超级记忆训练营有用吗,记忆训练营有没有好处，你是否意识到，你的生活和饮食习惯，影响了你的记忆力提升

我们常常听到身边很多人抱怨自己的记忆力差，什么都记不住，甚至我的朋友也经常和我说ta的年龄越大记忆力越差了？为什么很多人都有这样的困扰呢，我们来探讨一下到底记忆力好坏和什么有关系，是什么因素在影响我们的记忆力？

一般来说一个人记忆力的好坏，和下面五个方面因素关系比较大：1个人日常的生活和饮食习惯，2记忆前的状态，3记忆时用的方法，4记忆后的科学复习，5是否受过专业的记忆训练。今天我们重点来聊一聊日常的生活和饮食习惯对一个人记忆力的影响。

我们很容易就能想到，不科学的生活方式和饮食习惯,比如吸烟、酗酒、不运动、生活不规律，膳食不均衡等,会影响我们的身体，实际上它同样也影响我们的记忆力，像吸烟和酗酒,对人的大脑有明显的损害 ,导致记忆力衰退。此外经常饱食，脑力劳动长时间过强，经常睡懒觉，长时间上网玩游戏也会影响我们的记忆力。

如果我们想要提高记忆力，保持好的记忆状态，需要在生活和饮食方面加以注意。
一，生活方面：
1.适量运动
运动不仅对我们的身体有益，对记忆力提升的好处也非常明显。运动能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。

2.充足睡眠
睡眠对大脑机能的恢复非常重要，睡得好,大脑才会转得好。很多研究表明,睡眠缺失会损伤人的注意力、记忆力、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。

3.减压环境

减压的环境对记忆力同样重要，适度的压力会让人更有目标感和动力,但是,长期的过大的压力会形成一种慢性应激,将损害身体的防御系统,从而削弱学习能力和记忆能力。

4.减少热量摄入
热量摄入也会影响记忆力，来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的研究认为,饮食对于大脑衰老有影响,日常需注意减少饮食中热量的摄入。

二、饮食方面:
饮食也是大脑正常运作非常重要的因素。营养专家研究发现，以下10种食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、菠萝、核桃、木耳、玉米、大豆、银杏提取物、动物肝脏，有助于发展人的智力,使人思维更敏捷,精力更集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。

如果我们想提升记忆力，首先需要避免生活和饮食的不良习惯对我们记忆力造成的影响。