青少年如何提高记忆力，儿童及青少年如何加强记忆力

1、文明产物带来的很多垃圾污染并破坏大自然的同时，也破坏了孩子的身体状况。比如汽车拓放的尾气，受污染的蔬菜瓜果水产品等都会导致脑健康状况每况愈下。

2、除了体内的生物化学失调（如维生素不足）、遗传因素、环境因素外，更主要的还同大脑的功能发展，运用有关。大脑的功能决定一个人的智力水平，智能的运作发生困难，会出现知觉、记忆、推理、思考等方面的问题；脑抑制能力差，会出现分心、好动、耐挫折和容忍力差与行为固执的现象；脑功能的发展不良，会导致出现视觉缺陷、双偶平衡感与空间位置感差，身体形象认识水表　等情况，直接防碍学习能力发展。

3、脑营养摄取量严重不足，是影响智力水平的重要因素，它会直接导致神经细胞发育不充分，细胞胞体容量狭小，细胞突起发育不完全，脑信息传递速度慢，致使记忆力低下，注意力不集中等综合症状。

记忆力下降的对策：

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。