老年人记忆力下降怎么办，提高老年人短期记忆力的4个小妙招

对于老年人来说，由于生理机能的下降，组织器官的衰退，从而导致老年人短期记忆力的缺失。于是就会出现刚刚说过的一件事，转身就忘记的一干二净，这也是大多老伴间相互抱怨的一个原因。

现实生活中，还有少部分的老年人，70岁，80岁，甚至更高的年龄段，他们的短期记忆力却依然清晰明了。那么，这些老年人是如何做到的呢？

根据美国的一项报告显示，通过对100位70岁以上的老年人跟踪发现，提高老年人的短期记忆力是有法可循的，并且如果想做，每个老年人都可以做到。具体的方法有以下4种：

1，清单购物法

即提前把打算购买的物品写在一张清单上，在购买的过程中，先依据自己想到的买入，当买全能够记起的物品后，再拿出先前的清单对照，快速记录一下没买的物品后，再继续选购还没有购买的产品，直到买全清单上所列产品。

通过这样反复即时训练的方法，不仅能够在短期内要求老年人集中注意力，更需要调动思维系统的活跃，以此来提高老年人的短期记忆力。

2，心算物价法

这种方法是清单购物法所延伸出来的一种方法。即购买物品后，在到收银台结算前，自己根据所选产品的价格，心中默默计算出所购买全部商品的总金额，然后再与收银实际结果比较，看计算的是否有差错，或者预期是否在自己认可的范围内。

通过这样的训练，既不浪费时间，也不发挥额外的体力支出，甚至还能够避免结账排队时的焦躁不良情绪。做到持续训练，就一定能够提高老年人的短期记忆力。

3，跟读复制法

就是一个人朗读一段文字，锻炼的老年人一字不差的复读出来，通过这种跟读复制的方法，来确定练习的老年人是否能够一字不落的复读出来。或者双方都是老年人的话可以互换，相互监督，共同提高。假如没有合适搭档的话，也可以通过现代设备，比如录音机，复读机等，由此来提高老年人的短期记忆力。

通过这样的复读训练，不仅能够加强老年人的专注力，增加知识面，还能够进一步促进准确度，练习持续性，以此来提高老年人的记忆力。

4，数字训练法

就是写几个数字，默读后，把视线移开，然后在固定的时间内，把所记忆的数字重新按照先前的顺序写出来，如果写对了，就另外换一组数字训练。这种训练方法中，提前确定好时间，对于数字的安排，可以采用先易后难的原则，前期一位数、有规律，慢慢提高到两位数，三位数，无规律，混合型，根据记忆情况逐渐增加复杂度。

通过这种循序渐进地提高难度，既能够前期提高参与者的积极性，又能够实现逐渐完成挑战后的获胜感，无形中就达到了提高老年朋友们短期记忆力的效果。

以上4种方法，操作简单，易学易用，完全来源于日常生活。对于老年朋友们来说，假如觉得经常忘记事情，觉得记忆力明显下降，可以试试这些方法。当然，方法的训练，需要一定时间的坚持，持续的锻炼一段时间后，再来与自己练习之前想对照，以此来判断训练方法的效果。

4种提高短期记忆力的方法，由于不同老年人自身的特性，并不一定适合所有的方法，采用与自己想匹配的，更适合自己的就好。相信通过一段时间持续的训练，一定能够提高自己的短期记忆力，让自己在沟通中多一份自信和从容，在沟通中多一份平静和温馨。