你的记性好吗？怎么「锻炼记忆」，训练大脑记住更多事情？精选 10 种脑力健身操，有空不妨试试看，让自己的脑袋更灵光！

强大的记忆帮助我们界定自己，但我们究竟有多少时间锻炼记忆呢？其实重要的是过程，不是目的地。就像我们毫不考虑就会到健身中心去，在跑步机上跑 30 分钟，尽管哪儿也到不了。记忆也是如此，

研究显示，每周做以下活动至少 4 次，罹患阿兹海默症的风险会比完全不做的人少。

1. 分析、批判地阅读

阅读中途经常停下来提出问题。作者想说的是什么？角色的名字叫什么？他们的背景如何？他们之间有什么关系？这对结局会有什么影响？阅读当中定期检讨，温习事实、事件、角色的细节，常保新鲜，有助于强化记忆。

2. 多用「非惯用手」

记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎一切都要重新思考。这样的活动有助于强化认知衔接能力。

3. 写日记

我们已经讨论过写日记对了解你如何记忆很有帮助。更有什者，把事情记下来时，我们会组织思路，用对我们自己，和对所有我们愿意分享日记内容的人有意义的逻辑诉诸文字，这会使我们的思考方式更严密。

4. 填字游戏

游戏的程度不必特别困难。这么做是为了训练你的左脑以逻辑方法处理解谜的线索，然后右脑会综合这些线索，踏入科学家所谓「啊哈！」的境界。以核磁共振造影记录，谜题揭开时，大脑右侧会忽然闪烁。

5. 扩充字汇能力

字汇扩大能提升创造力，并有助破除往往是由特殊术语建构的社会与商业障碍。更重要的是，丰富的字汇帮助你把复杂的思想与观念凝聚成简单的字句，使你能对周遭的世界加以阐释。充实字汇的目标不是炫耀，而是解释。

6. 改善记忆力

可藉由玩记忆游戏，例如赛门（Simon）来训练记忆力。

7. 学习各种棋类或益智游戏

这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式的能力、想像力及创意。

8. 运动

没错，体能锻炼很明显能提高心智能力。固定做有氧运动的人表示，他们做计划变得更容易，注意力更集中，压力也减轻了。

9. 学一种乐器

你不需要立志组摇滚乐团，只要接受学习一种乐器的挑战就行了。以音乐家为对象的大脑细胞研究显示，他们每个神经细胞有多达一万个的树状突细胞，这对证实了人们学习阅读、解释、玩音乐有多复杂。

10. 学习语言

再次强调，你不必立志把外国话说得多流利。学外语会用到包括词汇、聆听技巧、想像、阅读等多种大脑技巧与区块。

（本文整理、摘录自《大脑什么都记得住！》）