记忆训练法，学舞蹈总是记不住动作？别怕，这几个记忆方法来帮你

“我在跳舞的时候满脑子都在想动作，稍微一个卡壳，就开始手忙脚乱，根本顾不上什么细节和表情管理了呀！”

对于学舞蹈的人来说，记不住动作真的是很恼火！

那如何更有效地记忆舞蹈动作呢？有请我们的三大记忆法！

一、形象化记忆法

很多舞蹈动作跟音乐歌词是匹配的，比如一般音乐中有“peng”一下的话，都会有用手比枪的动作；比如歌词中有“face”的话，都会用手抚摸一下脸。类似这样，将动作与歌曲内容结合起来。遇到不好结合的动作，也可以将一整套动作想象成别的，比如“捡东西、丢东西、打一下、画一个圈”等等。

二、音乐记忆法

音乐记忆主要记的是节奏，当你在记动作时，可以跟着老师一起念节拍。整个舞蹈片段一共几个八拍，每一个八拍的节奏是什么样的。对应哪个动作，是强拍还是弱拍。一般强拍的话，音乐里都会有特别明显的点，不要着急跳，先仔细听音乐，找到跟动作对应的那个点。

三、肌肉记忆法

对于肌肉记忆的解释，体能训练专家 Heather Milton 这样说：“当你一遍又一遍地进行特定动作时，你就是在训练神经肌肉系统。当你的中枢神经系统掌握如何执行该动作时，你在不自觉的情况下就能顺畅、协调地完成这个动作。”

我们一直在强调舞蹈要打好基本功，基本功中包括的元素非常多，日常多训练基本功，我们在学一个新舞蹈的时候就不会是完全陌生的。当你学的舞蹈越多，记动作越快也是同样的道理。所以，当一个动作怎么也记不住的时候，针对它多练就好啦。

除了上面三个记忆方法之外，大家在学习的时候还需要全神贯注，带着自己最好的状态去上课，这样的话效果就会很好，千万不要给自己压力担心自己跳不好或者忘记动作。就算中间动作忘记也没有关系，不要慌，把接下去的跳好就可以。

最后，还是要说一句，舞蹈是非常“吃”时间的，只有“熟”才能生巧哦~