记忆方法培训，考研其实就是在拼你的记忆能力

大家好，我是教你们学习方法的新习君。

从新习君从事考研培训开始，就一直有同学向新习君倾诉，说自己脑子笨，记忆力差，复习过的内容，很快就忘记，导致考试成绩不理想，甚至出现“恐考试症”。然后咨询新习君，在准备考研过程中，有没有提高记忆力的方法？

在这里，新习君说两点，第一，能考上大学，证明脑子并不笨。记忆力差根本不是脑子笨的问题。第二，确实有提高记忆力的方法。大家或许曾经看到很多记忆方法，比如“宫殿记忆法”等，新习君之前也分享过相关文章。

但是，新习君还想说，其实对考研也好，任何考试都是在拼记忆能力、知识提取能力。鉴于此，今天我们再聊聊“如何提高记忆力？”。

新习君，之前你已经说过如何提高记忆力，我们也知道一些道理。但对如何记忆的套路还是不太了解。你能系统地说说吗？

新习君：好的。

目前，我们参加的各类选拔性考试，比如高考和考研，从根本上拼的是记忆力。怎么理解呢？

在考试中，无论考你的思维能力，还是你的想象力和创新力，如果没有记忆力打底，很难考出好成绩。

有人说，考试就是考记忆力，这么说太绝对，但如果你认识到，记忆力是思维能力、想象力和创新力的基础，那么在备考前，无论怎样强化记忆力，都不为过。

可以说，掌握记忆技巧，参加任何考试，你几乎可以立于不败之地。

你之前说了很多有关加强记忆的技巧，比如，间隔记忆，遗忘后记忆，在考试中强化记忆等。有些观点，确实颠覆我之前的认知。

新习君：如果对你有所帮助，我感到很高兴。

今天呢，我们把这些有关强化记忆的技巧，再系统地梳理一遍。

根据认知科学相关理论，以及本人的亲身体验，我觉得在强化记忆时，可以分三个步骤：

一是总结和归纳已学知识，构建经过你认真思考后形成的知识体系。

二是通过知识输出方式，倒逼你回忆学过的知识，强化对知识的长期记忆。

三是故意遗忘后，重新回忆已学知识，彻底巩固对知识的记忆。

新习君，你说得太抽象，我们一下子接受不了。你能不能再具体解释一下，以便我们能够听懂？

新习君：好的。

先说第一个步骤，什么是“总结和归纳已学知识，构建经过你认真思考后形成的知识体系”呢？

其实，就是你亲自把已经学过的知识，按照一定的标准总结、归纳到一起。为什么要这么做呢？

你知道，不管是高考还是考研，要学的知识点很多，短期内要记忆的内容也很多，把这些知识点归纳、总结起来，可以把分散的“知识点”，变成“记忆块”，如此，记忆量就会降低，是不是变相地提高你的记忆力呢？

这个步骤的关键是，按照什么标准归纳、总结？一般而言有三种方法：

一是，依据时间轴线归类总结。这种方法适合参加历史、政治这类科目。

二是，按照内容来归类总结。比如，把内容相似或相反的知识归类到一起，或者按照知识点的逻辑关系总结到一起。

三是，根据关键词归类总结。找到总结知识块的关键词，你要有意识地记住这些关键词。这些关键词，就是你回忆这些知识块的抓手。

当然，你也可以参考网上或者参考书上给的建议，按照一定标准归纳总结。但不管按照什么样的标准，你都要亲自做这件事，这一点相当重要。

有些学生觉得，很多参考书已经把知识点都归纳总结好，自己背背就行了，这个想法绝对是错误的，大家一定要避免。

按照认知科学的理论，按照一定的标准，你亲自把松散的知识点归纳总结到一起，这个过程，本身就是强化长期记忆的第一步。只有亲自整理，才能把知识牢固地装入大脑。

如果直接背诵别人总结的知识点，以为这样就能形成自己的知识体系，这是非常错误的想法。

新习君，你的意思，总结已学知识点，把松散凌乱的知识点，变成知识块，既减少的记忆量，也强化对知识的记忆，对吧？而且你还强调一定要亲自动手去归纳、总结，不能图省事，直接捡现成的。

新习君：是的。

很多学生觉得，把别人总结的知识点或知识体系背下来，就万事大吉。这很不利于强化长期记忆。

不过，你倒可以借鉴参考书上是如何总结各科知识点的。

好的，你说得我明白了，这是第一步，第二步呢？

新习君：第二步就是“通过知识输出的方式，倒逼你回忆学过的知识，强化对知识的长期记忆”。这句话如何理解呢？

之前我反复说过，就是把学到的知识、总结的“知识块”，讲给别人。如果能讲出来，就算你真的记住了。

这是我们一直反复强调的“以教带学”，也就是“费曼学习法”。

是的，你多次说过这个方法。但我想说的是，不管高考还是考研，需要复习很多知识，哪有时间和别人交流啊。再说了，即便我有时间讲，别人也不见得有时间听啊。

新习君：是的。

全世界都知道费曼学习法是最高效的学习方法。但大家也知道，真正实行起来，很不容易。

你一定要清楚，即使完成总结知识、归纳要点、提炼关键词等工作，也只是强化记忆的第一步。至于如何运用费曼学习法，还有其他变通的方法。我在这里列举几个：

第一个是，总结归纳知识和要点后，隔一段时间凭记忆回忆。最好假装有人听，凭借回忆复述出来。

第二个是，可以默写之前已经总结的知识和关键词。

第三个是，把总结出来的知识，凭记忆画出思维导图。

第四个是，利用平时碎片化的时间，回忆总结的知识。

我想强调，既然是总结和归纳知识，你就需要准备专门的笔记本，用来记录知识。同时，你还需要准备另一个笔记本，记录你回忆的内容。这样做方便对比自己回忆得是否正确。

当然，你平时也可以利用零碎时间，经常拿出来翻一翻，对记忆也有一定帮助。

这是第二步，那么第三步呢？

新习君：第三步就是加强训练对知识的提取能力。具体如何做呢？

首先，你可以查看课本的目录，回忆知识点。

在回忆时，最好能在纸上写出来目录主要的知识点。这样做能帮助你对一门课程，快速形成完整的知识体系。

根据认知科学理论，人在学习知识时，喜欢先学整体，后学细节。所以，清晰地掌握一门课程的整体知识框架，对你掌握这门课的知识很有帮助。

举个例子。你在学习历史时，如果准备记住“1911年清王朝灭亡”这个历史事件。如果你不了解它在整个中国历史进程中的位置，更不清楚清王朝灭亡前后的历史背景，你就没有把这个知识点放到历史课程的知识体系里，就很难记住这个历史事件。因为你不清楚这个历史事件，对历史发展和社会变迁有什么意义，即便记住这个知识点，你也很难做出相关的题目。

其次，通过考试，巩固记忆。

考试能够锻炼对知识的提取能力，这是因为考试可以通过“猜想-反馈-改进”这个模式巩固记忆。

不通过考试，仅仅记忆知识，很容易让你产生已经掌握知识的错觉。一旦走上考场，根本做不出考试题目。

在学习中，经常锻炼提取已学知识的能力，这种能力就会越强，不但可以熟能生巧，你对这些知识的记忆、理解程度也会增强。

我也曾说过，为了训练提取能力，刚学习完知识后，你不要立即复习，而是隔一段时间，通过测试，倒逼回忆，提取之前学的知识。

这样做的目的是，故意让你遗忘知识，然后通过做题，倒逼回忆，即便做不出，看过答案后，也能把大部分知识送进你的长期记忆系统。

正是如此，我才会说，“遗忘有助于你的记忆”。

是的，新习君，你之前确实说过。今天我更明白你的意思了。

新习君：你要清楚，任何的技能，包括考试技能，都只能通过“干中学”才能获得。

你参加过的高考和即将参加的考研，本质上都是在考查你对知识的提取能力。毕竟，你上考场，是不能拿书的。如果你平时就经常通过考试或者自测，锻炼对已学知识的提取能力，走上考场后，自然就驾轻就熟了。

新习君，我知道考试能够帮我们巩固知识、锻炼解题技能，那么，我们考完试，对那些做不出来的题，是不是直接可以看答案呢？这样做，我觉得好像也不太好啊。

新习君：我之前也说过，参加任何考试时，要在规定时间内，尽量回忆起那些能够想到的知识，想一切办法尝试找到解题思路，竭尽全力把试题做出来。这个过程也非常重要。

千万不能因为看到题目不会，就急着去看答案。那种一看到题目不会，就直接看答案的做法，是在浪费时间，是一种虚假努力。

即使你经过辛苦的思考和回忆，仍然不能把题目做出来，这时再去看答案，也会有一种豁然开朗的感觉。

这种思考，对你加深记忆，强化对知识和解题技巧的长期记忆，才会有真正的帮助。

这个我能够理解，之前你确实也这么说过。

新习君：最后呢，我还想再强调三点：

一是，你要重视自我检测，不能完全依靠学校给你的考试。同时，你自测的频率尽量高，最好做到随时随地的检测，甚至把自测变成一种学习的习惯，这样会强化你的记忆能力。

二是，你在自测后，看答案时，一定要学会反思，把一道题涉及的知识点，尽量在课本上找到。在围绕问题搜索知识和解题技巧的过程中，能够你加深对这部分知识、解题技巧以及相关知识、解题技巧的记忆和理解。这种方法也叫搜索记忆法。

三是，你应该准备一个“进步本”，或者“错题本”，把做题过程中发现对你有启发的知识和做题技巧，通过思考和总结，记录到这个本上，方便以后的复习。之后，我们会深入探讨如何巧用“进步本”或者“错题本”，欢迎你再来参加讨论。

好了，今天先聊到这里，请持续关注新习考研！

我是教你们学习方法的新习君，是一群经管类博士组成的新习君，致力于“不让环境和智商决定你的未来”！

加入新习，选择和我们一起终身学习，给自己一个不一样的未来！

再见！