重复记忆法，第31个爱国卫生月 要做点啥？

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共讲大卫生 共享大健康

——2019年第31个爱国卫生月

一.爱国卫生小常识

全国爱卫会第八次扩大会议确定，自1989年起，每年4月设为爱国卫生月。

部队开展爱国卫生运动，是提高官兵健康素养，倡导“讲文明、讲卫生、除陋习、促健康”理念的最佳途径，是除害灭病、抗灾防疫的有效手段，以综合整治营区环境为重点，以增强卫生防病意识、巩固和提高部队战斗力为牵引的重要抓手，坚持统一领导，统筹协调，在宣传教育、疾病预防、环境整治、卫生安全管理等方面持续用力，维护官兵身心健康，促进部队卫生水平持续提升，为巩固和提高部队战斗力奠定坚实基础。

二. 爱国卫生的基本要求

1、环境卫生：及时清理垃圾污物，填平坑洼积水。场地无果壳纸屑、烟蒂痰迹，有垃圾密闭容器，垃圾日产日清，露天物品堆放整齐，无卫生死角。

2、室内卫生：室内走廊、过道、楼梯、墙面、地面清洁，窗明几净；无积尘蛛网，无废弃物，办公用品放置有序；厕所实行水冲式，无垢、无臭、无蝇蛆，无粪便满溢，卫生设施配备整齐。

3、食品卫生：食堂卫生管理规范。从业人员体检、培训到位，食具严格消毒，防鼠、防蝇、防病、防尘设备齐全，各类定型包装食品有生产日期、保存日期或保质期，禁止出售腐败变质食品。

4、公共卫生：空气质量、采光、噪音、水质符合国家卫生标准，公共物品严格消毒。

三.健康的生活方式与习惯

1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。

2、保证充足的睡眠，早睡早起。

3、保证饮水充足。

4、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

5、坚持每天适量的运动。

6、戒烟限酒。

7、保持良好的心态。

四.为什么要搞好环境卫生

环境卫生对人的身体健康有很大的影响，环境卫生状况不好时，空气中会挂着灰尘，灰尘可能携带病菌、病毒等微生物，人吸入后就会生病，如果居住环境不仅有灰尘，还有污水、杂草、禽畜粪便、垃圾等对人的健康危害更大，所以保持环境卫生对人的身体健康、生活质量都有很大益处。

五.如何除四害

1.灭蟑

蟑螂喜欢待在温热的环境，身上携带多种病菌，它昼伏夜出，凡被它接触过的食物或生活用品都会被它体表上粘附的细菌和排泄物污染，人一旦接触和进食就会引发相应与消化道传染病传播有关的疾病。

除蟑要统一动，保持屋内清洁干燥，及时清理垃圾，没吃完的食物应收好，注意清扫卫生死角，再辅以市面上能买到的各类灭蟑药物，将它们赶走并不难。

2.灭蝇

苍蝇能传播痢疾、伤寒、肝炎、霍乱、结核病、白喉、沙眼、蛔虫等30多种病，一只家蝇身体表面能沾附1700多万个细菌。苍蝇肚子里的细菌更多。

灭蝇最根本的方法是消灭它，除了搞好营区卫生之外，很重要的是不要在室外乱扔垃圾和随地大小便。

3.灭蚊

蚊子不仅骚扰人们睡眠还传染多种疾病，在它叮刺吸血时，把致病菌或病毒注入人体。常见的有流行性脑炎、疟疾、登革热等100种人畜疾病。灭蚊产品很多，宜选择低毒性的产品对人体无健康危害。点蚊香时要注意防火，不要挨近易燃物，如书、纸、蚊帐等，最好是用铁、瓷盘等盛装燃点。使用电热蚊片时要注意用电安全，切勿放在易燃物品上面。

4.灭鼠

四害以鼠为最。因为仅家鼠就能传播20多种疾病，最具威胁的如鼠疫、斑疹伤寒、森林脑炎、钩端螺旋体病及流行性出血热等传染病，许多都可以致命。

灭鼠要专人负责，统一放置收回，定期检查。放置毒饵最好晚上投放，且为一次性饱和投药，保留一周。鼠药投放在鼠洞（或下水道入口处）及老鼠经常出入的隐藏地带。鼠药最好选用慢性鼠药，鼠药放置处要有明显警示标志，以免误服引起中毒。

六.生命在于运动

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长。增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

2、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持机体生命活动的正常进行。

3、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果等。

七. 部队防控呼吸道传染病知识要点

1、是加强疫情监测。积极与驻地疾控机构联系，密切关注驻地疫情动态；

2、是开展防治知识宣传。普及卫生防病常识，提高官兵自我防病意识和能力；

3、是加强部队管控。严格控制大型集会，尽量缩短集会时间；减少与地方人员接触，特别对探亲休假、野外驻训和入伍新兵等重点人群要高度关注，加大巡诊密度；

4、是落实发热隔离制度。发现疑似病例，应就地隔离（单间），特别对出现3例以上发热、咳嗽症状的情况要重点关注，及时上报，尽早采取防控措施；

5、是科学组训。根据天气情况，科学合理设置训练科目和时间，做到循序渐进、劳逸结合；

6、是做好营区消毒。对人员密集的工作生活场所及重点部位定期开窗通风和预防性消毒；

7、是开展免疫接种。

八.春季常见传染病预防知识

1、多通风。

2、勤洗手。

3、常喝水。

4、补充营养。

5、减少对呼吸道的刺激。

6、避免受凉。

7、坚持体育锻炼和耐寒锻炼。

8、注意生活规律。

9、加强个人卫生和个人防护。

10、早发现、早隔离、早报告、早治疗。

11、预防接种。

12、避免去往人群集中的地方。

九.禽流感预防知识

1、养成良好的健康的生活方式：加强体育锻炼，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不随地吐痰。

2、保持室内清洁：保持地面、天花板、家具及墙壁清洁，确保排水道通畅；保持室内空气流通，每天应开窗换气两次，每次至少10分钟；尽量少去空气不流通的场所；定期对环境消毒，避免空气或环境中传染。

3、注意饮食卫生：进食禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开；养成良好的卫生习惯，搞好厨房卫生，处理家禽、家畜及其制品后要彻底洗手。

4、隔离消毒：驻地发生疫情时，应避免与禽类接触。并及时对生活用具进行消毒处理。

5、及时就医：若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊，并切记告诉医生发病前有无外游或与禽类接触史。应在医生指导下治疗和用药。

十.预防食源性疾病的八项建议

1、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品。

2、不食来历不明的食品；不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品。

3、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店。

4、不食用在室温条件下久置的熟食和剩余食品。

5、不随便吃野菜、野果。

6、生吃瓜果要洗净。

7、不饮用不洁净的水或者未烧开的自来水。

8、进食前或如厕后应将双手洗净。

十一.春季食品安全常识

古话说得好，一年之计在于春，春天是一个万物生长的季节。我们应当从日常作息和饮食进行调整，健康的作息和健康的饮食才能给我们带来健康的身体。春季饮食注意事项有哪些呢？

1、营养均衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持适当比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、少酸多甜

从唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增肝，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

3、清淡

此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

4、多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困。

5、多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来，战友们要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

素材提供：武警特色医学中心疾控中心、药检所

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