成人记忆的特点,记忆方法培训，关于工作记忆，你了解多少？

工作记忆是指我们在短时间内对信息进行处理和维持的能力，也被称为瞬时记忆或临时存储容量。它是人类认知功能中的一个基本组成部分，涉及到我们对于外界信息的感知、加工、存储和运用。本篇文章将系统地介绍工作记忆的概念、特点、神经机制、发展变化、训练方法等方面的内容。

一、工作记忆的概念和特点

工作记忆是指短时间内对信息进行处理和维持的能力，包括了对外界信息的感知、加工、存储和运用。与长时记忆不同，工作记忆是临时的，超过一定时间后即被遗忘。此外，工作记忆还具有如下几个特点：

1. 容量有限：人脑的工作记忆容量并不是无限的，具体容量取决于个体的认知能力水平，大约为4~7个单元。

2. 可塑性强：工作记忆可以通过反复练习、训练而得到改善和增强。

3. 功能广泛：工作记忆是实现注意、学习、思维、决策等高层认知活动的基础。

二、工作记忆的神经机制

工作记忆的神经机制比较复杂，既涉及到大脑皮层的神经元，也牵扯到海马回等深部结构的参与。研究表明，大脑皮层中扣带回和顶叶前额区是工作记忆的核心区域，由他们完成来自感觉、内部思考等方面的信息收集、处理、比较等功能，而海马回等深部结构则承担着工作记忆信息到长时记忆的转化。

三、工作记忆的发展变化

工作记忆的发展变化一般可以分为婴幼儿阶段、童年阶段和成年阶段三个阶段。具体特点如下：

1. 婴幼儿阶段：婴幼儿在出生后即开始展示出对外界信息的敏感性和注意力，但由于大脑发育水平不足，缺乏完善的工作记忆体系，因此很难保持和加工外界信息。

2. 童年阶段：幼儿和儿童在这个阶段表现出了越来越强的注意力和信息加工能力，特别是在5~7岁时，工作记忆容量明显增加。这一阶段的提高与神经发育水平、环境刺激、教育活动等多种因素有关。

3. 成年阶段：成年人的工作记忆相对稳定，但容量和速度已达到了顶峰并开始逐渐下降，其中，速度下降的主要原因是大脑神经元的数量和连接减少。

四、工作记忆的训练方法

工作记忆的训练方法主要包括两种，一种是基于任务的训练，另一种是基于训练程序的训练。

1. 基于任务的训练：这种训练方法通过让受试者从外部任务中获取信息，从而提高他们的工作记忆能力。常见的任务包括网格记忆任务、数字转换任务等。

2. 基于训练程序的训练：这种训练方法将训练分解为多个阶段，每个阶段都有相应的训练目标和训练技巧。这类训练方法较为灵活，可以根据不同阶段的要求进行调整。

总之，工作记忆是人类认知能力中的基本组成部分，它对于我们的生活和工作都具有重要意义。通过加强对工作记忆的认识和训练，可以提高人们的思维能力、注意力水平和学习效果，更好地应对日常中复杂的信息处理和决策需求。