很多时候我们都可以听到父母总是抱怨自己家孩子注意力不集中，做事情老是很容易就分心，做什么事情都是拖拖拉拉，基本都闲不下来，其实这都是孩子专注力差的问题。如果孩子经常出现这些表现，父母可就得多加注意，要及时纠正孩子的行为：

“

1、注意力不集中，坐不住，上课容易分心，课堂上不安分；

2、做事总是三分钟热度，做事总是粗心大意，知识掌握不到位；

3、上课总是容易走神发呆，没办法静下心来认真写作业；

4、对于家长或是老师的嘱咐总是不放在心上，做事心不在焉；

5、做事情总是拖拖拉拉，有各种借口来拖延时间，不专心把某件事情好好地认真完成；

······

有些孩子在老师眼中是典型的“问题学生”，他们总是上课不专心听讲，扰乱课堂纪律，知识点什么的都没有掌握，作业和考试基本都是一团糟，对于老师的谈话也是敷衍了事、心不在焉。

其实，孩子专注能力差，不要总是怪孩子，父母也要从自己身上找问题，有的时候是父母的行为破坏了孩子的专注行为，我们可以看看具体的例子：

“

孩子在客厅自己一个人专心地堆积木，家长一会儿过来问他饿不饿，往他嘴里塞食物；一会儿又觉得他堆的不对，忍不住上手帮忙.....

孩子本来是专注在积木之上，家长不断地介入让孩子中断专注的时间，总是被打扰，这样子慢慢地就会让孩子更容易就受外界的影响，没办法专注地做一件事情。

01

专注力是孩子学习力的基础

注意力，又叫"专注力"，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。专注力是个体学习的一个宝贵品质，注意力集中才能学好知识，记忆深刻。意大利教育家蒙台梭利曾说过："孩子成长中最重要、最基本的就是注意力集中。"

但我们必须认识到，在现实生活中并不是所有孩子天生就能做到专注地做好一件事情，有时候更多的是需要通过后天训练形成，专注力缺失对于个人的发展影响很大。

有研究调查指出，学习不好的孩子，注意力问题导致的就占据69%，虽然有些孩子的注意力问题能够得到解决，但30%的孩子的这个问题会伴随一生，影响孩子未来的工作能力和社会交往能力。同时也有研究指出，国内70%的孩子在入学后都存在注意力不集中的问题，进而导致学习出现问题。

在不同的年龄阶段，孩子的专注力存在一定差异，如5-7岁的孩子可以持续专注15分钟左右，7-10岁的孩子是20分钟，12岁以上的则是30分钟，这是一般的规律，但是孩子的专注力还会受到家庭氛围、生活作息、心理状态和兴趣等方面的影响。

因为专注力对于孩子的学习和生活有重要作用，所以父母总是想尽各种方法来培养孩子的专注力，像是参加专注力培训班，反而忽略了生活中的小细节，不小心就破坏了孩子的专注。

02

为什么孩子专注力差呢？

对于孩子专注力差的问题，父母不要老是围绕着孩子找问题，而是应该想想我们自身的哪些行为给孩子造成了不良影响，有可能责任都在我们父母身上。

1、在陪伴孩子的时候，父母总是做其他事情。

父母是孩子的第一任老师，很多孩子的行为都是模仿父母的。有些家长总是陪着孩子写作业，还边玩手机；边吃饭边看电视；在陪孩子玩的时候还和朋友们聊天，做什么事情都没有专心地完成，总是附带着其他事情。在这样子的情况下，孩子也就不能专心地做事情了。

2、没有给孩子足够的自由时间和空间，没有安静的环境。

有些小宝宝总是习惯玩玩具然后和玩具聊天，边捡东西还喜欢自言自语，其实这是小宝宝在自娱自乐，注意力是高度集中的。但是，父母不合时宜地总是介入，担心孩子一个人会有危险或是很"无聊"，总是给孩子送食物、送玩具，或是陪孩子聊天，让孩子玩别的游戏，虽然这样看起来是对孩子的爱，但是这样的关怀却在无意中打破了孩子独处的空间，也破坏了孩子的专注力。

这也是父母不舍得放手让孩子独处的表现，总是担心孩子自己不能应付，想要帮孩子解决更多的问题，这样的溺爱和不信任也让孩子机会去锻炼专注力。

父母没有注意营造安静的环境，在孩子需要专心学习或是做事情的时候，总是会受到外界的干扰，例如电视的声音、长辈聊天说话的声音等，这些外界因素会时不时地破坏孩子的专注过程，不利于孩子学习和成长。

3、总是替孩子做决定，忽略了孩子的兴趣。

有时候孩子总是喜欢反复地做一件事情，有时候在父母看来是毫无意义的，像是看同一部动画片，听同一个故事、反复地玩同一个玩具等。

其实孩子在重复做一件事情的过程中，是在专注地思考，从重复中获取新的收获，孩子喜欢享受这样乐趣。而且重复时也是记忆的过程，即便是看上去没意义，父母不理解，没有尊重孩子的选择，总是自以为是地去打断孩子享受的过程，这样反而破坏了他们的专注力。

父母总是给孩子安排好一切，像是练钢琴或是游泳，但是如果孩子不喜欢这些活动，要他们一直专注地去学习是不现实。父母总是认为"自己觉得好的"对孩子就也是好的，完全忽视孩子的兴趣和意愿。

03

培养孩子专注力的家庭小游戏

"随着媒体更新换代，信息爆炸让人更加容易"分心。"

——尼尔·波兹曼（世界著名媒体文化研究者）

生活中大约有6%-7%的人没有办法集中精力。孩子出生在这样的时代，从小就被各种设备、信息围绕，各类知识和文化等都是快速地更新迭代，面临的是更加纷繁复杂的环境，这样就要求孩子具备强大的专注力，这是他们适应社会的必备条件。

但是想要孩子时时刻刻都做到高度专注是不太可能的，这需要从小慢慢培养，那么我们可以怎样做来提升孩子的专注力？

1.数字游戏

家长读一组数字，孩子在听完后写下自己听到的数字序列，或让孩子按相反的序列写出来。

例如：家长读“78963”，孩子听完之后在纸上写“78963”，或者写上“36987”。

2.听汉字训练

长给孩子读一段短文，让孩子仔细听，并选择一个汉字让孩子记住，听完整段短文，让孩子指出短文中出现了多少次这个汉字。

比如下面这个段例文中的“一”字，读完后让孩子说说“一”字出现了多少次？

“

在盛夏的热风中，棉花很快就长成了茂密的灌木林，等到棉花开花时，棉田里则是另一番景象。棉花的花儿美如蝶翅，颜色不一，红的，白的，娇艳柔嫩。有趣的是每一朵花的底部都包裹着一个棉桃，初如豌豆，逐日渐长，直至变成一个硕大的桃子形状，那花儿才黯然谢去。等到了秋天，棉桃绽开，白色的橘瓣一样的果肉呈现眼前时，那才是真正的开花了，是它一生丰厚的积蓄在展示。

3.听词举手

备两组不同类的词语，混合后读给孩子听，听到一类词举左手示意，当听到另一类词时举右手示意。

比如将水果和蔬菜的词混合在一起读：

荔枝 胡萝卜 茄子 香蕉 山楂 菠萝 洋葱 茼蒿 桔子 桃子 豌豆 冬瓜 ……

4.找不同

多准备几组句子，每组两句话，基本相似，只有个别词语不同，读给孩子听，让孩子训速找出两句话中不同的地方。

比如：

甲：母亲做的棉衣、棉鞋像是一堵厚实的墙，挡住了寒冷，留下了温暖。

乙：母亲做的棉衣、棉鞋像是一堵厚实的墙，挡住了严寒，留下了温暖。

再比如：

甲：儿时的家乡，到处种的都是棉花，在阳光灿烂的日子里，它们开出一地的明朗，温馨着大地和农人的心。

乙：儿时的家乡，到处种的都是棉花，在阳光明媚的日子里，它们开出一地的明朗，温暖着大地和农人的心。

5.玩扑克牌

取数字牌任意3张，随意排列，让孩子自己选取一张牌并记住它，然后把牌翻过来，底纹朝上，随意变换三张牌的位置，让孩子盯住他自己选择的那张牌，最后，停下来，让孩子指出他所选扑克牌的位置，猜对则胜。

随着孩子能力的提高，父母可以相应增加难度，增加牌的数量，或换牌的速度等。

6.萝卜蹲游戏

这种游戏三个人以上玩更好玩，可以帮孩子找几个小伙伴一起玩，大家站成一个圈，每人说上一个水果名或其他词类，通过几句话开始游戏。

孩子说：“西瓜蹲，西瓜蹲，西瓜蹲完，芒果蹲。”于是叫芒果的小朋友就要接上，“芒果蹲，芒果蹲，芒果蹲完，葡萄蹲。”这样，叫葡萄的小朋友又接上，跟着来。速度可以越来越快，也可以取其他的名字，还可以选择一些复杂的词。人越多要记住的词语就越多，还要记住自己的名字，还可以玩几圈就换个名字，这样更考验孩子的专注力、还有记忆力。

这种游戏需要孩子口、耳、心并用，因此不仅要集中注意力，还能锻炼孩子的反应速度，并且气氛很好，让孩子乐于参与。

7.数字方格

数字1-25打乱顺序，填写在格子中，然后让孩子以最快的速度从1数到25，一边指一边数，同时计时，看孩子最快能在多少时间内数完。

根据实验表明，7-8岁的孩子完成时间是30-50秒，平均是40-42秒。可以多做几张这样的25宫格，给孩子做训练，每天都坚持，相信孩子专注力一定会有所提升！

25宫格对于年龄小的孩子会有一些难度，我们可以先从九宫格开始。

除了以上的这些在家就可以做的小游戏，平时还可以让孩子练练字。

练字是思维活动和感官相结合的一种锻炼，需要眼、脑、手并且，不仅能锻炼孩子的手指灵活度，笔起笔落之间，也需要安静、稳定的心绪，从不会到会，从会到熟练，是培养孩子耐心和专注力的极好方法，若能自幼而始，必能受益一生。

04

培养孩子专注力有4个原则

以上的游戏和联系，都应该建立在3个家庭原则的基础上，才能发挥其效力。

1、理解尊重孩子，给孩子自由的空间。

对于孩子出现了走神或是注意力弱的问题，父母不能直接责骂孩子，而是要理解尊重孩子，和孩子好好沟通，找出孩子为什么走神或是注意力弱的问题，帮助孩子解决存在的问题。同时，父母也要给孩子独处的空间，让孩子能够自主面对解决问题，在独处的时间内让孩子慢慢地专注。

我们不能否认的是，孩子对于自己感兴趣的事情能够更加专注，所以父母不要逼着孩子去学杂七杂八的特长，而是尊重孩子，发现孩子的特长和兴趣，让孩子选择自己想要做的事情，多了兴趣和热爱的驱动，孩子就能够专注于自己喜欢的事物，学习起来也比较顺手。

2、保证孩子正常的生活作息，避免过大的压力。

孩子正是处在成长发育的阶段，身体条件也是一切活动的基础，所以保持充足的睡眠对于孩子来说很重要。在生活作息正常的情况下，孩子才会有充足的精力来应对学习和课外活动，如果休息不好，孩子更没有办法集中注意力了。

做事专注就是得心无旁骛，如果孩子学习任务太重、压力过大、心理负担很大，那么孩子自然就无法专心地做好某件事情。

3、营造良好家庭氛围，提供安静的学习环境。

孩子年纪小没办法完全抵制周边环境的诱惑和影响，所以父母要注意保持良好的家庭氛围，不要总是吵闹或是乱七八糟，而是为孩子的学习和成长营造安静温馨的环境，让孩子能够沉浸在自己的世界或是学习的海洋，让孩子也能懂得如何静下来思考，这对于专注力也是有好处的。

4、帮助孩子规划好自己的时间。

除了在学校，孩子在家里也要每天抽出时间来学习，那么父母可以根据孩子的年龄来，引导孩子制定相应的学习计划安排表，确定每天固定的时间点和时长。时间到了就一起和孩子认真学习，家长也要陪伴着孩子一起坚持下来，一天两天、一个星期、两个星期，慢慢地孩子就会养成习惯。

良好的习惯也是控制大脑专注力的好方法，这样子让大脑到了这个时间就会安定下来专注在学习这一件事情上，而不是被外界影响。

专注力是孩子具有的能力，只是有强弱之分。在没有危险的前提下，父母可以让孩子专心地做完他们感兴趣的事情，不要轻易地打扰孩子，慢慢地孩子的专注力就能得到提升。父母要学会让孩子自己去做，自己去成长，我们所需要做的工作是"引导"，而不是帮孩子做决定，所以专注力也要孩子自己慢慢地来提升，我们不能干着急，要学会等着孩子自己长大。