增强记忆力的4个动作，Kaoshiki-简单的动作让脸变年轻，腰变细，记忆变年轻

几个月前，当我参加试练瑜伽课时，我很惊讶地发现，这群人跳的不是通常的体式，而是“二跺，三跺”系列中的一些非常奇怪的舞蹈。

原来，这就是kaoshiki，一种不久前才出现在我们身边的运动舞蹈，但每天都在流行起来。它非常简单，不需要特殊训练，也不需要在教练的监督下跳舞。但这不是主要的。

Kaoshiki 是一种绝对巧妙的技术，您不仅可以保持面部的美丽和身体的可塑性，还可以以惊人的方式训练大脑，改善健康并改善生活。是的，是的，你没听错。跳了很长时间的kaoshiki，他们说这有助于实现愿望，因为每个动作都是一种特殊的手印，具有深刻的意义和力量。

我不会说这是天知道印度瑜伽士最古老的做法。不。Kaoshiki出现在上世纪80年代。它的作者是一位瑜伽士和哲学家 Sri Sri Anandamurthy。

如果您愿意，这既是一种身体活动，也是一种精神实践。在我看来，对于那些不太喜欢冥想的人来说，这是一个很好的替代冥想。事实上，冥想是保护自己免受压力和过早衰老的最佳方式，我想很多人都会同意这一点。

如果我们谈论身体层面的好处，那么它仍然只是耸耸肩。Kaoshiki被称为22个问题的补救措施。我将仅列出主要的：

首先，这是一个严重但同时非常微妙的心肺负荷。此外，执行速度完全不重要。秘诀在于运动的节奏，它使身体与心脏的跳动一致。

其次，这是加强脊椎、保持肌肉组织、关节弹性和保持身体柔韧性的绝佳机会。而灵活性=青春和美丽的事实，我想你知道没有我。

第三，这对大脑来说是一个很好的锻炼，因为运动需要身体上下部分的同步，我们在日常生活中几乎不会用到。对于大脑来说，一切新事物都是最喜欢的享受。他很高兴加入这样的游戏，建立神经连接并改善运动的协调性。

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第四，悦耳的音乐总是会导致愉悦荷尔蒙的释放，这意味着没有忧虑、恐惧和自我怀疑是可怕的。

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只需要补充一点，kaoshiki 仍然是强壮的神经和健康的睡眠，活跃的新陈代谢和优美的身材，防止肠道充血，这意味着美丽的肤色和不太明显的皱纹。至于我，试试就够了。

要记住的主要事情是美妙的kaoshiki也有禁忌症：心血管系统的严重疾病，高低血压，发烧或慢性病恶化。

因此，任何创新都最好从专家的建议开始。

好吧，现在关于最主要的事情 - 关于运动。我在舞蹈模式中添加了慢动作短视频，我希望一切都会清楚。我想预约，最好先学会如何分别正确地做身体倾斜和腿部动作。

膝盖弹回，脚掌着地，从右脚开始。像这样。

在舞蹈过程中，双手始终并拢，掌心相接。倾斜时，只有胸部区域起作用，下背部保持不动。Kaoshiki 从向右倾斜开始。

手臂向上伸展，向右倾斜 45 度，分三个阶段，向后 - 两个阶段。同样，向左倾斜。

手臂在你面前伸展，一个动作向下倾斜，膝盖弯曲，手指应该接触地板。回到起始位置，双臂伸展。

两个弯腰，一个动作回到起始位置。循环以左右脚在地板上的两次打击结束。

现在您可以连接身体和腿部的运动。诚然，一开始很困难，但从外面看起来很有趣。根据个人经验，我可以说这是第五次开始变得更好，我甚至想加快步伐。

专家建议至少重复 20 次，也就是大约 20 分钟。但在我看来，开始更重要。每天至少5分钟。