人类的记忆是奇特、复杂、不可靠的。即使，你以为自己准确地记住了所有事，但事情也可能会随着时间的推移而变得扭曲。我们的记忆为什么如此糟糕，如何能改善这一点？

记忆的过程

举个例子，当你遇到某人时，你的视觉系统会「登记」Ta的身体特征；听觉系统会“收集”Ta的笑声；你可能还会注意到Ta身上的香水味。专家认为，海马体和额叶皮层会分析这些不同的感官输入，并决定它们是否值得记住。如果是这样，它们可能会成为你长期记忆的一部分。然后，这些不同的信息会被存储在大脑的不同位置。当回忆时，这个过程就是信息从长期记忆提取到工作记忆的过程。

要正确地给记忆编码，你必须保持专注。由于我们不能全天都保持专注，所以每天中大部分的事物都会被过滤掉，只剩下少数刺激能进入你的意识......所以，你的专注度是你能记住多少的重要因素。

如何改善记忆力

1.经常锻炼

我们知道运动以积极的方式影响大脑，但运动还能改善记忆和学习能力你知道吗？

运动能改善我们的认知能力。它增强了我们的记忆存储和检索能力。更好地塑造我们的大脑，拥有更强的记忆力。

2.保证睡眠质量

睡眠有助于形成不同类型的记忆。陈述性记忆（事项与知识）通过深度睡眠来增强，而内隐记忆通过快速眼动睡眠（REM 睡眠）来增强——不需要意识思考，比如骑自行车、溜冰的记忆。从本质上说，你的睡眠质量越高，你的记性就越好。

睡眠不足对我们造成的潜在影响包括：学习、记忆、判断、解决问题等。睡眠中，大脑会对新的学习和记忆路径进行编码，要让这一过程顺利进行，需要充足良好的睡眠。睡眠充足的人能更好地学习新任务，并且更容易记住他们所学到的东西。年纪大了，认知能力衰退，部分原因就是长期睡眠不好。

3.记忆技巧

记忆需要一些定期维护和一点训练来保持它良好状态。你不能仅仅依靠学习来提高记忆力，你还可以利用一些技巧。过去我们曾听说过许多改善记忆力的方法。

这里举几个例子：

把一条长信息分成几组来记。例如，记一个手机号码13012309678，可以分成130-1230-9678三个部分来记。

你想象的画面越夸张荒谬，越容易记住：比如，你需要在超市购买牛奶、香蕉和刀，你可以联想成，一只巨型香蕉拿着刀追逐一头奶牛，想要破肚取奶。是不是很有画面感？

使用记忆提示系统（对应法）：这个说起来有点复杂，首先需要背诵下列韵文：“一姨，二耳，三山，四寺，五物，六柳，七妻，八爸，九酒，十石。”再举刚刚那个例子，去超市买香蕉、牛奶和刀。第一个物品香蕉和“一姨”对应，想象成阿姨吃香蕉。以此类推，得出“阿姨食蕉，耳朵插刀，山上有牛”，只要你记住韵文，就会联想起对应的物品。

4.提高你的观察力和感知力

你只会记得你注意到的事物。所以，如果你想改善记忆力，那么你就更需要专注当下。仔细地观察这个世界，在新事物与你已拥有的经验之间建立联系。根据《神经科学杂志》的研究指出，我们越重视某个记忆，它就越有可能留下来。

记忆是奇特的，并以奇特的方式运作着。虽然有时候不太靠谱，但我们还是要依赖于它。科学仍在研究改善记忆的最好方法，但目前来说，似乎没什么能胜过好的睡眠和运动。

改善记忆力的方法有很多，希望大家可以努力坚持，记忆力不止使我们的工作更加自如轻松，他更是提高我们生活品质和人生价值的一种体现。拥有了记忆能力你才能更加自如地面对自己的人生，勇敢面对一切挑战和记住一切美好的回忆。

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