做什么运动可以提高记忆力，四大长寿运动，每天坚持半小时，让你年轻健康，看你最擅长哪个？

1.大步走

大步或快走能够锻炼腿脚，强筋健骨，改善呼吸循环，预防肺部疾病，增强胃肠蠕动，防止便秘，增强神经系统的快速反应和协调功能，增强免疫力，适合中老年人、身体体质较差的人。

2.跑步

跑步能帮助缓解焦虑，舒缓压力，提高认知能力和记忆力。跑步比快走的强度大，更有利于血液循环，提高心肺能力，还能提高免疫力。所以爱跑步的人体质水平普遍都很好。是一个很适合大众的有氧运动！

3.挥手类运动

很多人平时打高尔夫球、羽毛球、乒乓球、网球都是挥手类运动，根据数据证实，挥拍类运动呢，可以降低47%的全因死亡率，以及30%的血管风险率。其实在做挥拍类运动时，上下肢和躯干协调发力，击球要求反应迅速，跑、跳腾跃较多，可锻炼全身，老少咸宜，而且趣味性强，可以使心情愉悦。

4.游泳‍♀️

游泳能有效改善心肺功能，还能增强肩部、腰腹和腿部的肌肉力量，游泳这项运动可以很全面的运动到全身，对减肥人士来说，也是个不错的选择。尤其对关节不好、运动损伤和慢性疾病的人有很好的康复效果。

选择适合自己的运动并每天坚持锻炼30-60分钟，身体健康又长寿。不过在运动前都要先考虑安全性，再考虑锻炼效果。最后祝大伙身体健康快快乐乐每一天！

（以上图片均来源于百度）