图像记忆法的危害，世界记忆大师方娟宁：目标只有一个，成为世界记忆大师，坚持训练

大家好，我叫方娟宁，来自深圳，是2019年第28届世界脑力锦标赛的世界记忆大师，我是去年开始接触记忆法，与记忆法的结缘是从一个学科记忆课程开始的，刚开始接触感觉特别有趣好玩，渐渐的对记忆法产生了浓厚的兴趣，买了一些书接着了解到脑力锦标赛这样一个比赛，经过一个老师推荐来到尚忆进行全面系统的训练学习。

2019年春节过后迫不及待的联系了尚忆的老师报了面授班，3月份来到广州，来广州的第一个月印象非常深，几乎每天都在下雨……

当我决定要去做这件事的时候，我问自己我的想法是什么，我的目的是么，我最终的目标是什么？有了答案之后从中找到自己的内动力，当有了动力，在以后遇到挫折时它都能起到很关键的作用。

上完基础课进入三阶训练的第一天，我就给自己这一年订了目标，这一年就只做一件事，我清楚的记得教练给我们每个人发的一张表格，让我们写为什么想成为世界记忆大师，这一年想对自己说什么，我记得我是这样写的 ——“过去的生活平淡无奇，我要给自己的未来增加一些色彩。2019想对自己说，这一年注意力只放在自己身上，清楚自己在做什么，目标只有一个，成为世界记忆大师，我承诺坚持训练，决不松懈，从训练中找到问题及时反馈，不忘初心，方得始终” 后来在每一次训练遇到挫折时，包括很多时候坚持不下去怀疑自己的时候，我都会想起自己为什么会写下这段话，也这样一直激励我走到世界赛。

我是一个善于总结思考的人，每天的训练，遇到哪些问题，哪些地方出错，回忆不起来是什么问题编码出图的问题还是联结的问题，还是地点桩的问题，我都会总结思考，避免下次范同样的错误。

7月份的时候，我的快数就已经到360了，快扑也到40秒以内，很多学员都说我进步很快，甚至有人说我有天赋，“有天赋“这句话我不是很认同，因为他不知道我开始接触记忆法的时候，记40个数字用了7分钟，进步比较快我觉得要归功于教练的指导，还有自己的努力。

从一开始训练的时候倪教练就跟我们说要练一遍能力，所以从开始120到240，360，我训练时都是一遍，刚开始不太懂教练为什么要让我们练一遍，因为从240跨到360非常难，我清楚记得那段时间360一遍练得非常烦躁，一遍十来分钟而且每一行都错很多，打击非常大，甚至怀疑自己，很快一个星期后我就练不下去了，去找倪教练聊天，倪教练很快就指出我心态上有点急躁，他说我的基础已经很稳了，他认为我只要一个月就可以拿下360的，但是我现在过于心急，如果持续这样的状态可能两个月也很难。听从教练的指导，调整好心态，对自己要有信心，但是这需要一个过程。

不到一个月我360已经很稳定而且准确率也很高，记一遍时间也能控制在3分钟左右，看着训练本每天的训练记录，从10分钟到3分钟，从120到360的跳跃，从怀疑到自己真的做到了，突然发现大脑这个东西真的很神奇，这个过程真的很美妙，因为你一点一点在突破自己的极限，这种心情真的难以表达。在8月份南宁东盟赛上，快速数字项目拿了银牌，是一个很意外的惊喜。

在之后的每次比赛，我的快数基本都是很稳定，最多就错一个编码，中国赛是记388全对，世界赛记400全对。

城市赛虽然拿到了成人组冠军全场亚军，但是却是我感觉比较有压力的一场比赛，因为很多人都对我期望很大，虽然最后也不负所望，并且获得5金一银。

在12月的最后一场世界赛，却是我感觉最轻松没有压力也不紧张的一次，可能是有了前面比赛的经验，到最后关键时刻反而更轻松了，基本上每个项目都在自己平时的水平，也都很稳定的发挥。

【下面是我关于训练的一些建议，你可以借鉴参考，我说的也不一定都对，我也是从我的经验中总结出来】

一、关于训练

平时的训练，练一遍非常重要，准确率为前提，当你120已经可以练到记10组8组全对时，就要跨越到240了，不要一直停留在舒适区里，这样的目的是要拓宽你的记忆宽度。

二、关于心态

比赛其实就是一半能力，一半心态，如果你心态很稳，不急不躁不高估自己，同时基础也很扎实了，基本是可以发挥出平时的训练水平。比如快扑，如果在比赛时，记到一半你突然感觉前面没记住，这个时候再回头，节奏就乱了，就千差万别了，这种情况就两个原因，一基础不好，二不相信自己。那如何把这两点都掌握好，基础练扎实了（关于快扑的一些训练心得，后面的分享课会讲，这里就不说了，快扑是大部分人很容易发挥不好的一个项目，但是我从第一场比赛一直都能很稳定发挥且在30秒左右，并且拿过一个金牌一个银牌 ），除了基础要扎实，再一个是自信，自信也是平时训练累积下来的，训练的准备率很高了，对自己当然就有信心了。给大家讲一个我在城市赛5分钟二进制的一个记忆状态，我当时的目标二进制5分钟是记一页，策略是记两遍，我第一遍记完第二遍复习到一半的时候，裁判就说剩最后一分钟，当时心里出现的第一句话是“惨了，时间不够，要不就不记那么多了”接着另一个声音出来“不行，用最快的速度把最后半页过完，一定可以的”然后我一秒钟做了决定，深呼吸一口气把最后的部分记完时间刚好就到了，最后分数出来，一页就错了一个数。

三、关于地点桩

我非常感谢美云老师前期一直在督促我们要抓紧找地点桩，要知道找地点桩真的是太累了，而且我是很懒得出门，如果不是教练一直监督，严格要求，我是能省则省，但是没有地点桩，教练说“没有地点桩，就像你抗着一把枪上战场，里面没有子弹，随时会挂”，这个比喻真的太贴切了，所以前期开始训练也要一边找地点桩，至少要准备70组，不要到临近比赛才发现地点不够才去找，这样就根本没时间训练，要一直刷新桩了。

我觉得这一年里我的收获不仅仅是拿到奖杯奖牌和证书，这个过程中我对自己有了新的认识，这个转变绝对不是一天两天，而是在这条路上慢慢觉察感知自己的变化，就像快数从120到360这个过程，去觉察自己的记忆宽度在一点一点的突破，最后一句话送给大家，通往世界记忆大师之路是一场修行，用心的感受这段旅程，定会有不一样的收获。

2020年 尚忆记忆大师集训营时间表

2019年世界脑力锦标赛已经结束，而2020年冲锋的号角已经响起，『尚忆战队』2020年“准世界记忆大师”也已经开始集结！

2020年记忆大师寒假特训班，将在广州总部记忆大师训练基地举行

尚忆战队，等待你的加入！

2020年印度，我们不见不散！