最强大脑记忆训练法培训，《学习脑》：找对方法，训练大脑，让学习事半功倍

读书那会，非常羡慕学霸能轻松应对考试，而我平时花了很多时间读书，考试前更是复习到深夜。

考试时，明明记得昨晚复习过这个知识点，但是怎么回想就是想不起，成绩当然也是不理想，花了时间但都没有出成绩，说真的还挺泄气的。

那学霸有什么过人之处呢？我在《学习脑》这本书中找到了答案。这本书是由心理学硕士彼得·霍林斯所著，他从事脑科学和学习法研究已有几十年。

书中有很多提高学习的工具和方法。其实每个人的大脑聪明度都差不多，只是学霸在学习上用对了方法，有效的学习才事半功倍。

那是什么影响了有效学习呢？是大脑中的边缘系统。大脑的边缘系统是丘脑、下丘脑和杏仁体。杏仁体是情绪、生存本能、记忆和性冲动的来源，也是有效学习的障碍。

学习中当手机来消息时，我们本能的反应是先去看下消息，当生气时我们也同样学不进，这就是杏仁体在影响着我们。

记忆与学习也密切相关，学习的目标就是将知识转化为记忆。当信息成为长期记忆时，我们不需要外部的提示就能想起和运用某种知识，这才是有效的学习。

书中说：“记忆的创建分三步：编码、存储、检索”。我理解为大脑学习的过程：接收信息、分析存储信息、回忆信息。

1、信息接收阶段

这个阶段要确保信息充分的接收，这就需要注意力和精力。《学习脑》说：“分心是学习的死敌。如果你能在完整的10分钟时间里将注意力集中在新的刺激上，它就比一个小时散漫而心不在焉的学习更有价值。”

分心的原因有三个：学习难度太大、没法理解学习的内容、付出的努力达不到学习效果。

其实学习难度太大可以分解任务，难的事我们会有畏难情绪，大脑中的杏仁体会有战逃反应，本能会让我们选择退缩，影响学习。

难理解的内容可以换种方式理解，书中的知识点可能晦涩难懂，可以找网站学习这个知识点，或者是借同学的笔记看。

付出的努力达不到学习效果，可以降低下强度和学习的频率，一味埋头苦学不一定能出结果。

2、信息分析存储阶段

这个阶段是最复杂的阶段，其实也就是我们的思考分析阶段，接收到信息之后，我们需要去分析思考这个知识点，思考后才能更好地记忆存储。

书中给出了四个工具：布卢姆分类法、SQ3R、自我解释、费曼学习法。这些工具都能引发你思考，巩固知识点，能有效地把短期记忆变成长期记忆。

3、回忆信息

大脑很容易记住富有感情色彩的事件，比如故事，跌宕起伏的故事会让我们记忆深刻，我们可以把信息编成故事，这样更便于记忆和回想。

书中还讲到了间隔重复，也叫分散练习，将重复接触的学习内容分散在尽量长的时间段里，比如星期一早上学习做好笔记，晚上回顾笔记20分钟，星期二早上不参考笔记的情况下回顾，是否想的起来，星期二晚上回顾笔记10分钟，星期三晚上回顾下，星期四再次回顾笔记，星期五主动回顾。

这样的间隔重复比起某个时段花费1,2个小时效果要好的多。

有效学习还有个心理前提，就是要自信，懂的自我管理。

比如要学习一门新语言，首先我们要相信自己能学会，没有这个自信，内心就会很胆怯、退缩，杏仁体会给出战逃反应，注意力被分散，学习肯定受到影响。

自我管理是对学习进行计划，盲目的自信会期待过高导致失望，得不偿失。对学习进行时间、难易程度的安排，学习起来就能轻松面对。

找到学习的方法，你也能成为学霸。