最高效的记忆法，第二章培养积极的情绪，进入最佳记忆状态

我们各门学科都有一些基本的知识要记住，基本公式、规律要记住，这是不错的，但是，不是所有的七零八碎的烦琐的东西都要记住。书上都写着在哪里，那时候你去查一查就行了。

——中国当代语言学家吕叔湘

让好心情为记忆服务

老师：“天天妈妈，孩子今天状态不太对，背课文总是出错，他平时可不是这样的。”

天天妈妈：“可能他今天心情不好。”

老师：“哦，您有空的话帮助孩子调整一下心情吧！”

天天妈妈：“好的！”

好心情是记忆的基础。如果在心情不佳的情况下记忆，往往不容易记住。所以，父母要想方设法帮助孩子调整心情，让孩子在心情愉快的状态下进行记忆。一项“心情与记忆”的测试

一项研究结果显示：在心情愉悦的情况下，孩子能记住70%左右的内容；在心情平静无波澜的情况下，孩子能记住40%的内容；在心情糟糕的情况下，孩子仅能记住20%左右的内容。由此我们不难看出，让孩子在心情愉快的状态下记忆，记忆效率更高，记忆效果更好。

心情影响记忆力的原因

通常来说，当孩子在心情愉悦、精神放松的状态下时，他大脑内与记忆相关的神经元和特定脑电波会配合得十分默契，它们同步运转，共同发挥作用，这样孩子的记忆力自然会提高；而在心情不佳的情况下，如果强迫孩子记忆，孩子会变得十分烦躁、焦虑，他的神经紧绷着，此时他的思维能力、记忆力、感知觉都会下降，自然他的记忆效果也会大打折扣。

帮助孩子调节心情的两种方法

1．多肯定和表扬孩子

让孩子感到最快乐的事情就是来自父母的肯定和表扬。家长不仅要在记忆前、记忆过程中给予孩子鼓励，还要在记忆任务完成后适时给予孩子肯定。

2．用良好的情绪去感染孩子

当孩子心情不好时，家长可以用自己的良好情绪与孩子进行互动，孩子受家长良好情绪的影响，自己的心情也会好起来。当然，当家长心情不好时，要尽量避开孩子，以免影响孩子的心情，尤其在孩子进行记忆时。

二.让自信成为孩子记忆的“催化剂”

朋朋：“灵灵，我总是记不住这些单词。我是不是很笨啊？”

灵灵：“不是你笨，是你没找对记忆方法。找对方法很好记的。”

朋朋：“是吗？”

灵灵：“是的，比如，我在记 eat 的时候会想到tea，在记 teem 的时候会想到meet，这就相当于一次记住了两个单词。”

自信对孩子的记忆力影响非常大，其实不止记忆，做任何事情都离不开自信。美国著名思想家、文学家爱默生说过：“自信是成功的第一秘诀。”因此，要想提高孩子的记忆力，乐观向上、自信的态度是必不可少的一个因素。

好记性不是天生的

孩子的记忆力受多种因素的影响，除了遗传因素，还包括记忆的环境、时间、方法等多种因素。其中，记忆的方法是重中之重，只要掌握了正确的记忆方法，普通的孩子也可以拥有超强的记忆力。

抑制效应

要想记住什么内容，首先要相信自己一定能记住它。如果对自己的记忆能力没有信心，那么脑细胞的活动就会受到抑制，进而导致记忆能力减退。这种现象就是心理学家所说的“抑制效应”。

简单来说，抑制效应就是这样一个恶性循环：没有记忆信心——脑细胞活动受到抑制——记忆能力减退——自信心更加丧失……如此恶性循环下去，记忆力只会越来越差。

积极暗示法

日本著名的心理学家多湖辉认为，记忆的关键就是要有“我能记住”这种自信心。家长要帮助孩子树立记忆的信心。当孩子有某些好的记忆表现时，家长应及时表扬孩子。比如，当孩子记住一首歌，或能复述一个故事时，家长可以说：“你的记忆力真好，比爸爸和妈妈都厉害。”这样就能让孩子对记忆有信心，他自然精力旺盛、情绪高涨，脑细胞的活动能力也会大大增强，记忆力也会相应提升，从而形成良性循环。