高效记忆法真的有用吗，学霸为什么总能记住那么多东西？学会这些方法，专治记不住记不牢

读完了图灵教育寄来的新书——《考试脑科学》，启发不少。

虽然现在的职场人，很少像学校一样面对“考试”了，但很多学习习惯却还是相通的，不妨来对比看看。

《考试脑科学》摘录一

【1】学习从记忆开始，问题是大量信息 进入大脑的短期记忆库，只有很少信息存入大脑变成长期记忆，短期记忆很容易被遗忘；

【2】大脑海马体负责审核哪些信息从短期记忆库进入长期记忆库，在进化中海马体审核信息的标准是——是否有利于生存？

【3】大部分我们学习的内容，都很难直接看出是否有利于生存，所以欺骗大脑的唯一方法就是反复记忆，从而给大脑这样的刺激——主人这么努力反复记忆的信息，一定是很重要的吧！

【4】学霸的秘密就是他们经常复习自己所学的知识，学渣学习不好往往是过于相信自己的记忆力，事实上他们的确可能比学霸记忆力更好。

学霸们往往这样复习：

第1次复习是学习后的第2天；第2次复习是第1次复习一周后；第3次复习是第2次复习2周后；第4次复习是第3次复习1个月后。

学渣们往往这样复习：

第1次复习是考试前3天；第2次复习是考试前1天晚上，甚至是早上。

《考试脑科学》摘录二

【5】复习同样的内容效果更好。

把手头一本不错的参考书反复复习，效果胜过看一堆不同的参考书复习。

《考试脑科学》摘录三

【6】复习不能只有输入，更要看重输出。考试就是一种输出验证方式。

如果你经常调用学习的内容解决问题，会给大脑一种判断：

这个信息被如此频繁调用，看来必须要记住它才行。

《考试脑科学》摘录四

【7】调动好奇心和情绪的记忆，最容易被大脑记住。

了解一下狮子记忆法：

狮子在室温较低、饥饿和走动状态时记忆效果更佳，如果最终狮子还能捕猎到猎物，记忆深刻。

人类记忆原理也类似，所以饭前饥饿状态很适合学习。

《考试脑科学》摘录五

【8】通过减少宝贵睡眠时间去换取好成绩，不如养成能完全学习任务又保证自己合理睡眠时间的学习计划。

【9】睡眠对学习发挥的作用，不只是让大脑休息，而是“停止向大脑输入信息，让大脑有整理信息的时间”。

所以我们才会出现“清醒后大脑对信息利用更清晰”的感觉，因为信息得到了整理。

反过来也说明：“边睡觉边听录音”的方法其实没有什么效果。

《考试脑科学》摘录六

【10】突击学习即便有效，也容易遗忘。

——平时持之以恒的学习，反而因为有足够时间让信息在各种状态下得到利用或整理（睡眠状态），反而记忆更深刻。

【11】睡前是黄金学习时间，所以要利用好睡前时间学习，但并不提倡熬夜学习，另外午睡前抓紧学习也很有效。

【12】失败次数越多，越能帮助大脑形成准确的记忆。但重点是每次经历失败后，我们要思考下一次怎样做才能成功。

【13】学习让人感到有趣的瞬间，都需要付出一定的时间和努力。

——让人缩短努力时间的方法其实是把学习的过程分解为相对简单的步骤，避免一次掌握太多知识，反而会大大提高学习效率。这就是好老师，好教材，好教辅的作用。

不得不说：

对初学者，选对一本自己能看懂的参考书很重要。

《考试脑科学》摘录七

【14】大脑不但会记住事物本身，还会记住对该事物的“理解方法”，然后再利用这种理解方法，去发现潜藏在不同事物之间的“法则”和“共同点”。

所以学习一门课，不妨先搞定一部分开始。

——集中精力让一门方向变成自己擅长的领域，会有助于你学习其它课程。

还有你学习的水平越高，你的学习迁移能力越强。

《考试脑科学》摘录八

【15】恋爱的人智商下降是合理的。

因为大脑需要暗示自己“不用考虑别的人啦”，除了喜爱的人之外，其它事物都会排除，连学习的知识也不例外。

这个原理似乎也可以解释：

为什么宝妈生了孩子之后学习能力也下降。

当然也有人因为恋爱调动了积极情绪，学习提高的情况。

《考试脑科学》摘录九

【16】只要是被强制的学习，大家都会讨厌，哪怕是强制学习打游戏。

【17】向别人复述学习的内容，是很有效的复习方法。

【18】如果学习过程中调动自己的听觉，视觉，手指触觉，甚至味觉，会极大提升记忆效果。

我这边心得就是我一边读书，一边打字，一边默念出来自己敲的内容，这会让我一次就记忆深刻。

《考试脑科学》摘录十

【19】小学阶段大家拼的是记忆能力，但过了初中以后，小孩子那种超强的记忆能力会下滑，大脑转入经验记忆。

——所以一定要放弃凭借记忆力优势死记硬背的学习方法，更多靠理解基础上的经验记忆，并争取把学习的内容变成可以流程化的方法论。

【20】没有考试，或者没有考核，其实会降低我们记忆的能力。

【21】当你在学习上不断取得突破，你就能理解更多的东西，这些理解又会强化你对其它事物的理解。等你理解的事物到了一个临界点，你就会发现自己的学习产生突飞猛进的进步。

只有付出千辛万苦的努力之后，你才能看到你的学习效果一如天才般能快速提升。这就是学习和成绩之间的本质关系。

但很遗憾，一开始我们无法体验这种学习能力，只有你积累到了某个阶段才会爆发。

——现实中从开始努力到出现效果，至少也需要3个月的时间，这就是为什么要坚持行动100天。

“持续努力”才是最重要的学习心得。