如何增强记忆力?,记忆力低下总是丢三落四?教你7招增强记忆力

极简大道 极简大道 2021-12-29 提升记忆力 阅读: 218
摘要: 如果自己放的东西转眼就找不到,甚至连朋友的名字都记不住了,那么是时候锻炼大脑,增强记忆力了。大脑需要锻炼和刺激才能保持健康和正常的功能,有很多简单有趣的方法可以增强记忆力。那么有哪些方法可以增强记忆力呢?1、充分睡眠和放松大脑需要休息才能充分发挥作用,因此获得足够的睡眠很重要。此外,睡眠使大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足,会严重记忆力,导致健忘。

如果自己放的东西转眼就找不到,甚至连朋友的名字都记不住了,那么是时候锻炼大脑,增强记忆力了。大脑需要锻炼和刺激才能保持健康和正常的功能,有很多简单有趣的方法可以增强记忆力。

那么有哪些方法可以增强记忆力呢?

1、充分睡眠和放松

大脑需要休息才能充分发挥作用,因此获得足够的睡眠很重要。此外,睡眠使大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足,会严重记忆力,导致健忘。

2、控制压力

精神疲劳,压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力,这对于记忆力至关重要。同样的,还应该避免分心,头脑会同时思考太多事情,而不会专注于当前发生的事情,这会导致健忘。

image.png

3、运动

锻炼有很多的好处,不仅对身体和健康有益,而且对大脑健康也有益,可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟,重要的是选择一种自己喜欢的活动,要能够适合自己身体健康状况。

4、训练大脑

大脑是需要刺激才能保持正常的功能,因此必须锻炼它。有许多游戏可让保持大脑的最佳状态,经常动脑可以帮助其改善功能,从而可以改善记忆力。每周至少5天,每天进行15分钟的大脑训练活动,可以改善大脑功能,提高短期记忆力和解决问题的能力。

5、学习新事物

学习新事物没有年龄限制,多学习新的知识,有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻,改善大脑功能。例如可以学习一门新语言,上烹饪或绘画课程,阅读传记或历史小说等,还可以通过记住某些信息来刺激大脑。

6、多吃健康食品

许多食物都富含特殊的抗氧化剂和维生素,可改善记忆力。尝试在日常饮食中添加更多的绿茶,蓝莓,鲑鱼,西兰花,花椰菜和黑巧克力,这些都是对大脑和记忆力有益的食物。

7、减少糖的摄入

含糖食品虽然很美味,但有可能会使记忆力减退,高糖饮料的饮食与阿尔茨海默氏病有关。喝太多含糖饮料,包括果汁,可能降低大脑总容量,这是阿尔茨海默氏病的早期征兆。避免过多的糖分可以帮助抵抗这种风险。可以吃水果等天然甜食,这些是健康饮食的有益补充,少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。

记忆力会随着年龄的增长而逐渐变弱。学会增强记忆力永远不会太迟,而且不要忘记,大脑使用的次数越多,越有利于大脑的健康。遵循以上提示和技巧,可以让大脑恢复敏捷,保持好的记忆力。

其他相关

如何增强记忆力?,记忆也可以训练?6个动作帮你增强记忆力

作者: 极简大道 时间:2022-01-31 阅读: 145
刚放下的东西,转身就找不到;四处找手机,结果发现就握在手里;话到嘴边,就是想不起来……这些情景你肯定不陌生,又或许描述的就是你本人。...
如何增强记忆力?,经常性忘事、丢三落四,怎么办啊?牢记3招,让记忆力变好

如何增强记忆力?,经常性忘事、丢三落四,怎么办啊?牢记3招,让记忆力变好

作者: 极简大道 时间:2022-01-07 阅读: 171
有不少朋友,虽然岁数不大,但是出现记忆力减退的情况,刚刚做完的事情,一会儿就忘了,经常丢三落四的,给自己的生活也造成了很大的困扰,那么究竟怎么才能够提高自己的记忆力,让自己变得聪明呢?经常性忘事、丢三落四,怎么办啊?牢记3招,让记忆力变好。...
如何增强记忆力?,教你四招提升记忆力

如何增强记忆力?,教你四招提升记忆力

作者: 极简大道 时间:2021-12-28 阅读: 175
生活中,我们有很多忘记事情的时候,而且并不是只有老年人有这种表现,很多中青年这种现象也越来越多,对于健忘这种现象千万不要不当回事,要采取适当的措施进行缓解,今天教大家几种提升记忆力的方法,希望能有较好的效果。1、搓擦脑额:以掌心搓擦两眉上脑额十余次。2、叩头、揉发根:先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴:太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。...
16岁吃什么能增强记忆力,记忆力训练,必将全国普及

16岁吃什么能增强记忆力,记忆力训练,必将全国普及

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 206
...

记忆宫殿方法如何训练,如何才能拥有像神探夏洛克一样的“记忆宫殿”?三步搞定,你也行

作者: 极简大道 时间:2022-01-01 阅读: 220
逛超市时,准备买的东西你总会忘记一样;在回家的路上,你总是忘了去干洗店取衣服。毕业一年,很多大学同学的名字你可能已经想不起来了。背英语单词的时候,即使当时觉得自己把许多单词都记住了,下次要用的时候却又想不起来了。其实,你并不是记忆力差,只是没有找对方法。Sherlock是如何构筑起自己大脑里的“记忆宫殿”的呢,一起来学习下吧!...

如何才能快速背书还不忘,学霸分享背书过目不忘,5种方法,有适合你的吗?

作者: 极简大道 时间:2022-01-01 阅读: 217
文|雷鸣(公众号“童教雷鸣”)在与家长交流过程中,孩子经常会因为一些课文背不过,心浮气躁、发脾气。一天,一位小孩对着妈妈说:“妈妈,我不去上学了。”“为什么呀?”“我课文读了20遍,还没有背下来,我不想去上学了。”...
我来说两句

年度爆文