马体萎缩

酒精是一种亲神经物质，对神经有毒性作用，能直接杀伤脑细胞，使之溶解、消亡。长期饮酒者的脑细胞死亡速度会越来越快，脑萎缩也更加严重。

《英国医学杂志（BMJ）》的某研究表明：

•每周摄入30单位酒精的参与者海马体萎缩的风险最高，是不饮酒者的5.8倍；

（1单位约为8g酒精）

•适度饮酒者右侧的海马萎缩的风险是不饮酒者的3.4倍；

（男性：7-21个单位/周，女性：7-14单位/周）

•轻度饮酒也不能预防海马体的萎缩。

（1-7单位/周）

较高的酒精摄入量与患海马萎缩的风险增加有关

一旦大脑开始萎缩，那么痴呆离你也就不远了。

不仅如此大量的酒精还会引起大脑皮层缺氧，智力减退，注意力涣散，记忆力和判断力下降，产生思维障碍，变得萎靡不振等...

酒精：只有你想不到，没有我做不到！

比预售更长的是，酒精的「售后」

身体：我醒了

脑子：我还没有

你以为第二天能安全地醒来就说明酒精对大脑的伤害停止了吗？不！你错了！

酒精对大脑的影响可长达六周！！！

之前西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，大脑仍然在持续受到损害。

研究表明，与没喝酒的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期

在这期间，大脑神经信号传递会持续受到限制，也会持续影响海马体和前额皮质，从而影响人的记忆力、情感和日常决策。

所以每次灌醉自己之前先掂量一下，这么长时间的影响你能承受吗？

如何避免饮酒失忆

虽然但是！我说了那么多喝醉酒的危害，肯定还是有人会忍不住喝酒，如果你非要偏要就是要喝酒！那么下面这几点可以帮助你尽量避免喝断片。

01

饮酒前和饮酒时要不断进食

胃中没有可消化的食物会使酒精快速通过胃部直达肠道，导致酒精会更快地被吸收进血液

02

抿嘴喝而不是大口喝

喝得越快，血液的酒精含量上升得越快，4小时内摄入150毫升的酒精，就会使血液酒精含量上升到0.2%~0.3%，造成完全的断片。

如果酒精和食物混合在一起，可以延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。

03

不要把酒混着喝

洋的、白的、红的、啤的...混着喝会让人不自觉地喝过量，还更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。

04

控制酒精摄入量且多喝水

《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克，但是为了大脑，建议能少则少；多喝水则可以加速体内的酒精代谢。

05

补充维生素B1和卵磷脂

身体代谢酒精需要大量的维生素B1，经常饮酒很容易造成维生素B1供应不足。所以要适当多吃一些富含维生素B1的食物如全麦、小米、瘦猪肉、动物肝脏等。

而卵磷脂可以修复肝细胞损伤的细胞膜，恢复其功能的完整性。一般建议喝酒前半小时服用2-3粒保护肝脏。

06

避免和碳酸饮料一起喝

碳酸饮料中的气泡会加速胃里的排空，从而加快身体对酒精的吸收，醉酒更快

虽然以上小妙招可以帮助你尽量不喝到断片，但喝酒的伤害始终存在，要知道，最安全的饮酒量是0

曾经我有一个健康的大脑没有珍惜，等萎缩了才开始后悔，如果上天再给我一次机会，我会说坚定说：我再也不喝了！

参考文献

E Sullivan, A Pfefferbaum. Alcohol and the Nervous System: Handbook of Clinical Neurology, 3rd edition. ELSEVIER SCIENCE & TECHNOLOGY, Oxford, United Kingdom，2014.

C McIntosh, J Chick. ALCOHOL AND THE NERVOUS SYSTEM. J Neurol Neurosurg Psychiatry 2004;75 (Suppl III):iii16–iii21.

Can't remember last night？48% of drinkers have had a blackout by age 19