我们大量的学习内容，需要记忆

有的是需要死记硬背的，例如唐诗宋词或者一首现代诗歌，从助词“的”叹词“啊”到标点符号，一个都不能错。

有时你会感慨，孩子一字不落地背诵这些内容意义何在？个人觉得，这大概只是锻炼一种学习方式，锻炼记忆能力吧。

有的知识虽然以理解为主，但仍然需要很多记忆过程，即便是数学物理也要背公式，化学要背元素周期表。

因此，记忆能力对于学习能力也起了很大的影响作用。

每个人的记忆能力不同

即便两个人的注意力、理解力都旗鼓相当，他们的记忆力也仍然可能天壤之别。

有的人过目不忘，有的人转眼就忘。

因此，如果孩子在注意力、理解力都尚可的情况下，记忆力仍不够理想，那么可能家长就得帮忙多想点办法，帮助孩子尽可能提高记忆能力和记忆效率。

如果孩子有多动注意力不集中，你会发现他们对学习的记忆会更加差写，对自己感兴趣的冷过过目不忘。

而有读写障碍的孩子，则是对文字记忆很难，但单独的语言记忆并没有什么困难。

提升孩子记忆力有捷径吗

很多家长都奢望某一种超强记忆方法能帮助孩子过目不忘，但你会发现，这种所谓的超强记忆法，只是很小一部分人适用而已，而且把记忆方法用到极致的只是在少数，而且这部分人大多都智商很高。

你的孩子属于这一小部分人吗？

如果不是，还是传统的方法比较适合！

在学习中，有多少考上清华北大的学生都是用着看似繁琐、笨的方法来记忆知识的！

你问问那些硕士、博士，他们为什么能记住这么多的知识，很多人都是回答你：多看、多做、多练。

以下总结几个提升注意力的方法，希望能给家长一些启示。

提升记忆力的方法

一、规律的强化记忆

最好使的策略是这个，一开始使用会略嫌繁琐，但这是每次背书考试的压箱底法宝。

这个策略源于艾宾浩斯的记忆遗忘规律曲线，即人接触到新的信息之后，如果不及时复习，就会遗忘，但如果及时复习，记住的时间就会越来越长。

不同的人，记住新信息后遗忘的时间肯定不同，但大体上可能存在以下几个节点：5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天。

根据这个遗忘规律，就可以设计出最合适的记忆复习时间点。一般来说，一次背诵任务会持续30分钟左右。因此接下来的6个复习点应该是12小时后，以及1、2、4、7、15天后。

家长可以让孩子将需要背诵的内容抄一遍，然后背诵记住。在誊抄内容的旁边写下接下来的6个复习点的确切时间。每个时间点按时背诵复习了就用标签笔划去。

• 拿一位朋友某次考试复习举例，6月15日晚8点识记的内容，要分别在6月16日早8点（12小时后），6月16日晚8点（1天后），6月17日晚8点（2天后），6月19日晚8点（4天后），6月22日晚8点（7天后）及6月29日晚8点（15天后）分别再记忆背诵一遍。

这个方法乍一看挺繁琐复杂，建议家长们试一试，你会发现越往后几次复习，记忆地越轻松且越牢固，不容易忘。

尤其很多家长会抱怨孩子前一天背得好好的，第二天到学校就忘得一干二净，或者等考试时就记不起来，这就是缺乏规律的强化记忆。

而每一次彻底忘了再重新背，不仅费时费力，而且还记不牢。按照遗忘规律来识记，不仅记忆的时候更轻松，记得也更牢更久。

二、游戏锻炼工作记忆

平时可以带孩子玩一些有利于训练工作记忆的小游戏，这些游戏只要设计得当，平时都是举手之劳。在执行功能训练团体中，训练师都会教。这里先简单介绍两个。

• 第一个是锻炼视觉工作记忆

你可以随手画一个6*4的格子，随机填入一些数字、文字或图形，如图。给孩子观看1分钟，要求其记住格子中的内容及位置。

1分钟后，出示空白的格子，要求孩子将刚才看到的内容及位置正确地填出来。

一开始可以只尝单个种类的目标，例如只有数字，或者只有文字，这样记忆负荷比较小。等孩子记忆力得到一定的锻炼后，可以尝试混合数字和文字，甚至混合图形，如下图。

• 第二个是锻炼言语工作记忆

你和孩子轮流说去超市，买了某样东西，但是要不断地把之前买的东西叠加起来全部复述后，再说一样新东西。假如你先开始：

家长：我去超市，买了矿泉水。

孩子：我去超市，买了矿泉水，好多鱼。

家长：我去超市，买了矿泉水，好多鱼，雨伞。

孩子：我去超市，买了矿泉水，好多鱼，雨伞，拼图。

家长：我去超市，买了矿泉水，好多鱼，雨伞，拼图，牙膏

……（以此类推）

这个游戏不需要任何材料和准备，而且耗时很短。因此游戏随时随地就可以玩起来，因此当家长牵着孩子走路时，带孩子坐车时，见缝插针地玩起来。

尽量说具体的物品名称，可以“买”一些不常见的物品增加趣味性，但前提是孩子理解这个词的意思，例如买了自拍神器，圣诞树等。

更多类似的游戏任务，家长可以通过参加正规的执行功能训练团体来学习详细内容。

三、找到注意力状态最佳时间

注意力欠集中的时候，是很难记住内容的。因此观察孩子注意力状态最佳的时间段进行背诵任务，有的孩子是早上，有的孩子是晚上，有的孩子在运动后，有的孩子在吃饱后。每个孩子各不一样，找到自家孩子注意力、记忆力最佳的时间段。

四、联想

有很多介绍记忆技巧的文章或书籍，内容主要就是依靠各种联想方法。例如读音、形象、位置等等。这个对于个别内容，例如公式会有帮助，或者利用口诀记住元素周期表也有帮助。

举个自己的例子，当年英语“在生日那天”，我总是记不住用“in birthday”还是“on birthday”，后来就想，生日蜡烛要在蛋糕上面（on），因此是“on birthday”。其实是很无厘头的一个联想，但是这道题，此后就没再错过。

但家长不要奢望联想这个方法能解决孩子全部记忆问题，因为联想智能帮到一点点，而且也要孩子能有联想的思维，不是每个孩子都喜欢这样记忆的，家长不要强迫。

五、必不可少的自信心

日本著名心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为，记忆时最重要的是要有“一定记住”这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。

反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。

当孩子能记住一些知识的时候，我们可以肯定孩子，这样也可以增加孩子的信心，让他更有动力与信心记忆别的知识。

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