1991年，Anderson和Schooler指出，学习时人们对重复的内容更加敏感，因为知识的使用频率或者被唤醒的频率越高，代表这个知识更加有用。

2008年 Karpicke和Roediger的一项研究发现，当学生通过使用“闪卡”的方式记忆单词时，强制回想单词，比起一遍一遍过单词，更加有效。

可见【重复练习】和【强制回想】会提高我们的学习效率。

其实这些技能我们在校园里已经训练过：

• 上学时老师提醒我们预习复习，就是在提醒我们要重复练习。

• 每节课后的习题练习，就是在锻炼我们强制回想的能力。

学生时代我们更多地在上课获得知识，通过习题复习知识。

现在的学习媒介增多，网课数量暴增，学习方式要如何改变？
离开校园后又应该如何高效学习呢？

网络视频学习

读书可以让人更加心无旁骛地汲取知识，但是现在网课云集，视频图像也可以让人更直观地学到知识。

作为不可缺少的新学习媒介，让我们来看看如何上网课。

看电视或者电脑时，我们一直在被动接收信息，身体处于较为放松的状态。而且一下子得到的信息量特别巨大，光影和声音每秒都在变化，感官刺激肯定是书本不能给予的。这也是一些人选择网课的原因。

但是这也是需要警惕的一点，视频能噼里啪啦一直往观看者脑子里丢信息，不需要移动眼睛，不需要仔细思考，就能一直接收到一堆信息，让人误以为自己学了很多。

享受着看似效率高的学习成就感，一骨碌把8个小时的学习视频都看了下来，内心自豪骄傲，却再也没有重新复习过。

观看网络学习视频都时候，建议回到最基础的校园学习方法：

1. 做笔记

2. 复习笔记

3. 考试自检

• 做笔记

做笔记是为后面重复练习和强制回想做好准备。

网课视频的一个好处是可以倍速观看，这样确实可以提高效率。但是因为倍速观看所以赶不上做笔记，或者懒得暂停视频做笔记，甚至干脆不做笔记，就得不偿失了。

一个10分钟的视频里，讲重点内容可能只有5分钟。

如果通过笔记把5分钟的内容记下来，就可以减少以后翻看整个视频复习知识的需要，也方便以后总结和复习。

遇到了非常感兴趣的地方，也可以通过笔记记录具体的视频出现时间，为以后翻找视频减少时间。

• 复习笔记

笔记记了不复习，既浪费了当时记笔记时的时间和精力，也少了学习中【重复练习】这一环。

短短的单词都要一遍遍背诵才能被记住，更何况大块大块的知识结构。

复习笔记的时候就可以尝试开始【强制回想】。

比如笔记写了一个某一课的课题，看着课题就可以开始回想具体学了什么知识。

再往下看笔记，确认自己的回想效率有多高。

没想起来的可能是印象不深的部分，可以着重复习。

• 考试自检

可能网课是离开校园后的学习，已经不需要考试，仅仅满足个人提升和知识补充的需要。

给自己出考题看似没必要，却是一个很好的【强制回想】方法。

出考题的方式非常简单，用【是什么】、【为什么】、【怎么样】就可以概括考试内容。

比如今天学了“积极心理学与复原力”，就可以考考自己：

• 什么是积极心理学？

• 什么是复原力？

• 为什么它们之间有联系？

• 它们对生活是怎样影响的？

读书学习

现在车马很快，读书却能让时间慢下来。

科技发展，网课流行，读书却仍然是读书。

读书最棒的好处，是可以按着自己的节奏，在有兴趣的地方，停下来好好思考。

白纸黑字，不会让人那么急躁，连停都不敢停。

虽然书本允许我们更多地暂停下来好好品味，但还是有拿到书本时迫不及待想要知道答案的热切心情。

读书时要做到【重复练习】、【强制回想】，可以从一开始没有正式阅读时，就开始实行。

看着书本的目录，对照着每一个标题猜想书本内容，思考以这个标题为题目的作文，自己会如何书写。

这样就已经开始了第一轮学习，在脑海里为书本的知识开拓了一个空间，只是第一次放进去的东西，是自己的想法。

接着再开始阅读，从中发现作者和自己思维的不同，继续填补或者修改脑内的那个知识空间。

阅读后做读书笔记，并且复习读书笔记，就是另外一步【重复练习】、【强制回想】的行动。

在这个高速发展的时代，不要忘了校园里学到的学习技巧，它们仍然可以受用一生。