幼儿记忆力的训练方法,幼儿的记忆特点是以什么为主，《DK用正念创建和珍藏记忆》正念练习，从孩子开始

《DK用正念创建和珍藏记忆》

作者：[英] 艾米·特金林 著 / [英]特蕾西 •英格里斯 绘

译者：宁建

出品方：#一米阳光童书馆# #阳光博客#

出版社：@浙江教育出版集团

上周在省里组织的培训中接触和体验到了“正念”，这周就让我发现了宝藏绘本《DK用正念创建和珍藏记忆》！

“正念”最初源于fo教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来的一种自我调节的方法。将正念引入西方主流社会的开创者乔恩·卡巴金博士（J．Kabat．Zinn），将其定义为是一种精神训练的方法。1966年，卡巴金开始接触正念禅修，1979年在麻省大学医学中心开设了正念减压（MBSR）门诊，正念在西方心理治疗中开始得以使用，随着完整的正念修习体系逐步形成，正念逐渐发展成为当代心理治疗重要的概念和技术之一，MBSR被广泛地运用于睡眠障碍、慢性疼痛、抑郁症、运动与注意力缺失等。

正念的培养，是学习如何温和地将专注力刻意放在当下，以不评价的方式如实看待事物。艾米·特金林是一名美术用品设计师，她的工作和理想是创造美好的事物，也喜欢分享她对创作的热情，从10岁开始，她就制作剪贴簿和写日记，将一些有趣的事和生活记录下来，保存珍贵的记忆。在《DK用正念创建和珍藏记忆》中，她展示了如何活在当下，充分体验生活，并且记录你所做过的事情。

写日记、制作剪贴簿、制作曼荼罗、折纸、梦想板等实用而充满创意的手工活动，艾米·特金林提供了详细的操作指南，用随处可见的材料，随时随地开始，让孩子更好地融入周围的世界，并时刻保持积极的心态。正念意味着花时间注意周围的事物，关注自己的思想并且感受周围的世界，无论你是谁在哪里，或在做什么，你都可以随时保持正念。当你发现自己感到不知所措或压力太大时，你可暂停一下，做放松练习，比如翻开16-17页，我们可以按“身体扫描”的步骤体验一下正念冥想技巧，你会感到平静和专注。

通过手工制作、室处散步、观察大自然等活动，艾米·特金林向孩子们展示了如何保持冷静、平和与专注，如何欣赏生活中那些令人惊奇和值得回忆的珍贵事物，以及如何创造并珍藏那些美好的记忆，教导孩子们珍惜当下，学会把握每一刻，更理性地面对和管理焦虑、压力和恐惧等情绪。

同时我们可以看到每页上都有一只大象——“大象永远不会忘记”，大象可能是记忆力最好的动物了，每只大象都在提醒你：你具有同情心、关怀和冷静的力量，快乐地活在当下，珍惜重要的东西，保持开放的心态，你的经历和记忆弥足珍贵。

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