经脉在中医里指人体内气血运行的通路，类似于西医里面讲的血管或者淋巴管，它们分别输送血液、淋巴液，而经脉负责输送气血。

「血管图」

我们人体的经脉整体上可以分为两类，分别为正经和奇经。正经有十二条，手上、脚上都各有三条阴经和三条阳经，合称为「十二经脉」。奇经总共有八条，中医将其称为「奇经八脉」，对十二经脉起到可以调节的作用，相当于十二经脉的道路交通指挥手，另外还有一个常见的名词叫「十二经别」，为十二条主经脉别出的分支，像是我们平常主干道旁边的小路小径，连接十二条主道路，使十二经脉相互畅通，而以上所讲的，就是我们中医人体里的经脉。

「人体经络穴位图」

我们一提起中医治疗方法，针灸的画面有可能就会立马发现在脑海里，而在中医的常用针灸法中，就立足在「子午流注」这四个字上。子、午，互相对立，意思为时辰。流、流动；注、灌注。不同的时辰不同的经脉流动情况呈现一定的规律，有盛有衰，用现在的话讲叫生物钟。我们可以根据它来知晓我们人体的生物规律，培养健康的生活习惯。

这时候就可以根据时辰里起主导作用的经脉针灸调养让其发挥最大作用，类似于我们上班的道路上，不同时间道路的车流量是不同的，而到了规定的时间点，比如碰上正在上下班的时候，某几条道路总是最堵的，而这时候，我们就可以直接去那几条车流量最多的道路上指挥交通改变交通状况，针灸就是利用类似的方法来调和阴阳、人体五脏六腑，从而恢复和改善人体健康。那么，我们身体什么时候又是哪条经脉当令呢？接下来我将为您一一详细讲解。

「子午流注图」

【子时 (23点至1点)，胆经当令。】

当令，通俗的讲为值班的意思。胆经里流淌着气血，气血化生成为胆汁，储存在胆中，在这个时间点身体主要进行胆汁的新陈代谢。黄帝内经里，有一句“凡是十一藏取决于胆”，讲的就是我们人体里11个脏器都依赖于胆经的功能支持，而此时，我们需要进行优质的睡眠来让胆汁好好的进行代谢，如果代谢不好第二天就会头脑混沌，脸色晦暗。胆经主要从大脑两侧经过，有的小伙伴这时候不睡觉，第二天醒来就有可能会头晕目眩，产生偏头痛，所以说这也是女生需要在晚上11点之前睡美容觉的原因，这样第二天才可以容光焕发哦。

「晨起偏头痛」

【丑时 (1点至3点)，肝经当令。】

「酒精」

「熟睡的婴儿」

古语有云：肝胆相照。这时候就轮到肝经上班啦，这时候的我们应该处于一个深度睡眠的状态，周围不要有噪音、光线来打扰我们的睡眠。很多小年轻这时候还在夜店里狂嗨或者某个酒吧里畅饮，醉生梦死，将会对肝造成极大的损伤（喝酒过多本来就会对肝造成伤害！！！)这个点还不睡的，肝血代谢不足，自然关于肝的毛病就都出来了，胆结石、囊肿、大三阳小三阳等，此外这类人也很容易变丑（划重点），因为肝藏血，人体大部分的血液都储存在肝脏，藏血功能异常，就会出现血液不能上荣面部，而出现暗黄，斑点等问题，丑时再不睡，花再多钱去美容也补不回来了。

「睡着的小猫」

【寅时 (3点至5点)，肺经当令。】

凌晨3点到5点，肝血输送到肺脏，肺血代谢。喜欢通宵的小伙伴有可能会发现这样一个小小的规律，无论你一晚上之前多么精神多么睡不着，到了3点，精神相比于之前的高涨都会低落一点，疲倦感也就随之而来了，因为在中医里，肺主肃降，气往下走，就想睡觉。而在睡眠中的小伙伴如果咳嗽的话，经常也是发生在这个时间点。

「熬夜带来的伤害」

【卯时 (5点至7点)，大肠经当令。】

到了五点了，大肠经开始上岗了，那么这时候可以干嘛呢？此大肠经非彼大长今，但都跟食物有关，大肠开始发挥它的作用了，这时候也是晨起、清肠排便的好时候，所以养生中提到的晨起一杯水，喝它最好的时辰就是5点到7点，这时候一杯淡盐水可以让大肠发挥它的最大作用，开始通畅的一天。

「晨起一杯温开水」

【辰时 (7点至9点)，胃经当令。】

「丰盛的早餐」

早上7点后，胃开始准备开始它腐化食物的工作了，而这时候通常肚子里空空，我们这个时间点就应该吃早饭了，胆汁这时候也开始它的作用帮助消化食物，在我们现在这个压力山大的社会，很多很多的上班族会忽略掉这一餐匆匆忙忙奔去工作，胃里没有食物，胆汁无处释放，在胆囊里堆积成为胆结石，所以在这里由衷提示各位小年轻们要好好吃早餐，身体是革命的本钱，经不起这样的折腾。

【巳时 (9点至11点)，脾经当令。】

胃和脾脏在医学里通常是认为关系是很紧密的，胃里的食物内容经过胃的研磨成细小成分，然后由脾这个分发员分发给身体其他部位。所以你不吃早餐，一系列连锁反应也就开始了，你不仅伤害到胆，脾脏也会受到损伤，中医来讲，有的小伙伴就开始脾虚了。脾虚，容易头晕，浑身乏力，上午的工作就收到影响效率不高无法集中精神做不好，容易被老板骂，这不仅是饿不饿，有没有力气的问题了，而是自己的职业生涯随时会发生重大改变，感觉瞬间无数个平行空间出现在自己面前，哪种人生轨迹都有可能，想想真是刺激呢。

「工作」

【午时 (11点至13点)，心经当令。】

「午餐时间」

这个时间点由心经当令，通常也到了我们的午餐时间。吃过营养丰富的午餐完后，我们需要让自己的心安静下来，好好养护，需要午睡来让心血得到充分的补给，皇帝这时候也经常到他的养心殿小憩一下，名目静心。有的人这时候反而会选择去运动，让自己出汗，中医里汗为心之液，现在的时刻选择去流汗对心脏来说是种损害，先不说这样对于心脏是没有什么好处的，刚吃完就运动身体也难受。

「午休时间」

【未时 (13点至15点)，小肠经当令。】

经常听到热心肠、好心肠等词语，心经下完班，就轮到小肠了。小肠经的作用是吸收消化中午储存在胃里并经过初步研磨的食物。午睡过后，这时候可以来一杯茶，并适当进行少量和缓的运动。

「缓和的运动方式」

【申时 (15点至17点)，膀胱经当令。】

人体在这个时间段津液最为充足，也是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃，所以这时候可以多饮水，让膀胱经好好代谢，同时这个时候也不要憋尿哦，否则容易憋出病来。另外，膀胱经也是人体最大的经络，从脚丫子到后背，再通过后脑勺，最后绕到眼睛，膀胱经受到损害，就容易癫痫、头痛、目疾等。

「记得不要憋尿」

【酉时 (17点至19点)，肾经当令。】

肾经，对应的自然是肾，肾对应的是肾功能。很多人由于工作压力大，身体劳累莫名其妙发低烧，这通常是由于肾虚所致，所以下午五点到七点，也是一个补肾的好机会。中医里讲，肾藏精，而精又由分为先天和后天两种，先天由父母那里获得，后天在食物里获得，而这个工作是由脾经负责的，所以肾虚的人通常也会伴随着脾虚。而在这个时间点，肾经上班，是一个受孕的好机会，所以小伙伴们你们懂得，细节我就不多讲了......

【戌时 (19点至21点)，心包经当令。】

心包，心脏的保护组织。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡觉时采取右侧卧位，减轻心脏的负担。

「睡前洗漱」

【亥时 (21点至23点)，三焦经当令。】

三焦经的作用为主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，这个时候睡美容觉就可以起到很好的美容效果，所以不管采取什么方式，一定要在11点半前睡觉。

最后奉上一个简易歌诀，希望可以帮助大家记忆我们十二经脉当令时间，更好的了解我们的身体：

寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃；
巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位； 
戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。