如何增强记忆力?,教你四招提升记忆力

极简大道 极简大道 2021-12-28 记忆方法 阅读: 94
摘要: 生活中,我们有很多忘记事情的时候,而且并不是只有老年人有这种表现,很多中青年这种现象也越来越多,对于健忘这种现象千万不要不当回事,要采取适当的措施进行缓解,今天教大家几种提升记忆力的方法,希望能有较好的效果。1、搓擦脑额:以掌心搓擦两眉上脑额十余次。2、叩头、揉发根:先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴:太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

生活中,我们有很多忘记事情的时候,而且并不是只有老年人有这种表现,很多中青年这种现象也越来越多,对于健忘这种现象千万不要不当回事,要采取适当的措施进行缓解,今天教大家几种提升记忆力的方法,希望能有较好的效果。

1、搓擦脑额:以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

2、叩头、揉发根:先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴:太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

教你四招提升记忆力

4、干擦脸:头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸,即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

老人如何改善健忘症 老人记性不好怎么办老人记忆力不好怎么办

这些方法也能改善健忘症

1、锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式,真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、兵乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

3、交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团,加一些QQ群,工作间隙,聊聊自己喜欢的东西,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间,放些旋律优美的舒缓音乐。

5、中医药治疗

其实,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的工作、生活。

健忘会影响我们的生活,如果比较严重的话,还会引起一些其他的疾病,所以,有健忘倾向的朋友们不妨试试上面所说的这些方法,如果长期坚持的话,一定会有比较满意的效果,同时,我们也应该保持良好的心态,养成爱用脑的习惯,这样才会对记忆力更有好处。

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